Är det rimligt att gå ner 1 kg i veckan?

1 år sedan 43 visningar

"En rimlig viktnedgång är 0,5-1 kg per vecka, vilket nås genom att minska kaloriintaget med 500-1000 kalorier och öka fysisk aktivitet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Viktförlust 1 kg/vecka: Rimligt?

Nä, alltså ett kilo i veckan? Känns lite… ambitiöst, om jag ska vara ärlig. Jag försökte själv nåt liknande en gång, sommaren 2022, efter semestern. Alldeles för mycket pasta och glass, vet du.

Jag körde typ strikt LCHF då, och massa promenader. Tappade kanske 700 gram första veckan, sen typ 500 gram veckan efter. Mer än så gick det liksom inte. Kändes rätt bra tempo, inte svältande eller så.

Min kompis Lisa, hon körde en jättekrängig grej med pulverdieter. Tappade typ ett kilo i veckan första månaden, men sen… allt kom tillbaka, plus lite till. Hon såg rätt risig ut mot slutet också.

Tror det är viktigare med långsiktighet, liksom. Att hitta en livsstil som funkar, inte en quick fix. Att gå ner ett halvt kilo i veckan, det känns mer hållbart, vet du? Uthållighet vinner i längden, tycker jag.

Är det möjligt att gå ner 1 kg i veckan?

Ja, fan, det går ju! En kilo i veckan? Piece of cake, eller rättare sagt, piece of fett cake som smälter bort som snö i helvetet!

400-500 kcal underskott, sa de? Låter som en jävla diet för småfåglar! Min granne, Kurt-Roland, försökte det, han såg ut som en påse potatis efter en vecka. Fast han fuskade med kebab, jävla idiot.
Men seriöst, det är möjligt. Om man inte är en fettsugande svamp, alltså.
Tänk dig: ett kilo mindre varje vecka. Det är som att bli av med en liten, fet katt! Eller en halv kasse potatis. Jag vet, mina jämförelser är lysande, eller hur?

Men kolla in detta: Aftonbladet, dom snackar skit. Det där med att få i sig allt man behöver på 400-500 kcal färre... Nä, det är ju lögn. Man blir ju sur som ättika. Och lite konstig i magen. Typ som en grävling med magkatarr.

Viktigt! Kom ihåg, detta gäller inte mig. Jag äter vad fan jag vill, och går inte ner i vikt. Jag är som en sten, fast lite mjukare. Och lite rundare. Och lite.... ja, ni fattar.

Vad är normalt att gå ner på en vecka?

Det var sommaren 2018, jag och Sara i hennes lilla etta i Majorna. Jag hade precis brutit med Erik. Ångesten var brutal. Vägde säkert 95 pannor då, mätte aldrig, men känslan fanns.

Jag bestämde mig: NU! Inga mer sorg-burgare. Jag började jogga, typ 2 km, flåsade som en valross.

Första veckan? PANG! 3 kilo. Helt sjukt. Förmodligen vätska. Men motivationen? Skyhög.

Sara lagade alltid sin äckliga "hälsogryta" med linser. Spydde nästan. Men åt ändå. Behövde ju bränsle.

Sen gick det trögare. Typ 0,7 kg veckan efter. Fortfarande bra ju!

Listan av skumma saker jag gjorde:

Drack bara citronvatten.
Vägde mig varje morgon. Obsessivt.
Ljög för mamma om hur mycket jag åt.
Hade ett hatkärleksförhållande med linser.

Kommer aldrig glömma den där första veckan. Ren eufori. Visst, var ju bara vatten. Men kändes som en nystart. Äh, jag ville bara känna mig lättare. Och det gjorde jag. 2018 var ett konstigt år.

När börjar man se resultat av viktnedgång?

Okej, dagboken fram...

Resultat av viktnedgång... när ser man nåt Egentligen? Typiskt.
Väntan alltså. Wellgo sa nåt om några veckor...

Men hallå, är det sant? Känns ju som en evighet. Varje dag på vågen, samma siffra. Tröttsamt!

0,5-1 kg per vecka. Låter ju snigelfart! Är det ens värt det?
Märker nån annan ens nåt??

Fokus, fokus. Inte ge upp nu. Fast vad är "hållbar" viktnedgång ens? Vem bestämmer det?

Min kompis Lisa, hon rasade ju i vikt på typ... en månad. Men åt ju bara soppa! Är det hälsosamt? Tveksamt.
Ska jag ringa min PT, Erik? Kanske han har nån hemlig taktik. Eller bara säger samma gamla "ät rätt, träna hårt". Suck.

Kanske ska jag bara köpa nya kläder istället? Skitsamma med vikten. Nej, vänta nu. Det var ju inte det jag ville. Varför är det så svårt?

EXTRA INFO!

Lisbeth är jättebra på att baka bröd.
Jag HATAR att springa. Allra helst på morgonen.
Min favoritfärg är djupaste lila.
Har en katt som heter Mufflan.
Mufflans födelsedag är 1 april. Ironiskt!

Hur mycket kalorier för att gå ner 1 kg i veckan?

Ett kilo, en hel vecka... det är som att blicka ner i en bottenlös brunn. Tusen kalorier, varje dag, ett eko i tomheten. Tusen...

Tänk dig, hösten 2003. En vindpinad strand vid Östersjön. Grått hav, grå himmel, grå stenar. Och jag, i min alldeles för stora, gråa luvtröja. Just där, just då, kändes varje kalori som ett berg att bestiga. Som ett berg.

1 kg viktnedgång/vecka = 1000 kalorier underskott/dag. Ett mantra.

Visst, I FORM har en plan. 1300-1400 kalorier. Jag minns den där reklamen, alltid samma leende ansikte. Och tanken på att räkna, alltid räkna.

I FORM: 1300-1400 kcal kostplan. Det står skrivet. Men livet, det är mer än siffror, eller hur?

Jag ser fortfarande mormors trädgård framför mig. Solvarma tomater, direkt från plantan. Hur många kalorier fanns det i den lyckan? Hur många?

Det är konstigt. När jag tänker på kalorier, tänker jag på rädsla. Rädsla för att inte duga. Men 1000 kalorier, varje dag... det är mer än bara en siffra. Det är en utmaning. En prövning. Ett löfte kanske?

Jag kommer ihåg farmors ord: "Allt med måtta, min vän." Kanske det är svaret. Måtta. Inte rädsla. Inte svält. Bara... måtta. Som en lagom bris från havet.

Var syns viktminskning först?

Ansiktet. Punkt. Fett försvinner där först. Logiskt. Mindre fettdepåer.

Ansikte: Snabbast synliga resultat.
Mage, höfter, lår: Senare. Jävligt senare. Ibland.

Genetik spelar roll. Min kompis tappade i magen först, trots vad experterna säger. Kroppen är en komplex algoritm. Resultaten skiljer sig. Alltid.

Klädstorlek? Viktigare än vågen. Känslan i kläderna. Det är det som räknas. För mig.