Vad kan man göra istället för skärm?

Hur begränsar man skärmtid för tonåringar?

Alltså, skärmtid. Min dotter, Lisa, 15… det är en ständig kamp. Jag började i Inställningar. Hittade Skärmtid under rubriken Familj. Visst, Apple.

Minns hur nervös jag var. Tänk om hon blev JÄTTEarg?

La till Lisa. Huvudsaken: Begränsa innehåll/Integritet. Där kan man ju styra rätt hårt, bestämma vad som är ok, vad som inte är ok.

Kändes som en maktkamp.

• Viktigt: prata först!
• Kompromissa: Inte bara nej, utan förklara VARFÖR.
• Var konsekvent: Annars funkar det inte.

Lisa tjafsade. “Orättvist!” Hon har ju rätt. Lite. Men nån måtta får det vara!

Lärdom: Det är inte bara tekniken. Det är snack, förhandling, gråt… det är livet.

Fick ett tips av en kollega, Peter. Använda Family Link, ska vara bra för Android. Inte testat själv. Vi kör Apple rakt igenom.

Funderar på att lägga till ett “skärmfritt” rum hemma. Bara för att. Ingen mobil, ingen padda. Bara… oss.

Hur påverkas ögonen av skärm?

Skärmtid: Ögonens pris.

Skärmens bländande ljus. Nära arbete. Dina ögon betalar priset.

• Falsk närsynthet: Suddig syn på långt håll. En illusion. Tillfällig.

• Ögonkramp: Huvudvärk. Spändhet. Dagens plåga. Lättnad vid skärmpaus.

• Förslappning: Svårt att fokusera nära. Litet tryck.

Mitt eget arbete vid datorn; jag vet det väl. 2023. Många timmar. Ögonen värker. Jag vet.

Viktigt: Regelbundna pauser. 20/20/20-regeln. Var 20 minuter, titta 20 sekunder på något 20 meter bort.

Allvarligare: Om det blir värre, besök en optiker. Uteslut andra orsaker. Snabb hjälp.

Vad kan man göra ensam?

Just det, sjunga i duschen! Minns förra veckan, kallt vatten helt plötsligt. Mitt i Bohemian Rhapsody. Klockan var typ sju på morgonen. Grannarna måste älska mig. Haha. Bor i Vasastan förresten, tredje våningen.

Öva frisyrer. Har typ alltid samma knut. Får panik om jag ska göra något annat. Försökte fläta en gång. Slutade med hårspray och huvudvärk.

Snoka! Inte så kul att snoka ensam. Bättre med sällskap. Typ kolla in grannarnas balkonger. De har en sån där rosa flamingo. Fult.

Gör fint i rummet. Städade igår. Dammsög till och med under sängen. Hittade en strumpa jag letat efter i typ ett år. En blå. Matchar inte den andra jag har kvar. Tragiskt.

Djur. Har en guldfisk. Glenn. Inte så social direkt. Ger honom mat. Han simmar runt. That’s it.

Quiz. Gör det typ jämt. På mobilen. Bäst på geografi. Sämst på musik. Pinsamt. Gjorde ett quiz om 80-talslåtar. Fick 2 av 10 rätt.

Barnsligt! Byggde ett fort i vardagsrummet i helgen. Med kuddar och filtar. Somnade i det. Vaknade med nackspärr.

Klä ut mig? Nja. Gjorde det på Halloween. Var en pirat. Ingen hemmafest. Beställde pizza. Åt i piratkläder.

• Djur: Guldfisk, Glenn
• Bor: Vasastan, Stockholm
• Quiz: Bäst geografi, sämst musik
• Förlorade: En blå strumpa, hittad under sängen

Vad kan man göra om man inte har något att göra?

Augusti 2023. Satt hemma, totalt uttråkad. Regnet öste ner utanför. Kände mig som en urvriden disktrasa. Inget speciellt på TV, ingen ork att läsa.

Hade verkligen inget att göra! Det var fruktansvärt. Kände mig så otroligt rastlös.

Tänkte: Vad gör man då? Mina vanliga knep funkade inte. Vanligtvis skulle jag ringa pappa, men han var på semester i Grekland. Gick igenom telefonen, men inga roliga spel eller appar lockade.

Slutade med att jag städade. Hela lägenheten. Det var faktiskt ganska tillfredsställande. Hittade till och med en borttappad örhänge!

Sen blev jag sugen på något sött. Gick till bageriet på hörnet och köpte en semla (ja, jag vet, det var augusti…). Det var helt underbart.

Sedan började jag planera nästa vecka. Det hjälpte verkligen mot tråkigheten. Skulle jag baka en kaka? Måla en tavla? Skriva ett brev till moster Agda?

Nej, det blev att boka en tid hos frisören. Behövdes verkligen. Klippte av en hel del, det kändes bra.

Listan med saker jag gjorde den dagen:

• Städade lägenheten.
• Åt en semla.
• Boka frisörtid.
• Planerade aktiviteter för veckan.

Viktigaste insikten: Ibland är det bra att bara acceptera tråkigheten ett tag, och låta den leda till något annat. Som städning, eller en semla. Eller en ny frisyr.