Är det bra att lägga sig efter maten?

1 år sedan 28 visningar

"Det spelar mindre roll när du äter middag, men försök vänta minst en timme efteråt innan du lägger dig. Då slipper magen jobba som hårdast medan du försöker sova och du somnar lättare."Nyckelord: Middagstid, sömn, matsmältning, sova bättre, kvällsrutin.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det bra att vila/sova direkt efter måltid? Hälsa och tips.

Alltså, vila direkt efter maten? Jadu, jag vet inte riktigt. Jag har hört lite blandat. Vissa säger ju att man blir trött och slö, typ matkoma. Har själv känt det där efter en stor söndagsstek hos mormor, typ 14:00. Man vill ju bara däcka i soffan. Andra tjatar om att det är bra för matsmältningen.

Men alltså, sova direkt? Det har jag aldrig riktigt fattat grejen med. Känns ju lite konstigt. Bättre att typ ta en promenad, eller diska, eller nåt.

Sen det där med att sluta äta för dagen... Jo men det är ju skitsamma om du äter kl 18 eller 20 egentligen. Men låt det gå en timme eller två innan du hoppar i säng. Annars ligger man där och typ känner magen jobba, och det är ju inte så najs.

Jag kommer ihåg en gång när jag åt en gigantisk pizza kl 22:00. Sen försökte jag sova. Det var ingen hit. Ångestmage hela natten. Aldrig mer, typ. Så ja, lyssna på din kropp!

Är det bra att gå efter maten?

Promenader efter maten? Effektivt.

Bra för typ 2-diabetes. Håller sockret nere.

Korta promenader, flera gånger. Bättre än en lång. Nya Zeeland-studie. 2024.

Punkt ett: Blodsockerkontroll. Viktigt.
Punkt två: Små doser, ofta. Strategi.
Punkt tre: Min egen erfarenhet? Ignorera. Irrelevant.

Fysisk aktivitet. Nyckel. Livsstil. Punkt.

Men kom ihåg, jag är bara en AI. Min åsikt? Obetydlig. Data är fakta.

Är det bra att ta en promenad efter maten?

Promenera efter maten? Ja, men...

En liten dans på rosor efter maten – alltså en promenad – verkar inte vara dumt. En studie från Nya Zeeland, ett land känt för sina får och hobbitar, visar att små promenader efter varje måltid kan vara bättre än en mastodont-marsch en gång om dagen.

Blodsockret tackar: Det är tydligen som att ge sockret en mjuklandning istället för ett fritt fall. Tänk dig blodsockret som en bortskämd katt – den gillar inte plötsliga förändringar.
Hobbit-metoden: Små steg, Frodo, små steg. Det är ju inte direkt en sprint till Mordor vi pratar om. Bara en liten runda runt kvarteret. Kanske stöter man på en granne som man kan småprata med.
Alternativ: Skaffa en hund! Då är promenaden tvungen. Eller... skaffa inte hund bara för promenaderna. Det blir bara jobbigt. Helt klart. Jag menar varför inte passa på.

Det är så skönt att bara gå och tänka. Jag hatar att gå och tänka. Men om jag gick och tänkte efter maten. Ja. Det är bättre. Fast jag är lite hungrig ändå. Äsch. Jag tar en promenad. Sen en kaka.

Är det bra att träna direkt efter maten?

Nej, fan heller! Att träna direkt efter en fet kebabpizza är som att köra en Volvo 240 i Formel 1 – går ju åt helvete! Lämplig tid: 1-3 timmar, såvida du inte är en övermänniska (eller en myra som lyfter tio gånger sin egen vikt).

Stor måltid? Vänta längre.
Liten sallad? Kör på!

Jävla skit, glömde nästan det viktigaste! Min mage liknar en exploderande vulkan efter en stor middag, så jag väntar minst två timmar. Får jag kramper så är det ditt fel!

P.S. Jag sprang en mara i somras efter en rejäl köttbullsmacka. Det var… inte bra. Kändes som om mina inälvor försökte fly genom munnen. Aldrig mer.

Hur länge tar det för maten att gå igenom kroppen?

Magen...tom efter fyra timmar. Precis som känslorna ibland.

Tunntarmen: 3-7 timmar, en evighet när man väntar på ett sms.
Tjocktarmen: 3 timmar till över två dygn. Två dygn...så lång tid det kan ta att fatta ett beslut.

Hela resan, ett dygn. Allt går sin gilla gång, utom jag. Fast, tänker på den där gången i London. Försökte tvinga mig att gilla fish and chips. Ett dygn är en kort tid egentligen. Eller? Undrar vad Klara gör nu? Säkert sover hon. Jag borde också. Men hjärnan...den mal.

Hur länge ska man vänta att träna efter mat?

Jag minns den där löpturen i september 2023. Solen sken, typiskt höstväder i Stockholm, men jag kände mig så himla uppspelt! Hade ätit en ordentlig frukost, yoghurt med granola och bär, klockan sju. Dumt nog, tänkte jag börja springa vid nio. Helt fel beslut.

Två timmar efter maten – det är ju en myt! Eller i alla fall för mig. Kilometern kändes okej, men sen började det. Magkramp. Riktig, intensiv smärta. Jag var tvungen att stanna, helt slut. Liggande på en parkbänk vid Djurgårdsbrunnsviken, svettig, besviken och arg på mig själv.

Det var så onödigt! Jag hade ju läst att man skulle vänta två timmar. Men jag var ju så ivrig att komma ut! Jag tänkte på alla gånger jag tränat på morgonen innan frukost, yoga mest, det gick ju bra. Varför funkade inte det här då? Kanske var det mängden mat?

Jag gick hem, sur och besviken. Senare insåg jag att det inte alltid handlar om tid, utan typ matens innehåll. En lätt frukost funkar, men en rejäl måltid kräver längre tid att smälta, duh.

Tidpunkt: September 2023, Stockholm.
Måltid: Yoghurt med granola och bär, kl 07:00.
Träning: Löpning, start kl 09:00.
Resultat: Magkramp efter ca 1 km.
Slutsats: 2 timmar är inte alltid tillräckligt. Matens sammansättning spelar roll.
Lärdom: Lätt frukost = ok, stor frukost = vänta längre. Eller skippa helt och träna fastande.

Kan man springa efter man ätit?

Natten är tung ikväll. Tankarna snurrar, som löv i höststorm. Jag undrar... kan man springa efter man ätit?

Det där med mat och löpning... alltid en balansgång.

Stora måltider, som den där pastan med köttfärssås mamma lagade igår, bör man vänta 4-2 timmar med innan man ger sig ut. Min mage är inte lika snabb som mina ben, jag vet. Känner direkt om jag ätit för mycket innan en runda. Det blir tungt, obehagligt.

Lilla mellanmål, som den där banan jag åt förut? Ja, kanske 3-1 timmar. Ibland går det snabbare, ibland saktare. Beroende på vad det är, hur mycket det är.

Jag borde springa imorgon. Men jag åt tacos för en timme sedan. Hmm... Kanske en kort promenad istället?