Vad händer om man äter innan läggdags?

10 månader sedan 31 visningar

"Middag före säng? Nej tack! Fett och stora portioner stör sömnen. Vänta minst fyra timmar för en lugn natt. Lätt och hälsosam mat är nyckeln till god sömn."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det dåligt att äta precis innan man ska sova? Vad händer då?

Alltså, jag vet inte hur det är för andra, men jag själv blir helt ur gängorna om jag trycker i mig en stor middag precis innan jag ska krypa ner. Den 17 maj förra året, åt jag en gigantisk pizza klockan tio. Somnade inte förrän efter midnatt, magen kurrade och vände sig.

Det är inte skönt. Känner mig uppblåst och obekväm hela natten. Ingen bra sömn direkt.

Min erfarenhet säger att det är bättre att låta maten smälta ordentligt innan man går och lägger sig. Säg minst tre timmar, kanske fyra. En lättare måltid funkar dock bättre.

En sallad eller en liten yoghurt funkar bra för mig. Och det blev faktiskt en skillnad den där gången i juni när jag bytte ut kvällsmackan mot en kopp te. Sov som en stock!

Är det bra att sova efter maten?

Kvällen breder ut sig, mörkblå och sammetslen. En tung, söt doft av nybakad äppelkaka hänger i luften, minns jag. Maten, varm och god, fyller magen… men nej, inte direkt till sängs. Det är ett misstag, ett dumt misstag, ett fel som kroppen skriker mot.

En uppblåst känsla, en tryckande tyngd, som en sten i bröstet. Jag känner det så tydligt, den där obehagliga känslan. Nej, sömnen kommer inte att vara djup och vilsam. Snarare orolig och ytlig.

Tankarna snurrar, som ett virrvarr av oavslutade meningar. Kroppen protesterar, kräver vila, men vilan kommer inte. Magen spänner sig, en ständig påminnelse om den tunga måltiden. Jag vänder och vrider mig. Sömnen undviker mig. Det är så onödigt.

Jag borde veta bättre. Borde ha väntat. Kanske en promenad, en kopp te? Något för att lugna ner systemet innan jag kryper ner under täcket. Men nu är det för sent. Ångesten över den dåliga sömnen smyger sig på. Åh, den där uppblåsta känslan, den kväver mig.

Tid, plats. Mitt sovrum, 22:30 en tisdag i oktober. Klockan tickar, en obönhörlig rytm mot den misslyckade natten.

Ät inte för mycket sent.
Vänta minst två timmar efter en stor måltid innan du lägger dig.
Lättare måltider på kvällen är bättre.
Promenad efter maten kan hjälpa.

Marianne Ors sa det ju. Det är sant. Jag vet det. Men ibland glömmer man bort det. Glömmer hur kroppen reagerar. Kanske behöver jag en påminnelse, skriven med bläck på papper, klistrad på kylskåpet… eller kanske en app på mobilen som piper två timmar efter middagen.

Är det bra att vila efter maten?

Jaha, vila efter maten, alltså? Nej, inte bra! Jag tänker direkt på morfar som alltid somnade i soffan efter söndagssteken.

Promenad istället!
Trappor, ja, trapporna upp till vinden! Fast orkar jag verkligen det?

Tänk om man bara kunde dansa en snabbis till ABBA? Haha! Benböj? Alltså, jag gör ju typ aldrig benböj annars. Men det kanske är det som är grejen? Får jag mindre ont i ryggen då kanske?

Hög puls!
Blodsocker...åh, det där med blodsockret, det är ju viktigt.

Wellobewellobe, vad var det? Åh, Aftonbladet. Där stod det om rörelse och matsmältning. Smart! Motion bra. Måste komma ihåg det. Rör på dig, rör på dig! Kanske gå runt kvarteret efter pastan ikväll. Får se.