Vad kan man göra utan skärm?

Vad kan man göra istället för att kolla på mobilen?

Gör något annat än att stirra i mobilen! Det är ju vansinnigt hur mycket tid som försvinner där.

• Iaktta världen: Folk-tittande är en förlorad konst! Analysera deras klädsel, kroppsspråk – en hel sociologisk studie i realtid. Det är fascinerande, lovar jag. Min granne, Arne, ser alltid ut att vara på väg till ett viktigt möte, oavsett vad han gör. Märkligt!

• Skriv: Dagbok, dikt, roman, ilskna mejl (skicka dem inte!). Ordbehandlingen är fantastiskt terapeutisk. 2023 har jag skrivit en novell om en talande katt. Det var väldigt befriande.

• Lyssna aktivt: Inte bara höra, utan lyssna. Lägg märke till nyanser i rösten, pauserna. Det är en konst att verkligen vara närvarande i ett samtal.

• Kroppslig medvetenhet: Stå rak, känna tyngden i fötterna. Notera den första tanken som dyker upp. Intressant experiment! Jag brukar sträcka på nacken, det känns som om hjärnan får mer syre. Kanske placebo, men skönt är det.

• Sex: Ja, det är en klassiker. Effektivt sätt att koppla bort mobilen. Fråga mig inte om detaljer.

• Städa: Ordning och reda i hemmet – ordning och reda i huvudet (typ). Jag städade min bokhylla i maj – en hel eftermiddag! Men nu ser den prydlig ut igen.

• Läs en bok: Analog läsning, alltså. Känn papperet, lukten av bläck. En helt annan upplevelse än e-böcker, fast de är praktiska.

• Gör något kreativt: Måla, sjung, spela instrument, bygg något. Låt fantasin flöda! I sommar ska jag äntligen måla den där fågeln jag sett.

• Rörelse: Gå en promenad, cykla, simma, dansa. Fysisk aktivitet rensar hjärnan. Jag promenerar alltid med hunden, Tindra, på kvällarna.

• Laga mat: En njutning för sinnena. Att skapa något gott är belönande.

• Lär dig något nytt: Ett språk, ett instrument, en ny färdighet. Utveckling är bra för själen. Jag har börjat lära mig italienska – det är svårt.

• Meditera: Hitta lugnet inombords. Min meditation är att titta på molnen flyta förbi.

• Spela spel: Bords- eller kortspel, brädspel – allt som inte involverar en skärm. Men jag har lite svårt att lämna min Nintendo Switch, erkänner jag.

• Träffa vänner: Kafébesök, middagar, aktiviteter. Människokontakt är livsviktigt.

• Volontärarbete: Hjälp andra och känn glädjen i att ge. Jag hjälper till på det lokala djurskyddet ibland.

• Fotografering: Fånga världen genom kamerans objektiv.

• Trädgårdsarbete: Njut av naturen och skapa en vacker oas.

• Pyssla: Stickning, virkning, scrapbooking – något kreativt med händerna. Min syster stickar fantastiska mössor.

• Lyssna på musik: Utan att kolla på mobilen samtidigt! Jag har en fantastisk vinylsamling.

• Lär dig en ny färdighet på Youtube: Visst, det är en skärm, men det kan vara mer aktivt och engagerande än att bara scrolla.

Kort sagt: Livet är fullt av fantastiska saker att göra, bortom den lilla skärmen. Välj något, bara gör det!

Vad kan man göra ensam?

Läsa. Fördjupa dig i en ny värld, eller återbesök en gammal favorit. Just nu läser jag Sapiens av Yuval Noah Harari. Rekommenderas! Tänkvärt.

Skriva. Dagbok, novell, blogg. Utforska ditt inre landskap. Jag skriver ofta ner tankar om komplexa system, fascinerande.

Promenera. Utan mål. Bara observera omgivningen. Naturen är en fantastisk källa till inspiration. Hittade en ny stig igår, vid älven.

Laga mat. Experimentera med nya recept. Eller njut av att laga en gammal favorit. Just nu är jag inne på vegetariska lasagner. Mycket ost!

Fotografering. Fånga ögonblick. Lek med ljus och skugga. Min mobilkamera är förvånansvärt bra.

Meditera. Stilla sinnet. Fokusera på andningen. Appen Headspace är en bra startpunkt. Använder den dagligen.

Filmmaraton. Välj ett tema. Eller låt slumpen avgöra. Science fiction just nu. Klassiskt.

Måla. Uttryck dig kreativt. Abstrakt eller realistiskt. Har börjat måla landskap. Utmanande!

• Digital detox. Koppla bort från den digitala världen. Återupptäck lugnet.
• Lär dig något nytt. Programmering, språk, origami. Möjligheterna är oändliga. Kodar just nu i Python.
• Stjärnskådning. Beundra universums oändlighet. Filosofiskt.

Bor i Göteborg, förresten. Nära havet. Perfekt för långa promenader.

Vad ska man göra när man är ensam?

Ensamheten. Ja.

