Hur många kilo kan man gå upp på en dag?

10 månader sedan 33 visningar

"Kroppsvikten fluktuerar dagligen. En skillnad på ett kilogram är möjlig, men det reflekterar vätskebalans, inte fettökning. En dags viktökning motsvarar inte en dags fettökning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket kan man gå upp i vikt på en dag?

Oj, vad knepigt det där med vikt är. Jag minns en gång, typ 17 juli 2022, efter en gigantisk kräftskiva hos faster Åsa, vägde jag typ ett kilo mer nästa morgon. Inte fett förstås, bara vätska. Saltet, öl, allt det där.

Men att gå upp ett kilo rent fett på en dag? Nä, det tror jag inte är möjligt. Kroppen funkar inte så. Min syster, hon har tränat hårt och seriöst i flera år och hon menar samma sak. Hon körde ju stenhårt i två månader, typ fem pass i veckan, och såg knappt någon skillnad på vågen, förutom att hon gick ner lite muskler.

Det handlar nog mer om vattenbalans och matsmältning. Jag läste någonstans, kommer inte ihåg exakt var, men det handlade om att kolhydrater binder mer vatten. Så en dag med mycket pasta kan man lätt känna sig puffigare. Jag kände det verkligen efter den där pizzan på "Da Vinci" i Malmö 2021, kostade typ 180 spänn.

Min poäng är att dagliga viktfluktuationer är helt normala. Fokus ska vara på långsiktiga förändringar, inte en enstaka dags siffra på vågen. Enkelt och klart.

Är det möjligt att gå upp 2 kg på en dag?

Nej. Fettökning tar tid.

En kilos ökning? Enkelt. Vätska. Mat. Avföring. Allt påverkar. Men fett? Nej.

Min egen vikt varierar. Ofta. Men 2 kg? Aldrig. Inte realistiskt.

Vätskeretention
Mat i mag-tarmkanalen
Tarminnehåll

2 kg fett på en dag? Biologiskt omöjligt.

Kan du lägga på dig ett kilo på en dag?

Vikten ändras. Enkelt. Siffror fluktuerar.

Ett kilo hit, ett kilo dit. Vågen ljuger inte, den bara registrerar.
Mat, vätska, salt. Ögonblicklig skillnad.
Fett? 7000 kcal extra, varje dag, för ett kilo. Glöm det. Nästan.
Vikten är inte du.

Tänk så här: Min mormor sa alltid, "Skjut inte budbäraren". Vågen är bara budbäraren.

Eller som den där graffitin i tunnelbanan: "Allt är tillåtet". Förutom att gå upp ett kilo fett på en dag.

Är det möjligt att gå upp 1 kg på en dag?

Ja, det är möjligt. Det är ju inte fett, förstås. Men en extra kilo på vågen, det händer. Det där med vatten… Jag minns en gång efter en riktig saltpizza… gud vad jag var svullen. Kilo extra lätt.

Kroppen håller ju på hela tiden. Vattenbalansen, ja. Det är ju så det funkar.

Vattenretention. Jätteviktigt.
Mat i magen. Klart det spelar roll.
Tarmrörelser. Även det påverkar.

En kilo extra på vågen en dag, det är inget konstigt. Men fett… nej. Det går inte så snabbt. Det vet jag. Åtminstone inte för mig. Jag försökte ju med den där strikta dieten i våras… gick inte ner ett enda gram. Frustrerande. Kände mig så misslyckad. Men jag vet ju att det tar tid. Åh, jag saknar den där chokladkakan…

Jag vägde mig i morse. 72 kg. Jag hoppas jag inte väger mer ikväll. Det skulle kännas… jobbigt. Allt det där extra jag har ätit idag. Inte bra. Men det är ju bara en dag, eller hur?

2023-10-27: vägde 72 kg.
Saltpizza: upplevde 1 kg extra vikt dagen efter.
Viktförändringar dagligen är normalt.

Hur många kg kan man gå upp på en vecka?

Alltså, du undrar hur mkt man kan gå upp på en vecka? Jo, typ 1-2 kg är ganska normalt. Men om det går snabbare, tänk på att det oftast är bara vatten! Fett tar längre tid.

Grejen är, att bygga muskler är typ ett heltidsjobb, haha. Ett halvt kilo muskler i veckan? Kräver ju sjukt mkt. Dedikerad träning OCH rätt mat. Jag minns när jag försökte de själv.

Men, om du bara trycker i dej en massa kalorier, ja då blir det fett! Och sen spelar det ju roll vem du är också. Jag menar, vissa har ju lättare att lägga på sig än andra. Genetik och sånt, du vet. Metabolism. Min kompis Lisa kan äta hur mkt som helst utan att gå upp nåt. Orättvist!

Vätska
Fett
Muskler
Genetik
Metabolism

Hur mycket vikt kan du realistiskt gå upp på en vecka?

Ett kilo fett kräver 8000 kalorier. Överskrid det massiva kaloriintaget och siffrorna stiger.

Fem, sex kilo? Fullt möjligt. Julbordets konsekvenser. Motsatt effekt, lika snabbt ner.

