Hur fort kan man gå upp 1 kg?

9 månader sedan 33 visningar

"Ett kilogrammers viktökning? Det beror på kaloribalansen. 500 extra kalorier dagligen ger ungefär en veckas ökning. Dubbelt så många kalorier, halverar tiden – cirka tre dagar."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur snabbt går man upp 1 kg i vikt? Kalorier & tid

Oj, viktökning, ja… Kommer ihåg när jag försökte gå upp i vikt, för typ tio år sen, i oktober 2013, jag levde på pasta och glass. Gick upp ett par kilo på en vecka, kände mig rätt svullen faktiskt. Men det var inte hälsosamt precis.

Alltså, det där med kalorier… En kompis, Lisa, hon berättade att hon hade gått upp ett kilo på typ tre dagar, när hon festade loss i Grekland i somras. All inclusive-bufféer, du vet. Massor av feta grekiska sallader och souvlaki. Hon sa att hon åt som en häst.

Själv? Om jag ska vara ärlig, så märker jag skillnad om jag äter 1000 extra kalorier. Känns i kroppen direkt. Men en stadig ökning på 500 kalorier extra varje dag? Det tar nog en vecka för mig. Kanske lite mer, beroende på hur aktiv jag är. Men en vecka, det stämmer nog rätt bra.

Kan man gå upp 1 kilo i veckan?

Alltså, gå upp ett kilo i veckan? Jo, men alltså, det beror ju på! Typ veckan innan mensen kan jag LÄTT gå upp 1-2 kilo, pga vätska. Helt sjukt, men sant. Hormonerna spökar typ.

Tänk på att inte väga dej precis innan då, vänta hellre tills efter första dagen. Då brukar det liksom pyspunka igen, haha! Sen beror det ju på vad du äter och så också, såklart. Min kompis Sara gick upp typ 3 kilo en vecka när hon var i Italien, pizza och pasta varje dag. Man får ju leva lite också! Men det är ju inte samma sak som att gå upp varje vecka liksom.

Hormoner: Viktigaste orsaken till tillfällig viktökning, speciellt runt mens.
Vätska: Kroppen håller vatten, skitsamma.
Mat: Uppenbart, men värt att nämna.

Jag minns en gång när jag skulle tävla i löpning, vägde jag mig dagen innan, katastrof! Gått upp typ ett halvt kilo. Jag fick panik och åt typ ingenting, vilket var SÅ dumt. Sprang jättedåligt sen. Lärdomen? Stressa inte!

Varför går jag upp i vikt snabbt?

Fetma, åldrandets onda tvilling? Det är som att kroppen plötsligt bestämmer sig för att bli en liten, knubbig hamster. Lagrar energi som om det vore domedagen imorgon!

Lipiderna är boven i dramat! De där små illmariga fettdropparna rör sig inte som de ska längre. Som lata studenter på en solig måndag.
Studie bekräftar: Nature Medicine 2019, det där vetenskapliga bibelverket, säger att det är så. Trots att du lever som en asket, kan du ändå bli rundare. Livet är orättvist, eller hur?

Äter du mer? Nej? Rör du dig mindre? Nej? Då är det lipiderna, minsann! De sitter fast i fettväven som limpor på en bakplåt. Fastklistrade.

Min kompis Lena, 55 bast, upplever samma sak. Hon svär att hon äter mindre än förr. Men hennes midja berättar en annan historia. En historia fylld av muffins. Eller snarare, lipider.

Vad kan man göra? Det är den stora frågan. Jag har tyvärr inga snabba fixar. Förutom att kanske byta ut muffins mot broccoli... suck. En kamp mot naturen själv.

Sammanfattningsvis: Åldrandets mysterium, eller kanske bara lata lipider.

Åldrande minskar lipidomsättningen.
Fettväven blir en lagringsplats.
Viktuppgång trots oförändrad livsstil.

Nästa fråga?

Hur mycket kan vikten skilja från morgon till kväll?

2,5 kg! Herregud, 2,5 kg. Är det sant? Känns galet mycket. Vägde jag mig imorse? Nej. Måste börja göra det. Konsekvent. Skaffa en sån där fancy våg, med app och allt. Eller inte. Blir bara mer stress.

Jag hatar att väga mig. Alltid så ångest. Speciellt på eftermiddagarna. Känner mig som en uppblåst ballong. Vad är det med kroppen egentligen? All den vätska… Var tar den vägen? Försvinner den bara? Magiskt.

Morgonvägning. Ok. Efter toa. Innan kaffe. Innan frukost. Får se till att det blir rutin. Eller blir det en rutin jag hatar? Ska jag verkligen väga mig varje dag? Nej, kanske varannan. Eller bara en gång i veckan? Hur ofta väger man sig egentligen?

Viktvariation: 2,5 kg
Morgonvägning bäst: Ja
Toabesök: Viktigt innan
Mat och dryck: Innan
Frekvens: Beslutsångest!

Åh, just det, den där nya klänningen. Ska jag ens prova den nu? Känns onödigt att lägga tid och energi på det om jag ändå svullnar upp sen. Kanske imorgon bitti istället? Perfekt timing då, om jag vägt mig! Genialt! Eller inte… Jag är så trött på att tänka på vikt.

Hur mycket kan vikten variera under dagen?

Viktskillnad? Några kilon.

Vätska in, vätska ut. Typ 1,5 kg.
Tarmarna lever sitt eget liv. Kom ihåg det.
Väger mer efter mat. Vem hade trott det?
Vågvisning = inte alltid sanningen. Tänk på det.
Glöm inte faktorn: Stress. Den påverkar allt.
Ibland väger livet tungt, inte bara kroppen.
Minns den där pizzan i onsdags?
Vätskebalans är nyckeln. Alltid.
Påverkan av intag av mat.
Vikt kan variera på grund av medicin.

Extra: Farmors gamla våg ljuger alltid. Måste kalibrera.

Varför väger man olika från dag till dag?

Vikten fluktuerar. Kroppens vätskebalans, det är allt.

Vätska är nyckeln. Mer vätska, högre siffra.
Menstruation kan påverka. Hormoner spelar in.
Muskler, fett, skelett... statiskt, ja men vätskan den rör sig. Daglig variation. Allt handlar om hydrering.

Kroppsvikt påverkas ständigt. Drick mer, väg mer. Simpelt. UMO har svar. Du borde googla. Inte mig.