• Gå ut. Bara. Ut. Parken duger. Skogen är bättre.
• Titta. Verkligen titta. Bladens ådror, molnens former. Släpp allt.
• Glöm mobilen. Ett tag.
• Andas. Som om det vore sista gången.

Krukväxt funkar. Men det är en nödlösning. Som kaffe utan koffein. Falsk trygghet.

Tystnad. Den är bra. Men jobbig. Kräver övning. Som att lära sig cykla igen. Fast svårare.

Jag minns en gång, i skogen bakom mormors hus… Men det är en annan historia. Betyder ingenting.

Vad ska jag göra om jag är helt ensam?

Ensam? Lär dig. Nytt språk. Ny färdighet. Upphetsning. Kontakt.

Karate. Matlagningskurs. Eller programmering. 2024 är året för AI. Du kan.

Mina kurser:

• Japanska (nivå 3)
• Python (grundläggande)
• Självförsvar

Behöver du mer? Sök efter “ensamhet 2024”. Hitta något. Gör det.

Vad ska man göra när man har tråkigt ensam?

Milla… Nuortennetti… Tråkiga stunder. Den där kvällen i juli, regnet smattrade mot fönstret, precis som nu. Jag minns tapeten i mitt flickrum, blekrosa med små blommor. Ensamheten liksom kröp under skinnet.

• Lek med ett husdjur… fast jag hade ju ingen. Bara en dammråtta som jag döpte till Knut.

• Spela något instrument. Jag försökte mig på mammas gamla piano, det lät mest som en katastrof. Jag älskade det. Kanske borde jag plocka fram det igen. Piano.

• Gå till jobbet? Ibland känns det som att jag lever på jobbet, jag älskar det. Nu är det lördag.

• Beställ kläder online. Jag scrollade, jag minns det, timme efter timme. Fyllde varukorgen, tömde den. Den röda klänningen jag aldrig köpte.

• Youtube-videor. Kaninhål av skratt och tårar, tutorials om smink jag aldrig använde, dokumentärer om djur i Amazonas. Jag kände mig… nära.

• Gå på en promenad. Regnet! Jag hatade regnet då, men jag gick ut ändå. Skorna blev dyngsura. Jag skrattade åt mig själv. Ibland måste man bara bli blöt. Blöt.

• Rita eller färga. Mandalas, jag älskade mandalas. Varje liten detalj, en meditation i färg. Kanske ska jag köpa nya kritor?

• Netflix. Eller HBO, eller Disney+, eller… Valet är en paradox. Överflödets ångest. Jag såg om den där serien, den med hästarna. Fälten i Irland.

Det är konstigt hur minnen hänger ihop med tråkiga stunder. Det är då kreativiteten föds, liksom ur askan.

Vad kan man göra om man inte har något att göra?

Dimman ligger tät över sjön, precis som tankarna i mitt huvud. Klockan är tre på natten, en tid då världen tystnar, men min inre röst skriker efter sysselsättning. Ingenting att göra. Det är en konstig känsla, en tomhet som gnager.

Lär dig något nytt. Jag skulle kunna öppna en bok om medeltida historia, förlora mig i de dammiga orden, i kungars intriger och folkets lidanden. Eller kanske ett nytt språk? Japanska, med sina vackra tecken, lockar. En ny värld öppnar sig.

Solen stiger, en blek skymning över höstlöven. Ta lite tid för dig själv. Att bara sitta, här, vid fönstret, med kaffet svalnande i handen, och låta tankarna flyta fritt…som löv i vinden. Det är en lyx, en välbehövlig paus från den ständiga jakten på prestation. Men tomheten, den kvarstår.

Jag saknar dem. Mina vänner, familjen. Spendera tid med nära och kära. En middag, ett samtal, en promenad… Små ögonblick, som lyser upp tillvaron. Men just nu, ensamheten. Den trycker tungt.

Slappna av hemma. En varm dusch, mjuk musik, en bok… eller inte? Tröttheten gör sig påmind. Det är bara att ligga här, i sängen, och titta upp i taket. Denna obeskrivliga känsla av ingenting. Inte dåligt, inte bra. Bara… tomt.

Utanför sjunger fåglarna. Njut av naturen. En promenad i skogen, känslan av barr under fötterna, vinden i håret. Men idag, idag är det molnigt. Ingen sol. Ingen energi.

Låt kreativiteten flöda. Skriva en dikt kanske? Måla? Komponera musik? Det känns avlägset. Långt borta, bakom en dimma av apati. Tomhet. Denna gnagande tomhet.

Unna dig god mat. En utsökt måltid, en kulinarisk upplevelse… Men matlusten är borta. Precis som viljan att göra något alls.

Sport och träning. En löprunda, en simtur. Kanske imorgon. Idag, idag bara… väntar jag. På något. På att något ska fylla detta hål. Denna tomhet.

