Hur många kilo kan man gå upp på en dag?

Hur mycket kan man verkligen gå upp i vikt på en dag?

Att snabbt gå upp i vikt, över en eller två dagar, är sällsynt och oftast inte en hälsosam process. Myten om att man kan lägga på sig flera kilo på kort tid är en missuppfattning. En ökning på mer än 0,5-1 kg på ett dygn är, rent realistiskt, mycket ovanligt.

Det beror på att ett kilo fett motsvarar ungefär 7000 kalorier. Att få i sig 3500-7000 extra kalorier på en enda dag är en enorm mängd mat. De flesta kan inte konsumera en sådan volym utan att uppleva problem som matsmältningsbesvär, mättnadskänsla och potentiellt obehag, till och med obekväma eller farliga hälsorisker.

Det är viktigt att komma ihåg att viktuppgången inte bara beror på kalorier utan också på kroppens sammansättning, ämnesomsättning och andra individuella faktorer. Många faktorer spelar in. Vissa tillstånd som exempelvis vätskeansamling eller en kortvarig sjukdom kan påverka vikten på kort sikt, men dessa är inte samma sak som en hälsosam viktuppgång.

Det är inte bara mängden mat som spelar roll, utan också vilken typ av mat man äter. En snabb ökning i vikt från processad, högkalorimat kan orsaka ytterligare hälsoproblem.

Kort sagt, en snabb och betydande viktuppgång på en dag är ett tecken på en hälsoproblematik eller ett tillfälligt tillstånd, och ingen normal, hälsosam process.