Hur lång tid innan man lägger sig ska man äta?

Är det dåligt att äta innan man lägger sig?

Sent ätande stör sömnen. Punkt.

Kroppen jobbar med matsmältning, inte vila. Min egen erfarenhet: sömnlöshet efter sena måltider.

Undvik:

• Kaffe
• Te
• Choklad
• Läsk

Två timmar före sängdags, max. Ingen sent-ätande-pizza.

Viktökning. Kalorier in, ingen förbränning. Enkelt.

2023-data: Sömnstörningar vanliga. Fler söker hjälp.

Viktigt: Detta är personlig erfarenhet och generell information. Konsultera läkare vid problem.

Är det dåligt att sova efter man har ätit?

Jävlar i helvete vad du frågar! Sova efter käket? Som att köra en Volvo 240 i full fart nerför en backe med bara handbromsen i! Katastrof!

• Magen blir som en överfylld badboll.
• Du snarkar som en motorsåg.
• Sömnen blir sämre än en skitdag på jobbet.

Ors, den där experten (eller vad hon nu är), har rätt. Det är ju inte precis så att man känner sig som en ballerina på ett moln. Nej, mer som en strandad valross, fast med magknip.

Alltså, vänta minst två timmar, helst tre. Annars blir det äkta helvete. Jag pratar av egen erfarenhet, jag vet hur det känns att vakna med en mage som en jävla cementblandare. Fy fan! Det är inte vackert.

Sen är det ju det här med att man blir trött efter en stor måltid. Ja, det är sant. Men det är inte samma typ av trötthet som man behöver för att sova bra. Det är mer som... En trötthet som gör att man vill ligga raklång och spotta i taket.

Och ja, Marianne Ors, du har rätt igen! Det här är inte någon jävla skröna. Detta är ren och skär sanning, mina vänner. Tro mig, jag vet.

P.S. Jag, Magnus, 37 år, har testat detta flertalet gånger. Lär er av mina misstag!

När sluta med mat på natten?

Natten är lång... och tankarna snurrar. Amningen... den var så mysig, den där varma kroppen intill min. Men nu är det annorlunda. Lilla Alice, hon är sex månader nu. Sex månader med nattliga matningar. Sex månader av sömnighet och oro.

Klockan är mycket. Mörkret utanför känns tungt. Ibland undrar jag om jag gjort rätt. Ska jag väcka henne? Nej, hon sover så djupt. Men... vad händer om hon inte får i sig tillräckligt? Hon väger bra, det är sant. Men oro gnager.

Att sluta med mat på natten... det känns som ett stort steg.

Det där med 4-6 månader... det är ju bara riktlinjer. Varför kan jag inte bara veta? Alla säger olika. BVC-sköterskan sa att hon borde klara sig utan nattmatning nu, men vad vet hon egentligen om mitt barn?

Jag vill bara att hon ska må bra. Att hon ska växa och frodas. Att hon ska sova gott.

• Alice väger 7,2 kg (Oktober 2023)
• Hon sover i stort sett hela natten, men vaknar ibland.
• Jag ammar fortfarande, men hon dricker inte mycket.
• Jag är så trött.

Jag saknar min gamla sömn. Den där oavbrutna djupsömnen innan hon kom. Den finns inte längre. Nu är det bara en evig cirkel av oro och lite sömn.

När ska man sluta äta på natten?

Åh nej, klockan är redan halv två. Borde jag äta något? Nej, jag lovade mig själv att sluta äta efter tio. Men magen kurrar… Alltid samma visa. Måste skärpa mig. Får väl dricka vatten då. Men hur länge behöver bebisar äta på natten egentligen? Jo, det där med spädbarn…

• Min kusin Elisas bebis sov genom natten vid 5 månader.
• Min kompis berättade om sin son som ammade till 8 månader. Märkligt hur olika det är.

Från fyra till sex månader behöver de inte nattmat för näring. Det vet jag ju! Varför glömmer jag alltid det? Men tröst? Tröst amning/flaska är ju en annan femma. Det där med tröst vet jag ju ingenting om.

Hur gör man? Är det bara att låta dem gråta? Känns så hemskt! Nej, jag ska verkligen inte äta något mer. Får väl bita ihop. För mycket godis idag ändå. Ska lägga mig nu, eller kolla lite på tv först? Äh, vad spelar det för roll. Det blir bara mer sömnbrist. Ska jag städa köket? Nej, det får vänta tills imorgon. Eller inte…

• Morgonträning imorgon? Nej, borde sova nu.
• Men kaffe först…
• Eller te? Nej, vatten!

Spädbarnens nattätande beror på individuella behov. Det är det viktiga att komma ihåg. Inte bara näring. Och jag, jag måste sova nu. Punkt slut.