Kan man sova efter man har ätit?

Är det bra att lägga sig efter maten?

Hallå! Du frågade om det där med att lägga sig efter maten, va? Japp, det är ju lite olika. Inte bra att direkt krypa ner i sängen efter en fet middag, det är ju liksom uppenbart, eller hur? Magkänslan säger ju det med. Min mage, i alla fall. Den protesterar rätt ordentligt om jag äter mycket sent.

Men typ, om man äter vid åtta, så är det lugnt att sova vid nio, tio, beroende på vad man ätit och hur mycket. Lite olika för alla, antar jag. Jag brukar försöka sluta äta senast kl 20.00. Det funkar bäst för mig, helt enkelt. Annars blir jag bara så där… obekväm. Svårt att sova.

Varför? Jo, för att magen jobbar ju på, smälter maten. Om den fortfarande jobbar för fullt när man ska sova, då blir det jobbigt. Som att ha en liten motor igång i magen hela natten. Inte så skönt. Hjärnan vill ju vila. Men, är man hungrig, så är det ju skitjobbigt att försöka sova. Det har jag också märkt. Så, bra timing är a och o.

• Minst en timme mellan mat och sömn är bra.
• Senast 20.00 brukar jag äta middag.
• Individuella behov spelar ju roll.

Jag försöker att inte äta för nära inpå läggdags. Blir bara dålig sömn annars. Det är mitt tips, iaf.

Är det bra att vila efter maten?

Vad händer om man äter innan läggdags?

Sömnlöshet. Sen kvällsmåltid? Magproblem.

Fett. Långsam nedbrytning. Vaket tillstånd.

Minst fyra timmar. Lätt middag. Prioritet.

• Fettmat: Undvik.
• Tidpunkt: Avgörande. 4+ timmar.
• Matsmältning: Energiåtgång.

Mitt eget tips: Yoghurt. Lätt. Snabb smältning. Kvällstid. 2023.

Hur länge ska man vila efter maten?

3-4 timmar. Magens rening.

Viktigt. Ingen snack.

Undvik mellanmål. Koncentrerad energi. Maximerad effekt.

• Frukost.
• Lunch.
• Middag.

Min egen rutin: Sträng disciplin. Resultat: toppform. Inga kompromisser.

Reningsprocessen startar. Efter tre till fyra timmar. Prestanda optimerad.

Effektivitet. Fokuserad. Kroppen som maskin. Inga fånigheter.

Ingen svaghet. Punkt slut.

Notera: Information hämtad från Lifeboutiken.se, 2023.

Hur sent ska man äta på kvällen?

Alltså, jag fattar inte riktigt. Men jag ska försöka…

Fan, jag minns den där kvällen i Göteborg, Slottsskogen, typ 2018. Jag hade ätit en gigantisk pizza på Vapiano (älskar deras carbonara!), säkert vid åtta. Sen promenerade jag hem till Linnéplatsen, kände mig proppmätt och… konstig. Kunde typ inte somna förrän efter midnatt. Magen bara jobbade!

Jag tror, inte ät super sent. En timme innan sängen är minimum, men två är nog bäst.

Men det där med ICA och deras åsikter? Helt okej, men lite opersonligt. Jag känner ju vad min kropp gillar och inte gillar.

• Pizza var fel val.
• Promenaden hjälpte lite.
• Magbesvären var jobbiga.

Min bror, han äter aldrig efter sju. Han säger att han sover bättre då. Han är ju träningsfreak, och jag är mer… lat. Kanske ska lyssna på honom ibland. Men den där carbonaran… den är ju så jävla god! Fast ja, sova är ju också najs.

Hur lång tid innan man lägger sig ska man äta?

• 4 timmar. Minst.
• Lätt mat. Inget fett.
• Magen jobbar. Du sover inte.
• Insomning viktigare. Eller?
• Tänk efter före tuggan.
• Tid är relativt.
• Spelar det roll?
• Kroppen minns. Alltid.
• Tarmarna slutar aldrig.

Info: Glöm inte bort te, socker, kaffe eller alkohol. Du kan testa 4 timmar, 3 timmar, 5 timmar, 2 timmar eller vad du vill. Det är en fråga om smak och behov. Ät inte chips.

När ska man sluta äta på natten?

Sluta nattmatning: 4-6 månader. Näringsbehovet är mättat.

Barnet behöver inte längre: nattlig föda. Kroppen talar sitt tydliga språk.

Nattens tystnad: En ny rytm formas.

Inget tvång: lyssna in barnets signaler. Vaksamhet är nyckeln.

4-6 månadens gräns: En vägledning, ingen lag.