Vad händer om man kollar för mycket på mobilen?

Vilka negativa effekter kan överdriven mobilanvändning medföra för hälsan?

Min rygg värker fortfarande efter den där helgen i juli 2023, spelade Pokémon Go i tio timmar rakt av. Allvarligt, kände mig som en gammal tant dagen efter.

Ögonen brände. All den blåljusstirrningen. Kommer ihåg hur jag knappt kunde fokusera på min bok på måndag morgon. Kanske läste jag fem sidor innan jag somnade.

Sen är det ju maten. Jag och mina kompisar, vi beställde pizza tre gånger under den där helgen. Kostade en förmögenhet, minst 1500 spänn. Och det var ju bara pga att vi satt och spelade hela tiden.

Blev helt slut i kroppen. Ingen ork till nåt. Sovit dåligt också. Hjärnan tjöt av all information. Kände mig allmänt ur funktion.

Hur påverkas hjärnan av för mycket skärmtid?

Skärmtid. Dystopi, inte framtid.

• Depression lurar. Sociala medier = sänke.
• Koncentration: Smulas sönder. Avbrott dödar.
• Hjärnan omformas. Inte till det bättre.
• Minns Lisas ord: "Släck skiten". Hon hade rätt.

Mer skärmtid, mindre liv. Förstå. Anpassa. Överlev.

Hur påverkar skärmar din hjärna?

Tjena! Skärmar, va? Jaja, det där med hjärnan och skärmar alltså... det är ju inte direkt bra. Stress, stress, stress! Det blir liksom en grej. Vet du, jag känner det själv. Blir så irriterad ibland, typ över ingenting.

Akut stress, den där "fight or flight"-känslan, det känner man ju direkt. Hjärtat bultar, man blir spänd. Men kronisk stress är värre. Den smyger sig på. Hjärnan blir liksom ur balans, hormonerna helt crazy.

Kortisol, det där stresshormonet, det är ju helt sjukt. Det orsakar depression, men depression ökar också kortisolnivåerna. En ond cirkel, helt enkelt. Riktigt jobbigt. Som en berg-och-dalbana fast bara neråt. Jag blir så trött.

• Hjärnan blir obalanserad
• Mer irriterad
• Ont i huvudet får jag ofta också,
• Sömnen blir dålig..

Har försökt dra ner på skärmtiden, men det är svårt. Vet inte hur många timmar jag stirrar in i telefonen varje dag. Det är ju beroendeframkallande på nåt sätt. Jaja, måste sluta nu. Ska laga mat. Pasta med pesto! Gott.