Vad räknas som riskbruk av alkohol?

Vad är gränsen för riskbruk av alkohol?

Alltså, riskbruk av alkohol va? Det är typ 10 standardglas i veckan, eller mer. I genomsnitt då, såklart. Eller om man super minst fyra glas vid ett och samma tillfälle, minst en gång i månaden. Jätte-mycket alltså! Jag själv, jag dricker typ aldrig mer än två glas vin på en fredagkväll. Ibland kanske tre, om jag är extra trött efter jobbet. Skönt då.

Viktigast är väl att det handlar om hur mycket man dricker över tid. Inte bara en enstaka gång. Men det där med fyra glas på en gång… usch. Mina kusiner, de är värre. De kan lätt ta fem öl var, på en kväll. Typ, varje kväll. Inte bra ju.

Socialstyrelsens grejer då, vet du. De har ju satt upp den gränsen. Jag kollade upp det på deras hemsida faktiskt, för någon vecka sen. Det var en massa information, men det där var det viktigaste. Jag borde kanske kolla mer.

• 10 standardglas/vecka (genomsnitt)
• 4 standardglas/tillfälle, minst en gång/månad

Lite knepigt det där med standardglas, asså. Beror ju på vad det är för typ av alkohol. Öl, vin, sprit… allt är ju olika starkt. Man får räkna om lite. Tror jag. Jag är inte så bra på det där, ärligt talat. Men 10 glas vin, det är mycket!

När räknas det som alkoholproblem?

Dimman lättar, jag minns… min barndoms somrar. Lukten av solvarm asfalt. Alkoholproblem… ett eko från korridorer jag inte vågat gå ner förut.

Riskbruk: 10 glas per vecka. Fyra glas! Intensivkonsumtion! Månen reflekteras i ett vinglas, klockan tickar.

10 standardglas. En vecka. Som de långa kvällarna på altanen, skrattet som ekar för länge. En gräns.

Fyra glas, minst en gång per månad. Intensivt. Som den där midsommarnatten, elden som slukade natten. En gång i månaden… Är det allt?

Åtgärder? Ja. Hur fångar man rök? Hur bär man vatten i sina händer? Finns det verkligen åtgärder? Eller bara ekon?

Jag minns… min farmors händer, skrovliga av arbete. Hon drack aldrig. Åtgärder… Finns de i hennes tystnad?

• Begränsa konsumtionen: Självklart. Så enkelt. Så svårt.
• Sök stöd: Var? Hos vem? Ekon i korridoren.
• Bryt mönstret: Vilket mönster? Livets? Dagens?

Socialstyrelsen säger. 2023. Siffror. Ord. Men under siffrorna. Minnen. Lukten av solvarm asfalt. Ekon. Åtgärder. Kanske.

Hur mycket alkohol i veckan är skadligt?

Oj, vad mycket alkohol man ska undvika! Socialstyrelsen, va? De säger ju typ att 10 standardglas i veckan, eller mer, det är riskbruk. Alltså, riktigt dåligt.

Sen e det ju 4 standardglas eller mer, en gång i månaden eller oftare. Det är också riskbruk. Hänger du med? Lite svårt att förstå ibland, haha. Jag får alltid räkna om det där med standardglas, hur mycket är det ens?!

Jag försöker hålla mig under 7 glas i veckan, känns lite säkrare. Man vill ju inte få problem, vettu. Även om jag inte dricker så ofta längre nu. Mer sällan. Mycket bättre, ja.

Lite jobbigt att tänka på egentligen, allt det där med alkohol. Men viktig info, helt klart. Bättre att vara försiktig.

Huvudpunkter:

• 10 standardglas eller mer per vecka = Riskbruk
• 4 standardglas eller mer vid ett tillfälle, minst en gång i månaden = Riskbruk

Extra info: Jag kollade upp det där med standardglas på Systembolagets hemsida nyss, för jag ville bara vara säker. Blev lite förvirrad av deras förklaring, haha. Men det är bra att veta var man kan hitta korrekt info.

Hur ofta är det okej att dricka alkohol?

Minns den där midsommarfesten 2023, ute på landet hos faster Ingrid? Hade lovat mig själv att hålla mig till max två glas vin. Men det blev liksom tre, sen fyra… och plötsligt var hela flaskan borta. Kändes så jäkla skönt där och då, som att alla bekymmer bara försvann.

Sen dagen efter? Katastrof. Huvudvärk som en spik i skallen, illamående och ett obehagligt minne av att jag dansat lite för entusiastiskt till ”Små grodorna”. Pinsamt.

Fyra glas vin var ju inte så lite, och det var långt över vad som rekommenderas för en kvinna som mig. Läste nånstans att det var 7 portioner i veckan som gällde. Fyra glas är väl typ två portioner, eller? Oj, jag har ingen aning, egentligen. Jag blev så jävla bakis att jag glömde bort allt.

Jag borde verkligen skärpa mig. Vet att jag inte tål alkohol särskilt bra. Kommer ihåg hur jag lovade mig själv att sluta dricka så mycket. Men midsommar, vet ni hur det är…

Fast nu är det ju höst. Kanske lite lättare att hålla sig borta från alkoholen nu. Eller kanske inte…

• Män: 14 portioner/vecka (måttlig risk)
• Kvinnor: 7 portioner/vecka (måttlig risk)
• Äldre (65+): 2 portioner/tillfälle, 7 portioner/vecka (måttlig risk)

Minns jag rätt? Är det så där det står i alla broschyrer? Jag borde kolla upp det. Det där med portioner är ju lite lurigt. Är det en flaska vin, en öl eller ett glas vin?

