Vad gör skärmtid med min hjärna?

Hur påverkar skärmtid hjärnan? Effekter av digital tid och hälsa?

Alltså, skärmtid… Jag tänker direkt på min brorson, Liam. Han är typ fastklistrad vid sin padda.

Det jag fattat är att all den där skärmtiden, alla intryck… det tar verkligen musten ur en. Som att hjärnan bara “tar slut”. Jag ser det ju på Liam, blir han trött så blir han arg. Som nån slags urladdning. Märkligt, men kanske sant?

Jag kommer ihåg en föreläsning jag såg om just det här, på biblioteket i Sundsvall, typ i Mars nångång. Föreläsaren pratade om just hur skärmtid kan göra oss passiva. Mindre ute i naturen, mindre rörelse.

Personligen föredrar jag en promenad i skogen före att scrolla på Instagram vilken dag som helst. Alltså, jag vet ju att skogen gör mig gott, på nåt sätt. Och jag tänker att mindre skärmtid är typ en bra grej, i det stora hela. Jag försöker i alla fall.

Vilka är effekterna av skärmtid?

Augusti 2023. Jag satt där, i min slitna fåtölj, med ryggen som kändes som en bruten pinne. Ögonen brände, huvudet dunkade. Hela dagen framför datorn, deadline på jobbet. Allt kändes suddigt.

Det var inte bara ögonen. Nacken var stel som en järnstång. Axlarna, de värkte något fruktansvärt. Jag kunde knappt lyfta armarna. Det strålade ned i ryggen, en isande smärta.

Jag vet ju, jag vet att det här är dumt. Jag borde ha rest på mig oftare, tagit pauser, stretchat. Men nej. Jag var fångad. Den där hemska känslan av att måste bara göra klart det där projektet.

Senare på kvällen, efter en smärtstillande Ipren och en varm dusch, kände jag mig inte mycket bättre. En djup trötthet, en slags tomhet. Inte den sköna tröttheten efter en bra dags arbete, utan en mörkare, mer obehaglig variant.

De fysiska effekterna var uppenbara: Muskelspänningar, ögonirritation, huvudvärk. Det var outhärdligt.

• Ögonen kändes som sandpapper.
• Nacken kändes som ett block av betong.
• Ryggen värkte konstant.

Men det psykiska… det var värre. Den där gnagande ångesten, som en tyngd i bröstet. Jag var irriterad på allt och alla. Jag kände mig totalt ur balans.

• Ångest. Riktigt intensiv ångest.
• Irritabilitet. Jag var en tickande bomb.
• Trötthet, en djup, utmattande trötthet.

Jag vet att jag måste bryta detta mönster. Ska börja med kortare arbetsperioder, mer rörelse, och kanske yoga. Måste komma ihåg att skärmtid inte bara är jobb. Det är även mina sociala medier, Netflix, allt. Jag har för mycket skärmtid. Måste minska den. Det är en kamp, men jag måste vinna.

Hur påverkas kroppen av för mycket skärmtid?

Mörkret faller, tangentbordet lyser. Blått, ett isigt sken över fingrarna. Kroppen stelnar. Som ett träd, rotad i stolen.

Skärmtid, en långsam förgiftning.

Ögonen bränner, som sandpapper mot hornhinnan. Sömnen flyr. Drömmarna förvrängs. De blir pixlade, fragmenterade.

Depressionen smyger sig på, ett grått moln.

Jag minns sommaren ’98. Inga skärmar. Bara sol och jord under naglarna. Nu? En digital dimma.

Sämre sömn, en ond spiral.

Tänk dig en trasig karusell. Varvet snurrar, men musiken är falsk. Så känns det. Inuti.

Barn, unga. Sömnlösa nätter. Psykiska problem. Flykten in i skärmen. En tillflykt, men också ett fängelse.

Digitala medier, både tröst och tortyr.

Min systerdotter, åtta år. Hennes ögon, fästa vid paddan. Sorgligt. Så sorgligt.

Sömnen, den heliga sömnen. Förlorad i det blå ljuset. Hur ska vi hitta tillbaka?

