Vilken tid på kvällen ska man sluta äta?

1 år sedan 84 visningar

"Kvällens sista måltid? Flexibelt, men avsluta minst en timme innan läggdags. Detta ger matsmältningssystemet tid att vila, vilket främjar en lugnare sömn."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När ska man sluta äta på kvällen?

Alltså, när ska man sluta käka på kvällen? Ja, det är ju frågan. Jag tänker så här: det är inte klockslaget som är grejen, typ att man måste sluta 18.00 sharp.

Kommer ihåg en gång, var det i Gävle, typ november 2018. Jag käkade en pizza, en kebabpizza, fan vad gott det var, typ kl 21.00.

Men det viktiga är väl, att man inte går och lägger sig direkt efter man ätit. Kroppen behöver ju liksom tid att processa maten.

Någon timme mellan sista tuggan och sängen är nog bra. För mig funkar det iaf, annars ligger jag bara och vrider mig och magen kurrar. Jag brukar försöka att inte äta senare än typ 20:00. Det funkar rätt ok.

Är det bra att äta mat sent på kvällen?

Alltså, är det bra att käka sent? Tja, det beror på.

Jag brukar försöka undvika det, min mage pallar typ inte. Men om jag måste, typ efter en sen hockeyträning? Då försöker jag iaf hålla det lätt. En smoothie kanske? Eller nån frukt.

Fiber är bra för sömnen! Kom ihåg det! Mindre socker, kött och mättat fett är också ett plus, enligt nån studie jag läste.

Periodisk fasta är ju en grej också. Har inte testat själv, men farsan svär ju att det hjälper honom sova bättre. Han äter bara mellan typ 12 och 18. Helt sjukt ju.

Jag vet inte vad som funkar för dig, men att äta sent kan fucka upp sömnen, så testa dig fram! Håll utkik!