Hur mycket är normalt att dricka alkohol?

Vad räknas som att dricka mycket?

Mycket drickande definieras som ett riskbruk, vilket innebär en konsumtionsnivå som riskerar negativa konsekvenser på sikt.

För män: Över 14 standardglas per vecka (ungefär två flaskor vin). För kvinnor: Över 9 standardglas per vecka (ungefär en och en halv flaska vin).

Märk väl, detta är genomsnittliga riktlinjer. Individuella faktorer spelar roll; ålder, vikt, metabolism, etc. En liten person som dricker 10 glas kan vara mer påverkad än en stor person som dricker 14. Tänk på det!

Signaler på för mycket drickande:

• Fysiskt: Leverproblem, magbesvär, sömnproblem. Ja, även svårigheter att koncentrera sig.
• Socialt: Konflikter med nära och kära, isolering, missade arbetsuppgifter.
• Psykiskt: Nedstämdhet, ångest, svårigheter att hantera vardagen. Min väninna fick stora problem med humöret.

Viktigt att notera: Det handlar inte bara om kvantitet utan även kvalitet. Hur påverkar alkoholen ditt liv? Styr det dina beslut?

En fundering: Är det verkligen nödvändigt att dricka så mycket? Alkohol påverkar oss alla på olika sätt. Kanske är en hälsosam reflektion över sitt drickande det viktigaste?

*Standardglas varierar något beroende på alkoholinnehållet i drycken.

Hur mycket alkohol är normalt att dricka i veckan?

Dimman ligger tät över sjön, precis som tankarna ikväll. En ensam måne, blek och matt, speglar sig i det stilla vattnet. Det är november, kallt och fuktigt. Luften smakar av vedrök och… längtan? Eller är det bara vinet?

Ingen normal mängd alkohol finns. Det där med tio glas för kvinnor och fjorton för män… siffror, bara siffror. De känns så kalla, så avlägsna från den varma känslan av ett glas rött vin en kall höstkväll. Tio glas… Fjorton… Nej, det säger mig ingenting.

Det där med hälsotillstånd, det sitter i mig. Mamma dog, för tidigt. Alkoholen var en del, fast jag vet inte hur stor del. Minns jag det rätt?

Kanske var det tio glas för mycket? Eller var det någonting annat? Hennes leende, det minns jag så väl. Men hennes sista tid… Den var suddig. Som en förvrängd spegelbild. Det är så svårt att se klart.

Det säkraste är att inte dricka alls. Det vet jag, det vet jag. Men ibland, ibland behövs den där varma känslan. Den där lätta dimman som lindrar.

• Ålder spelar roll. Jag är 38.
• Vikt spelar roll. Jag väger 67 kg.
• Hälsotillstånd spelar roll. Jag har problem med ångest.

Det är en komplicerad ekvation. Mer än bara siffror. Det handlar om känslor, om minnen, om att försöka fylla tomrum. Det är så mycket mer än bara alkohol. Kanske borde jag kontakta sjukvården. Jag är osäker. Eller nej, jag vet inte. Kanske.

Att dricka för mycket är farligt. Det vet jag. Men det där glaset, det lockar. Det lovar en flykt, en kort stund av glömska. En paus från verkligheten.

Max fyra glas per tillfälle… Ja, det låter vettigt. Kanske borde jag försöka begränsa det till det. Men det är svårt, det är det. Svårt att kontrollera. Svårt att inte låta längtan vinna.

Hur mycket vin dricker svensken per år?

Okej, låt oss ta en titt på vin och svensken.

• Svensken över 18 år häller i sig ungefär 7,5 liter vin per år. Tänk på det nästa gång du korkar upp en flaska!

• Män snittar högre, runt 9,6 liter. Kanske ett resultat av after work-kulturen? En fundering bara.

• Kvinnor ligger runt 5,5 liter. Kanske föredrar de en god öl, vem vet?

Visst är det fascinerande hur siffror kan berätta en historia? Jag minns när jag bodde i Visby, där kändes vinkonsumtionen… generösare. Kanske bara en känsla. En sak är säker, oavsett konsumtion så är måttfullhet en dygd. Tänk på det.

Hur många liter dricker en svensk per år?

Alkohol? Sverige? Javisst.

• 8.64 liter. Ren sprit. 2023.

• Per person. Över 15 bast.

• Anskaffning, inte konsumtion. Skillnad.

• Statistik. Kall fakta. Vad du gör är ointressant.

Mer info (typ): Anskaffning kan inkludera hemmafester. Inte bara det du själv sänker. Undrar vad grannen gör? Vet du? Jag vet vad jag gör. Inte mycket. Håll koll på siffrorna. Året förändras. Uppdatera dina minnen.

När vet man att man dricker för mycket?

Åh herregud, dricker jag för mycket? Måste kolla upp det där… Vad var det nu igen?

• Fler än 14 glas/vecka = riskbruk, män. Okej, det ska jag komma ihåg.
• Fler än 9 glas/vecka = riskbruk, kvinnor. Oj, det är ju inte så mycket!

Tänk om jag underskattar hur mycket jag dricker? Räknar jag verkligen rätt? Fan. Två flaskor vin i veckan… det är ju ingenting? Eller…?

Men vad räknas egentligen som ETT glas? Är det ett litet vinglas eller det där gigantiska jag har?

Måste typ skriva ner allt jag dricker i en app eller nåt. Usch. Jobbigt.

Jag vet att jag ljuger för mig själv. Gör jag det? Ibland… Ja, jag gör det.

Varför är det så svårt att vara ärlig med sånt här?

vinflaska = 750 ml. Ett standardglas = 12-15 gram ren alkohol. Jag får ta fram miniräknaren senare.