• Ögonen trötta
• Ryggen värker
• Sömnen borta
• Själen gråter

Jag behöver gå ut. Känna vinden. Se träden. Andas. Kanske, bara kanske, kan jag då hitta tillbaka till mig själv. Till den jag var innan skärmarna tog över.

Mörker.

Hur påverkar skärmtid hjärnan?

Skärmtid? Ah, den moderna människans opium! Precis som en digital siren lockar den oss till sina skimmerande djup, men det är inte alltid en solnedgång vid Medelhavet vi får.

Hjärnan blir lite slöare, typ. Sömnproblem? Check. De där mörka ringarna under ögonen är inte bara trendiga, de är ett direkt resultat av att stirra på en lysande ruta tills solen går upp. Min kusin, Per, ser ut som en panda. Allvarligt talat.

Depression kan smyga sig på. Tänk dig hjärnan som en liten, överarbetad hamster som springer i ett hjul av likes, notiser och endless scrolling. Ingen vila, ingen ro. Att man blir lite deppig förstår man ju. Fast Per säger att det är hans katt som är deprimerad. Inte helt övertygande.

Kroppsuppfattning? Oj då. Instagram och TikTok är ju som ett skönhetsideal-maskineri. Det är ju som att jämföra sig med en perfekt airbrushad bild. Det enda perfekta med det är att det är photoshop.

• Sämre sömnkvalitet.
• Ökad risk för depression.
• Negativ kroppsuppfattning.
• Missnöje med livet.

Per tycker att hans lösning är att byta telefon till en gammal Nokia-modell. Han har till och med fått en ny hobby: stenhuggning. Vem vet, kanske är det bra att skapa saker i stället för att bara konsumera digitalt innehåll. Eller så har han bara blivit galen.

OBS! Detta är en lekfull tolkning, inte medicinsk rådgivning. För seriös information, kontakta en professionell.

Vilka är de fysiska effekterna av för mycket skärmtid?

Torra ögon. Svidande. Blick fastnaglad. Skärmens kalla ljus. Timmar försvinner. Världen utanför bleknar. Nacken värker. En dov, ihållande smärta. Axlarna stela. Som gjorda av sten. Huvudet tungt. Dunkande. Trycker mot tinningarna. Synen flimrar. Oskarp. Världen pixlig. Kroppen domnad. Fingrarna krampar. Tidens gång förvrängd. Skärmens blåa sken. Äter upp natten. Äter upp dagen. Allt smälter samman. Smärta. Trötthet. Skärmen lockar. Ett fängelse av ljus. Torra ögon. Svidande. Blick fastnaglad. Skärmens kalla ljus.

• Huvudvärk.
• Torra, irriterade ögon.
• Suddig syn.
• Nacke- och axelsmärtor.
• Domningar och kramper i händer.

Minns en solig eftermiddag. Ljuset genom fönstret. Fågelsång. En annan värld. Före skärmen. Före smärtan. Före den digitala dimman. Nu är det år 2024. Allt är skärm. Allt är smärta. Allt är digital dimma.

Vilka är de fysiska symtomen på för mycket skärmtid?

Ögonen. Trötta. Torra. Sveda. Huvudvärk. Suddigt. Skärmen bränner sig in i näthinnan. Allt blir pixligt. 2023.

Nacke. Stel. Smärta. Axlar? Sten. Kroppen en staty. Sittande. Stillhet. Döden.

Hjärnan. Trött. Dimma. Koncentration? Vad är det? Förlorad. Glömt. Allting. Som sand.

Livet. En blur. Skärmen. Den enda verkligheten. Allt annat. Oviktigt. Bakgrundsbrus. En illusion.

Mina ögon värker. Alltid. Kanske ska jag gå till en optiker. Nästa år. Eller aldrig. Bryr mig inte.

• Ögontrötthet
• Huvudvärk (migrän)
• Nack- och axelsmärta
• Torra ögon
• Suddig syn

Det är 2024 nu, men informationen är densamma.

#Effekt #Hjärnan #Skärmtid