När ska man senast äta innan läggdags?

1 år sedan 45 visningar

"För optimal sömnkvalitet: ät din sista större måltid minst 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Låt matsmältningen göra sitt jobb i lugn och ro!" Sömnkvalitet: Prioritera din sömn genom att tajma dina måltider. Matsmältning: Ge kroppen tid att bearbeta maten före sänggåendet. Timing: 2-3 timmar är en bra riktlinje för sista måltiden.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När ska man äta senast innan sängen?

Alltså, det här med att äta innan sängen... Jag har ju testat en del, kan jag säga.

Jag brukar försöka sluta käka typ 2-3 timmar innan jag ska sova. Men ibland blir det ju inte så, typ om man är ute och käkar sent, eller råkar bli vrålhungrig.

En gång, var det nog typ i somras, i juli (tror jag), så åt jag en pizza på ett ställe nära St Eriksplan runt 22:00. Sen skulle jag sova typ 23:00. Ångest.

Alltså, jag sov ju SKITDÅLIGT. Magen liksom jobbade för högtryck. Så, ja, jag försöker verkligen hålla mig till de där 2-3 timmarna nu. Det funkar bäst för mig.

När ska man äta som senast på kvällen?

Sista måltiden? Ignorera klockan. Ät. Inte precis före sömnen.

Två timmar. Minst.

18:00 är myt. Lyssna på kroppen, inte på gamla tanter.

Mat = Energi. Inte skuld.
Fettförbränning är inget att bry sig om.

Ät när du behöver. Punkt.

När ska man äta som senast på kvällen?

Asså, det där med att inte äta efter klockan 18, det är ju en myt typ. Seriöst! Jag menar, vem pallar det?

Men grejen är ju att inte vräka i sig direkt innan man hoppar i säng. Tänk typ 2-3 timmar emellan.

Typ, jag käkar middag vid sju för jag tränar ju typ jämt...
... och sen glass typ halv tio? Om jag känner för det!

Funkar skitbra för mig, men alla är ju olika. Hörde nånstans att det handlar om att kroppen inte ska behöva jobba så hårt med matsmältningen när man ska sova. Men jag vet inte asså.