Hur sent kan man äta på kvällen?

10 månader sedan 82 visningar

"Kvällsätande? Små, lätta måltider några timmar innan läggdags är okej. Stora måltider sent stör sömnen och matsmältningen. Lyssna på din kropp – hunger eller mättnad – det är den bästa guiden."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När ska man äta middag för bästa sömn?

Min mage är sjukt känslig, vettu. Äter jag för sent, typ efter 21, ligger jag vaken och mår illa. Riktigt jobbigt. Händer varje gång, typ.

I somras, 17 juli, var jag i Stockholm, åt en gigantisk pizza klockan 22. Katastrof. Sov inte en blund!

En liten smörgås, det funkar. Men en stor middag, nej tack. Kanske en lätt sallad, max. Senast två timmar före läggdags, tror jag. Det är min tumregel, iallafall.

Kommer ihåg en dietist jag pratade med (kommer inte ihåg namnet, men det var på en hälso-mässa i Göteborg, 2019. Entrén kostade 150kr). Hon sa att det är individuellt, men att man ska lyssna på kroppen. Klart det är enklast, men också jobbigast, ibland!

Är det dåligt att sova efter man har ätit?

Månen skiner genom gardinen, ett svagt sken på parketten...just det, sova efter maten. Aldrig bra, säger Marianne. Magen, en ballong... uppblåst. Som en ledsen fisk. Jag minns fiskarna i akvariet på mormors trappa.

Sämre sömn, alltså. Tröttheten...tyngden av maten, men...ro? Nej, inte ro.

Spänd mage. Jag ser den framför mig, spänd och olycklig. Som den där gången jag åt för mycket glass på landet.

Maten gör en trött, men kroppen... den protesterar. En paradox. En liten, magisk paradox. Jag tänker på Marianne, hennes ord, trygga som en fyr.

Magens protest
Den lurande tröttheten
Saknad ro

Stor måltid, direkt i säng. Alltså, inte bra. Marianne vet. Magen spänns ut, ballongen är nära bristningsgränsen, trött men oklar, som en dimma, omöjlig att komma till ro. Magen och ro, två främmande världar. Och sömnen, den flyr, ljusår bort.

Är det dåligt att äta innan man lägger sig?

Att äta precis innan sängen? Nja, det är som att försöka springa ett maraton i klackskor – möjligt, men inte optimalt. Din mage blir en liten, surrande fabrik hela natten.

Sömnstörningar: Allvarligt, din kropp vill vila, inte smälta en kebabtallrik. Det blir som en rave i magen, och du, ja du är gästen som försöker sova igenom det hela.
Viktökning: Extra kalorier innan sömnen lagras lättare som… ja, du vet. Det är som att försöka fylla en redan full hink.

Att äta en timme eller två innan är bättre. Tänk dig det som en förberedelse för en lång resa, ingen vill springa på tom mage men heller inte proppa i sig en hel julbord precis innan.

Men hallå, en liten kaka? Det är ju inte mord. Men undvik den där chokladkakan som smakar av ren, koncentrerad energi. Det är som att dricka energidryck innan sängdags. En katastrof.

Åh, och kaffe? Det är som att be hjärnan om en extra omgång speed-dating innan en lång meditation. Inte smart. Te är bättre, men inte precis innan läggdags, jag drack ett glas kamomillte igår, jag sov som en stock. Eller en björn, snarare.

Sammanfattningsvis: Ät lite tidigare. Undvik energibomber. En liten kaka är okej, men håll det balanserat. Precis som i livet, antar jag.