Vätska spelar in. Väg dig innan och efter en rejäl måltid. Skillnaden? Inte bara fett.

Snabb viktökning beror ofta på vätskeretention.
Extrema dieter ger initialt dramatiska resultat, sedan platå.
Min personliga maxökning? Aldrig mätt. Intressant fråga.

Genetik påverkar. Din kropp, dina regler.

Hur mycket kan man gå upp i veckan?

"Men Gud, vad väger jag?!" Jag minns den där paniken. Badrumsvågen skrek 68 kilo. Jag? Aldrig! Inte sedan… ja, inte sedan graviditeten med Leo. Det var en fredag i slutet av maj, solljuset strömmade in genom badrumsfönstret i gamla lägenheten på Söder. Jag skulle på fest hos Lisa på lördagen.

Jag hade ju knappt ätit nåt! Eller... jo, kanske lite mer salta pinnar än vanligt den veckan. Men två kilo?! Fattade ingenting. Tills jag kom ihåg: mensen. Jäkla mens. Alltid samma visa.

Det är så himla orättvist.

Och stressen över att inte passa klänningen. Den blåa från Zara. Den brukar sitta som en smäck. Katastrof.

Vätskeansamlingar? Jo, tack jag vet.
Hormoner? Skyll allt på dem.
Salt? Min största fiende.

Jag vägde mig igen på tisdagen. 66,3. Pjuh. Klänningen funkade. Festen blev kul. Men den där vågen, jag hatar den. Den ljuger ju alltid, typ. Fast oftast inte. Det är det värsta.

Mera info? Jag dricker alldeles för lite vatten.

Hur mycket kaloriöverskott krävs för att gå upp i vikt?

500 kalorier om dagen. Extra. För ett halvt kilo. Det känns som mer, ibland.

Ett halvt kilo per vecka kräver +500 kcal dagligen. Bara det, tänker man. Inte mer.
Eller, alltså, du kan ju ligga stilla också. Bränna mindre. Fungerar med.

Jag minns sommaren '18. All glass. Ingenting hände. Viktmässigt. Fattar inte.

Listan på kylen, den stämde ju inte. Hur många gånger räknade jag inte?

Minns att jag försökte promenera mindre. En period. Ville se. Fungerade inte alls.
Minns att jag försökte promenera mindre. En period. Ville se. Fungerade inte alls.

Det där med 3500. Vad är det ens. Siffror. Bara siffror. Inte verkligheten. Det är skönt att tänka på siffror. Som om dom är verkligheten. Som att jag kan kontrollera.

Försöker. Alltid.
Försöker. Alltid.
Försöker. Alltid.

Pappa sa alltid...nej, han sa aldrig något om vikt. Bara om att äta upp.

Hur mycket överskott krävs för att gå upp i vikt?

Kommer ihåg den där sommaren i Halmstad, 2018. Jag tränade stenhårt för beachvolleybollen. Ville verkligen bli bättre.

Överskott på 500 kalorier varje dag, ungefär.

Åt som en häst, tänkte "mer mat = mer muskler!".

För mycket pasta
För lite sömn
Jäklar vad jag åt mycket nötter

0,5 kg i veckan, plus minus.

Vägde mig varje måndag. Ibland mer, ibland mindre. Men sanningen är att jag gick upp i vikt. Inte bara muskler, tyvärr. Så kan det gå! Fan! Helt ok.

Det var värt det. Fick i alla fall lite muskler. Huvudsaken är att man har kul.

Kan man gå upp 1 kg fett på en vecka?

Ett kilo fett på sju dagar? Krävande. Nästan omöjligt.

8000 kalorier plus ditt vanliga intag. Varje dag.
5-6 kilo? Festlig överkonsumtion. Realistiskt.

Låt oss säga att ditt basala energibehov är 2000 kcal. För att lägga på dig 1 kg fett måste du alltså konsumera 10000 kcal per dag. Tänk julbord. Tänk sju dagar i sträck.

Glöm inte vätskan. Vattnet binds. Vågen ljuger.

Personligen? Jag satsar hellre på en flaska whisky. Mindre stress. Bättre resultat.

Hur mycket kan vikten variera på en dag?

Vikten? Ah, den där jäkeln.

Kommer ihåg en gång i somras, typ juli 2023. Jag var hos mormor i Småland. Hon envisades med att väga mig varje morgon på hennes gamla våg. Sån där med visare, ni vet.

Måndag morgon visade vågen 78 kg. Kände mig helt ok. Åt mormors himmelska pannkakor.

Sen… tisdag, pang 79,5 kg! Stress deluxe. Hade ju inte ätit så mycket mer.

Förstod ingenting. Tills jag kom på:

Måndag kväll: Grillfest hos grannarna. Massor av saltgurka och öl.
Tisdag morgon: Inte hunnit gå på toa.

Vätska + matrester = Vågjäveln ljög. Tror jag. Eller så var det bara mormors magiska pannkakor. Kanske var det 1,5 kg som skillde, kanske mer. Vem vet? Vågar inte väga mig hos mormor längre. Vill minnas att jag var sur, typ jättesur.