Vad heter det när man bara äter fisk och kyckling?

Peskitariansk kost: En näringsrik kombination av fisk och kyckling

Även om det inte finns någon officiell term för en kost som består av enbart fisk och kyckling, kan den generellt klassificeras som en variant av en peskitariansk kost eller en kost som inkluderar fågelkött.

Vad är en peskitariansk kost?

Pesketarianism är en kost som inkluderar fisk och skaldjur men utesluter alla andra former av kött, såsom nötkött, fläsk och lamm. Denna kost anses ofta vara en “flexibel” vegetarisk diet eftersom den tillåter konsumtion av djurprodukter som tillhandahåller viktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror och vitamin B12.

Fördelar med att inkludera kyckling

Att lägga till kyckling till en peskitariansk kost ger ytterligare fördelar:

• Proteinkälla: Kyckling är en rik proteinkälla, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad och reparation.
• Lågt fettinnehåll: Kyckling är i allmänhet ett magert kött med lågt fettinnehåll, مما gör det till ett hälsosamt alternativ.
• Vitaminer och mineraler: Kyckling innehåller viktiga vitaminer och mineraler som niacin, vitamin B6 och selen.

Hur man följer en peskitariansk kost med kyckling

Att följa en peskitariansk kost med kyckling är relativt enkelt:

• Fokusera på fisk och kyckling: Dessa två proteinkällor ska utgöra grunden för din kost.
• Välj hela korn och grönsaker: Hela korn som brunt ris och quinoa, samt grönsaker som broccoli och spenat, ger viktiga vitaminer, mineraler och fibrer.
• Inkludera bönor och linser: Dessa växtbaserade proteinkällor kan komplettera din kost och ge ytterligare näringsämnen.
• Välj hälsosamma fetter: Nötter, frön och avokado ger hälsosamma fetter som är viktiga för övergripande hälsa.

Slutsats

En kost som inkluderar endast fisk och kyckling erbjuder ett hälsosamt och näringsrikt alternativ. Genom att kombinera fördelarna med en peskitariansk kost med de fördelar som kyckling ger, kan du skapa en kost som stöder ditt allmänna välbefinnande.