Hur mycket mat äter en människa?
"Mat är bränsle, inte en fix idé. Behovet varierar – 2000-2500 kcal för kvinnor och 2500-3000 kcal för män är en riktlinje, inte en regel. Lyssna på din kropp, den vet bäst."
Hur mycket mat äter en människa? Daglig mängd och näringsbehov?
Oj, knepigt det där med hur mycket man äter. Jag själv, tjej, 32 år, rätt aktiv, äter väl kanske runt 2200 kcal i genomsnitt? Men det varierar så enormt!
En dag kan det bli typ 1800, en annan 2600. Beror helt på vad jag gör, stressnivå, hur mycket jag tränar. Som den där gången i mars i år, då jag sprang en maraton i Stockholm… då gick det åt säkert 3000. Känns det i kroppen sen, haha!
Näring då? Försöker få i mig varierat, men det blir inte alltid perfekt. Äter mycket grönsaker, men ibland blir det lite för mycket pasta. Kostar väl runt 500-600 kronor i veckan på mat, ungefär.
Sen är ju alla olika. Min kompis, han är jättelång och tränar stenhårt – han äter säkert dubbelt så mycket som jag. Man måste ju lyssna på kroppen, det är det viktigaste! Inte stirra sig blind på siffror.
Hur mycket överskott krävs för att gå upp i vikt?
Jäklar, vill du bli en sumobrottare eller? 500 kalorier extra om dagen, ungefär, ger dig en halv jävla kilo fett i veckan. Det är ungefär som att äta en extra Big Mac… varje dag!
- Kcal-överskott: 500 om dagen. Typ.
- Viktuppgång: En halv kilo i veckan. Fetknopp!
Själv slankade jag till mig inför beach 2003, åt bara gurka och… strunt samma.
Tänk på att det här är en gissning, din kropp är ju inte en jävla miniräknare. Vissa lägger på sig som flodhästar av en kexchoklad, andra kan äta som dammsugare utan att det syns.
Din metabolism, hur aktiv du är, och ditt DNA spelar roll. Min moster Hildur påstår att hon lever på luft, men jag har sett henne smygäta wienerbröd!
Så, testa dig fram! Och köp större byxor… jag gjorde det, ångrar ingenting!
Hur mycket kaloriöverskott krävs för att gå upp i vikt?
Okej, här kommer en redig omskrivning, så pass redig att du kommer fatta noll!
Kaloriöverskott, ja jävlar! För att bli fetare än en julsugga behöver du ett kaloriöverskott. Typ, 500 extra kalorier om dagen om du vill lägga på dig ett halvt kilo i veckan. Det är som att käka en extra Big Mac. Eller två.
-
Ät mer än du bränner: Enkelt! Som att vinna på lotto fast du bara blir tjock.
-
Bli latmask: Rör dig mindre! Ligg som en säl på soffan och glo på “Gift vid första ögonkastet”.
-
3500 kalorier i veckan: Dela upp det! Eller tryck i dig allt på lördagkvällen, din gottegris.
Min brorsa, han körde den där “ligga på soffan”-varianten. Blev bredare än han var lång. Sedan började han klaga på att brallorna inte passade. Idioten. Själv käkar jag bara extra glass. Fan va gott!
Hur många kcal krävs för att gå upp 1 kg?
Solen stekte. Augusti 2023. Svetten rann. Promenerade längs Djurgårdsbrunnskanalen. Glass i handen. Tankarna snurrade kring vikt. Semesterkilona… Ville ju ner några kilo. Inte upp!
Kommer ihåg PTn. Svårt. 7000 kalorier. Ett kilo. Herregud. Chokladglassen smälte. Säkert 500 kalorier, minst. Kanske mer? Åt upp den ändå.
Fanns ingen återvändo. Orkade inte ångra. Fick ta tag i det sen. Imorgon. Typ.
- 7000 kcal – ett kilo.
- Glassen. Ångest.
- Djurgården. Soligt. Svettigt.
- Måste googla kaloriinnehåll glass. Sen.
Orkade inte tänka mer på det just då. Skulle ju njuta av semestern!
Kommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.