Är alkohol farligt i små mängder?

Usch, vad jag hatar måndagar. Ska jag ens orka med det här mötet? Alkohol… ja, just det. Frågan var om lite alkohol är farligt. Nej, jag menar, lite alkohol. Som ett glas vin? Eller två? Det där med måttlighet, va? Allt handlar om måtta, sägs det ju. Men är det sant?

Nej, vänta. 1177 sa ju att alkohol alltid påverkar negativt. Alltid. Jaja, men i små mängder är risken lägre, det sa de ju också. Konstigt. Känns som en motsägelse. Vadå, lägre risk? Vad innebär det ens? Risk för vadå? Levercancer? Hjärtproblem? Min farfar dog av levercirros. Drack enormt mycket. Hade det varit mindre alkohol så…? Nej, sluta älta det.

Alkohol, även i små mängder, påverkar kroppen negativt. Punkt. Det borde stå med fet stil överallt. Men… hur mycket är “små mängder”? Är det ett glas? Två? En flaska öl? Det är ju så individuellt. Jag dricker ju typ aldrig… jo, ibland på sommaren… ett glas rosé… på balkongen… med en bok. Mysigt. Men farligt?

• Låg risk vid låga mängder.
• Hög risk vid höga mängder.
• Alltid negativ påverkan, även vid låg konsumtion.
• Individuella skillnader.
• 1177.se för mer info.

Åh, nej. Nu är det dags för mötet. Jag måste fixa håret. Och kaffet. Kaffet är bra, kaffe är inte farligt. Eller jo, för mycket kaffe är säkert dåligt. Måttlighet igen. Jisses. Måste sluta tänka så mycket.

Är det farligt att dricka alkohol ibland?

Jävlar, är det farligt att dricka ibland? Ja, lite. Som att klättra Mount Everest i klackskor – kanske går det bra, men risken för en rejäl smäll är enorm.

Alkohol är skit, rent ut sagt. Det är som att ge din hjärna en massa lugnande medel, typ en sovande björn på en skateboard. Kontroll? Nä, tack! Hjärnan blir slöare än en sengångare på valium.

Hjärtat? Ja, det blir också påverkat. Som en gammal bilmotor som fått för mycket billig bensin. Flimmer, hjärtsvikt, högt blodtryck – det är inte direkt en lyxresa till Bali, va? Mer som en resa till akuten.

• Hjärtrytmfel: Pang! Flimmer i hjärtat, som en discokula som spårat ur.
• Hjärtsvikt: Poff! Hjärtat ger upp, trött på all skit.
• Högt blodtryck: Boom! Trycket stiger som en raket.

Min granne Kalle drack en gång för mycket och trodde han kunde flyga. Han landade i en rabatt. Det var inte vackert. Inte alls.

Viktigast: Att dricka ibland är inte automatiskt farligt, men risken ökar med mängden och frekvensen. Som att leka med en giftig orm – kanske går det bra, men chansen att bli biten är rätt stor.

2023 års statistik säger ju att… (Jag orkar inte leta upp den just nu, men google det vettja!).

Kan man dricka måttligt?

Okej, låt oss fundera på det här med måttlighet. Det handlar inte om livslånga beslut, mer om kortsiktiga mål.

• Sätt ett mål. Bestäm dig för en period – säg en månad. Under den tiden, vad är din plan för alkohol?
• Reflektera sedan. Var det realistiskt? Hur kändes det? Anpassa planen.

Tänk så här: måttlighet är personligt. Var ärlig med dig själv. Rekommendationerna är en sak. Att dricka 0-14 glas för män och 0-9 för kvinnor är bara riktlinjer. Var inte så hård mot dig själv.

Alkohol och sömn? Inte bästa kombon. Jag kan ju tala av erfarenhet, efter att ha jobbat med vinrankor i Bourgogne. Kvalitet före kvantitet, det gäller allt i livet.

Vad är låg alkoholkonsumtion?

Åh herregud, låg alkoholkonsumtion… Var det inte typ… hmm.

• 20 gram alkohol per dag? Alltså, typ 10 glas i veckan. Låter rätt mycket ändå?
• 30 gram om dagen = risk ökar. Fattar inte varför det ska vara gram. Ett glas vin är typ…12-15 gram?

Men vänta, risken är likartad för män och kvinnor vid 30 gram. Men sen, sen blir det farligare för kvinnor? WTF? Varför just då? Måste googla.

• Kvinnor känsligare vid högre intag. Varför står det aldrig precis varför?

Min moster drack ju rödvin varje kväll. Hon levde till 95! Men hon var ju skogstokig sista åren. Hmmm.

Och morfar, han tog en whiskey varje kväll. Dog av hjärtattack, typ 70. Inte supergammal.

Får jag ens skriva såhär? Strunt samma.

Kanske borde jag också dricka mindre vin. Men vad ska jag göra på fredagkvällarna annars? Ångest…

Tilläggsinformation:

Ett standardglas innehåller ca 12-14 gram ren alkohol. Moster hette Inga-Britt. Morfar, Sven-Erik. Vet inte riktigt vad jag ska göra på fredagkvällarna. Kanske sticka? Hatar att sticka.