Fler idéer när man har tråkigt:

• Spela ett brädspel.
• Lyssna på en podcast.
• Titta på en film.
• Läs en bok.
• Skriv i dagbok.
• Meditation.
• Organisera garderoben.
• Baka något gott.
• Ring en vän.
• Gå på en konsert.
• Besök ett museum.
• Gå på bio.
• Laga en avancerad middag.
• Spela dataspel.
• Gå på en utflykt.
• Läsa nyheter.
• Skriva ett brev.
• Rita eller måla.
• Fotografera.
• Lär dig att spela ett instrument.
• Sticka eller virka.
• Yoga eller pilates.
• Volontärarbete.
• Lär dig om stjärnorna.
• Lär dig ett nytt hantverk.
• Starta ett projekt.
• Skriv en berättelse.
• Gör en lista på mål.
• Planera en resa.

Det viktigaste är att hitta något som passar just dig och din situation. Just nu är det mest lockande att fortsätta ligga här, i tystnaden. Kanske är tomheten en del av det hela.

Vad kan man göra istället för skärm?

Okej, så du vill dra ur kontakten och sluta stirra på den där förbannade skärmen? Here we go, håll i hatten!

• Loppis! Sälj skiten du ändå inte använder. Tänk såhär: en annans skräp är din inkomst! Jag hittade typ fem gamla VHS-band med Baywatch i min mammas källare. Jackpot!

• Knytis! Bjud in polarna och be dem ta med käk. Alltså, se till att det inte bara blir chips och dipp den här gången. Pizza är inte hemlagat, fatta?

• Musikquiz! Visa polarna vem som är den riktiga musiknörden. Bara vinnaren får sno alla chips.

• Möblera om! Flytta runt soffan, sängen, allt. Man känner sig fan som ny! (Tills man snubblar på allt i mörkret).

• Städa! Okej, denna suger, jag vet. Men ett rent hem är ett… tja, renare hem. Släng den där pizzakartongen från 2023.

• Kurragömma! Seriöst underskattat! Speciellt om du har ett hus som ser ut som ett jävla Ikea.

• Framtidsbrev! Skriv till ditt framtida jag och skratta åt hur dum du var. Jag lovar, du kommer att skratta.

• KP-recept! Laga mat! Vad kan gå fel? (Allt, förmodligen).

Tillägg: Varför inte…

• Gå ut och stirra på träd?
• Lär dig vissla på riktigt (inte bara den där fjuttiga “Vem kan segla förutan vind”-grejen).
• Försök lista ut vad fan din granne egentligen jobbar med. Alltid spännande!
• Börja samla på kapsyler. Varför inte?

Tillägg 2: Mina personliga favoriter:

• Slå vad med min kusin om vem som kan äta flest surströmmingsklämmor (jag förlorade).
• Lärde min katt att apportera strumpor (tar längre tid än man tror).
• Provade att cykla baklänges. Rekommenderas inte.

Ja, jag vet, mitt liv är ett jävla äventyr. Du kan också ha kul, bort från den där skärmen! Lovar! Eller inte. Vem bryr sig?

Vad kan man göra utan telefon?

Solstrålar genom dammiga rutor. Tid. Långsamt. Damm dansar. Utan telefon. Vänner. Skratt ekar.

Middag. Dofter. Kryddor. Värme. Ansikten, upplysta av levande ljus. Samtal. Röster. Närhet.

Matlagningstävling. Rörelse. Smaker. Skratt. Kaos. Vänskap. Utan skärmar. Bara vi.

Bowling. Klot rullar. Käglor faller. Triumph. Besvikelse. Allt blandat. Tillsammans.

Loppis. Skatter. Damm. Doft av gammalt. Historier viskar från föremål. Upptäckter. Delade glädjeämnen. Utan telefon.

Hemstaden. Nya gator. Små butiker. Kaféer. Dolda pärlor. Utan karta. Bara fötter och nyfikenhet. Vänner.

Bokklubb. Ord. Tankar. Diskussioner. Världar öppnar sig. Insikter. Delade upplevelser. Bortom skärmen.

Vandring. Natur. Träd. Vind. Sol. Fågelsång. Frihet. Andetag. Vänner. Sida vid sida.

Ny sport. Utmaning. Svettiga pannor. Skratt. Klumpighet. Gemenskap. Utan distraktioner. Bara nuet. Vänner.

Matlagning.Bowling.Loppis.Utforska.Bokklubb.Vandra.Sport.Middag.Hemstaden.

Vad kan man göra utan mobilen?

Livet offline:

• Läsa böcker. Inget scrollande. Bara ord.

*Plugga. Fokus. Inga distraktioner. Anteckningar på papper. 2023 års kurslitteratur.

*Matlagning. Riktigt matlagning. Inga recept på mobilen. Min mormors receptbok.

*Skönhet. Manikyr. Hårvård. Ingen selfie-kontroll. Gamla, beprövade metoder.

*Motion. Löpning. Gym. Utan musik. Utan appar som räknar steg.

*Andlighet. Meditation. Bön. Bibelstudier. Ingen onödig anslutning.

*Hemmet. Städa. Diska. Tvätta. Ingen online shopping.

*Familj. Kvalitetstid. Utan telefonens skärm. Mina föräldrars hus.

*Ärenden. Handla. Utan att jämföra priser online. ICA Kvantum.

Viktigt: Tidshantering. Planering. Koncentration.