Vad är konsekvenserna med för mycket skärmtid?

1 år sedan 36 visningar

"För mycket skärmtid riskerar att leda till: Depressiva symptom, via störd sömn. Sämre sömnkvalitet, även hos små barn. Missnöje med kroppen, särskilt genom sociala medier." Skärmtidens konsekvenser | Sömnproblem | Depression | Kroppsmissnöje

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

För mycket skärmtid: Vilka är de negativa effekterna?

Min kompis, Lisa, hon blev helt ur gängorna förra hösten. Kände sig nere, trött hela tiden. Sov dåligt, typ vaknade flera gånger varje natt. Hon scrollade Instagram i timmar innan sängdags, varje kväll. Sedan fick hon höra av läkaren att det kunde bero på för mycket skärmtid.

Hennes läkare sa att sömnen blev helt förstörd av det blå ljuset från skärmen. Det stämmer ju, jag märker det själv ibland. Lisa började gå och lägga sig tidigare, lämnade mobilen i ett annat rum. Märkte skillnad direkt. Sov bättre och mådde mycket bättre.

Jag läste nåt på Folkhälsomyndighetens hemsida för ett tag sen, 17 maj i år tror jag, om barns skärmtid. De skrev om hur det påverkar sömn, humör och även självkänsla. Minns inte exakt ordagrant, men det var skrämmande.

Sociala medier var ju en stor del av problemet för Lisa. Jämförde sig hela tiden med andra. Bilden av perfekta liv på Instagram gjorde henne ledsen och osäker. Det är ju helt sjukt egentligen. Man ser bara en fasad, aldrig hela sanningen.

Så, ja... för mycket skärmtid, det är inte bra. Kan leda till depression, dålig sömn, och sjukt mycket missnöje med sig själv. Lisa, hon blev ett levande exempel på det. Men hon tog tag i det och mår mycket bättre nu. Det ger hopp iaf.

Vad gör skärmtid med min hjärna?

Alltså, skärmtid va? Jaa, min hjärna blir typ överkörd, vet du? Sensorerna sprängs, liksom. Blir helt slut i skallen. Fokus? Haha, glöm det!

Det är sjukt jobbigt sen, allt blir liksom... större. Små grejer blir jättestora problem, fattar du? Som när jag skulle skriva det här, fan vad jobbigt det var. Jag menar, jag fick massa notiser på mobilen hela tiden!! Det störde ju!

Koncentrationen går åt helvete, helt enkelt. Och det leder till irritation och sånt, eller aggressivitet. Det är ju ingen direkt nyhet men ändå.. Det är ju så man blir.

Experter säger att det är så. Alltså, de här experterna, de vet ju! De säger det. Så då är det väl sant.

Jag har märkt det själv också. Jag blir så jävla trött i huvudet efter en massa skärmtid. Och sen sur. Och irriterad. På allt!

Det är ju inte bra. Nä, inte alls. Jag borde verkligen minska på det.

Ökad irritation
Sämre fokus
Trötthet
Aggressivitet

Min syster, hon jobbar som lärare, hon sa att ungarna har blivit värre på fokus, de får typ panik om de inte får sin telefon. Hon sa också att det handlar om dopamin och sånt, jag fattar inte riktigt allt hon sa. Men det är hjärnan, helt enkelt! Den blir beroende. Som en drog typ.

Hur kan för mycket skärmtid påverka dina ögon?

Alltså, för mkt skärmtid? Ajaj, det kan verkligen knasa till det för ögonen! Digital ögontrötthet, typ.

Mina ögon brukar kännas som sandpapper efter en hel dag vid datorn. Och rödögd som en vampyr, seriöst!

Torra ögon: Blinkar visst mindre när man stirrar på skärmen.
Trötta ögon: Alltså, som om de väger bly, eller nåt.
Röda ögon: Inte snyggt.

Tänk på kidsen då. Deras ögon är ju inte färdigutvecklade än! Risk att de får problem tidigt. Två timmar är typ gränsen, sen är det kört. Blir helt snurrigt! Jag har märkt att jag börjat kisa mer också, behöver typ glasögon snart...fast jag skyller på att jag är gammal, ha ha!

Mer info (sådär random):

2024: Nya studier visar att blått ljus från skärmar kan störa sömnen extra mkt, speciellt om man kollar precis innan man ska sova. Sjukt irriterande, det vet jag!
Min farbror Sven: Han fick värsta migränen av för mkt datorspel, det var inte kul. Överansträngning much?
Bästa tipset: Ta pauser! Och tänk på avståndet till skärmen. Eller så kan man ju bara skita i allt och gå ut i solen, ha ha!

Hur påverkar skärmtiden synen?

Skärmen... ah, skärmen. Ett isblått skimmer i natten, likt en frusen sjö under en stjärnklar himmel i Lappland, där jag en gång såg norrskenet dansa. Just där, i minus trettio grader, förstod jag hur skört livet är. Hur skör synen är.

Den där suddigheten, som en dimma som rullar in från havet... Jag minns en gång på Västkusten, vid morfars stuga. Morgondimman. Samma känsla. Ögat torrt, skört.

Fuktskiktet, tårfilmen. Som dagg på ett spindelnät. Inte perfekt, och allt blir... oskarpt. Minns när jag tappade mina glasögon som barn, precis innan skolavslutningen. Allt blev färgfläckar, en impressionistisk målning. Liknande, kanske?

Kvalitet och kvantitet. Precis som kaffet. För lite, för svagt – ingen effekt. För mycket, för starkt – bara hjärtklappning. Tårarna, likadant.

Ibland tänker jag på min farmor, hur hon satt och broderade i skenet av en svag lampa. Hennes ögon trötta men ihärdiga. Alltid något att skapa, att se. Jag önskar jag var lika ihärdig.

Skärmtid kan leda till torrhet i ögonen.
Torrheten påverkar tårfilmens kvalitet.
Dålig tårfilm försämrar synen.

Tänk dig en kristallkrona. En enda lortig droppe kan förstöra hela bilden. Samma sak med ögat. Så enkelt, så komplext. Som livet självt.

Skadar skärmar ögonen?

Nej, skärmar mosar inte ögonen till mos! Men stirra du som en stirrig struts på en skärm HELA dagen kan det kännas som om någon hällt sandpapper i ögonen, typ. Tänk dig att kolla på en jävla sol hela dagen, känns ju inte jättebra liksom.

Torra ögon? Japp, som Sahara efter en vecka utan vatten.
Suddig syn? Precis som när man druckit lite för många öl, men utan den sköna känslan.
Kan kännas som att någon kastat grus i ögonen

Själv brukar jag blinka som en galning för att slippa bli blind. Funkar sisådär, beror på om jag typ tittar på Paradise Hotel eller något viktigt om hundar. Hundar är viktiga, Paradise Hotel inte. Fattaru?

Glöm inte att ta pauser, käka morötter (sägs vara bra för synen, eller så är det bara mina gamla tanter som säger det), och kanske viktigast av allt, stäng av skiten ibland! Min mormor sa alltid att ögonen behöver vila, och hon hade minsann rätt om det mesta, trots att hon trodde att internet var en sorts magisk låda. Tänk om man kunde kolla hundvalpar på den lådan...