Hur blir jag av med telefonberoende?

Varför är mobilberoende dåligt?

Fan, mobilberoende. Varför är det så jävla dåligt egentligen?

• Isolering. Klart som fan. Sitter ju bara och scrollar istället för att snacka IRL. Minns Sara på gymnasiet, hon var helt inne i sin telefon. Blev ju typ aldrig bjuden på något.

• Skolan! Får ju noll gjort. Fattar inte hur kidsen kan sitta med mobilen under lektionerna. Helt sjukt. Hur ska de klara sig sen?

• Sociala grejer… typ missar allt. Fattar inte grejen med att fota allt istället för att bara vara där.

Är jag själv beroende? Nej, eller? Kollar väl Instagram… men det är ju för jobbet. Eller hur?

Ungar… klart de påverkas. Svårt att säga nej när alla andra gör det. Ska man vara den jobbiga föräldern? Äsch.

Var ju på min kusins sons dop. Alla satt med sina mobiler. Vad fan är grejen?!

• Kusins dop. Alla mobilberoende.
• Sara på gymnasiet. Isolering.
• Jobbet… Instagram. Beror det mig?

Måste sluta tänka på det här. Blir ju bara irriterad.

Vilka är de negativa effekterna av telefoner?

Telefoner suger. Enkelt.

• Ögonen. Torra. Röda. Smärta. Närsynthet. Vet du vad en 20-åring med glasögon är? En förlorare.

• Hjärnan. Dopaminrus. Tomhet sen. Livet blir en algoritm. Du är produkten. Inte användaren.

• Kroppen. Sittande. Ryggont. Nackont. Fetma. Depression. Allt hänger ihop. Vet du vad? Jag vet.

• Socialt? Falsk gemenskap. Ensamhet. Jämförelser. Det är en illusion. En perfekt fasad. Bakom den? Ingenting.

• Tid. Stöld. Du förlorar år. Kanske decennier. Ångrar du det sen? Jag gör det.

Skärmberoende är verkligt. Det är ingen sjukdom, det är ett symptom. Ett symptom på ett sjukt system. Systemet är designat för att fånga dig.

Jag har sett det. Min syster, 24 år. Diagnostiserad depression. Telefonen är hennes vän. Nej, hennes fängelse.

Året är 2024. Ingenting har förändrats. Problemen växer. Förstå det.

Varför är mobilen dålig?

Usch, mobilen… Den suger verkligen. Blåljus, jäkla blåljus! Alltid det där. Känner mig så trött hela tiden. Sover kasst. Hade en riktig mardröm inatt, massa konstiga siffror och grejer.

Sömnen är ju helt förstörd. Allvarligt. Minns hur jag låg och scrollade på Instagram vid tre. Dumt! Vet att jag borde lägga undan den minst en timme innan läggdags. Men näää, svårt att motstå. Är det beroende?

Minns förra årets hälsokontroll. Blodtryck lite högt, läkaren sa nåt om stress. Kanske mobilen? Jaja, skit samma. Ska börja med meditation, har hört att det hjälper mot stress. Funkar det inte så är jag körd.

• Stress
• Sömnbrist
• Högt blodtryck (2023)
• Dåligt minne – svårt att komma ihåg saker

Måste göra nåt åt det här. Kanske en app som begränsar skärmtid? Eller bara… slänga mobilen i sjön? Nej, lite väl drastiskt. Men allvarligt, den är så himla distraherande. Får aldrig nåt gjort. Skriver det här nu istället för att jobba. Typiskt.

Minnet är dåligt. Glömmer av möten och saker jag ska göra. Katastrof! Hjärnan känns som en trasig diskmaskin. Kanske borde testa någon minnesträning. Eller sluta titta på skärmar så mycket. Ja, det är nog lösningen. Men då blir det ju så tråkigt! Vad ska man göra då? Läsa en bok? Nä, för jobbigt. Hade tänkt börja med “Krig och Fred” men… nja.

Fysisk hälsa påverkas. Det är ju inte bara sömnen. Ont i nacken, ögonen värker. Sitter ju böjd över telefonen i timmar varje dag. Borde stretcha mer. Eller köpa en ny telefon med bättre ergonomi. Eller… Nej, det är telefonen det är fel på. Kanske ska skaffa en analog klocka. Eller en landline. Haha.

Hur påverkar mobilen samhället negativt?

Mobiler: Små skärmar, stora problem. Miljöbomben tickar. 86 kilo avfall per telefon? Snacka om digitalt skräpberg! Och koldioxidutsläppen? 100 kilo! Jämför det med en liten, söt panda. Inte lika söt längre, va?

Sedan har vi det där med arbetsförhållandena. Ah, den där fina telefonen du har. Tänk på alla svettdroppar och förlorade fingrar som gömt sig i dess eleganta design. Lite som att köpa en lyxig chokladkaka och sedan inse att chokladbönderna levde i misär.

Sociala konsekvenser? Japp. Vi sitter och glor på våra telefoner istället för att interagera med varandra. Livet blir som en dåligt gjord digital kopia av verkligheten – lite pixligt och utan doft. Min granne, Sven, pratar bara med sin telefon. Stackars Sven.

• Avfall: 86 kg per telefon. Det är en hel del!
• Koldioxid: 100 kg per telefon. Klimatkrisen tackar.
• Etik: Tänk på vem som betalade priset för din “lyx”.

Slutligen: Min telefon är en gammal Nokia 3310. Den är otippat hållbar. Så, om du vill göra miljön en tjänst, välj en telefon som ser ut som den kom från ett museum – eller ännu bättre, använd inte en telefon alls.