Är två flaskor vin i veckan för mycket?

Hur många vinflaskor i veckan?

Tjoho, måndag igen. Fyra flaskor vin igår? Eller var det fem? Huvudet dunkar. Fan va jobbigt det här är. Skulle behöva en rejäl flaska vin till frukost, eller? Nä, skämt åsido. Vad är lagom?

Alkohol är farligt, det vet jag ju. Men man ska väl njuta lite i livet eller hur? Nej, det är inte bra. För mycket är farligt, det vet jag ju. Jag vill inte dö av leverskador!

Träningen då? Nej, ingen träning idag heller. Ska jag ens berätta för min läkare? Känns lite jobbigt. Blir det en läkarbesök då?

• Måste boka tid hos läkaren.
• Kolla Folkhälsomyndighetens riktlinjer. De är väl bra?
• Försöka dricka mindre vin. Hur gör man det?

Nästa vecka då? Tre flaskor? Två? En? Alltså, jag dricker för mycket. Det är ju sant. Jag måste sluta. Men hur? Jag behöver hjälp. Ja, läkaren, det var det. Måste kolla hur mycket man får dricka, vad som anses "ok". Ska nog sluta helt ett tag, sen kan jag väl ta ett glas vin ibland? Kanske...? Fast det blir ju alltid mer...

Jag behöver verkligen hjälp. Ska försöka kolla Folkhälsomyndighetens rekommendationer idag. Fan, detta är ju jobbigt. Men nödvändigt. 2023-10-26. Anteckning: Boka läkarbesök.

Riktlinjer Folkhälsomyndigheten (2023):

• Kvinnor: Max 9 standardglas per vecka.
• Män: Max 14 standardglas per vecka.

Hur mycket dricker svensken i snitt?

Okej, så här är sanningen – vi är inte värst på att häva i oss.

• 8,7 liter ren alkohol per person (över 15 år). Ungefär som att dricka en mindre swimmingpool av vodka... fast utspritt över ett år, tack och lov.

• Mindre än EU-snittet. Vi är alltså inte "storkonsumenter", bara måttligt törstiga.

• Konsumtionen har minskat med 8% de senaste 10 åren. Alltså, antingen har vi blivit vuxna eller så har vi hittat bättre sätt att spendera pengarna. Jag gissar på det sista.

Jag minns en midsommar, hos min kusin Bengt, där... ja, låt oss bara säga att den statistiken drog upp snittet avsevärt. Men det räknas som en "engångsföreteelse", antar jag. Hade han vetat det kanske Bengt hade legat lite lägre, åtminstone till nästa midsommar.

Nåväl, vi kan fortsätta att se oss själva som måttliga (och ansvarsfulla!) konsumenter. Eller så kan vi skylla på Bengt. Valet är ditt!

Hur mycket är normalt att dricka alkohol?

Mörkret kryper in, som alltid. Tio standardglas... Är det jag? Varje vecka? Måste räkna om. Jag som trodde det var lugnt.

Fyra glas... En gång i månaden? Den där fredagen. Det var mer. Mycket mer. Ångesten river.

• Mamma skulle skämmas.
• Det började som ett sätt att fly.
• Nu är det bara... vane?

Jag vet inte. Känner mig så ensam. Trots allt folk. Alkohol. Det är inte svaret. Det vet jag. Men vad är svaret?

Pappa. Det var ju han. Alltid. Kan jag bli sån?

• Fåniga tanke?
• Eller skrämmande verklighet?

Tio glas... Fyra glas... Siffrorna jagar mig. I sömnen. Och i vaket tillstånd. Jag måste sluta ljuga. För mig själv. För alla.

När vet man att man dricker för mycket?

Dimman ligger tung över sjön. Klockan är tre på natten, en tid då skuggorna dansar och viskar hemligheter. Jag ser månen, en blek skiva som stirrar ner på mig, en likgiltig betraktare av min inre kamp. När vet man att man dricker för mycket? Frågan ekar i det tomma rummet, ett eko av mina egna tvivel.

Det är som att gå vilse i en labyrint av tomma flaskor. Varje klunk en ny vändning, en ny väg bort från ljuset. Minnena blir suddiga, som akvarellfärger utspädda av regn.

Kanske är det när morgonen kommer, och solen stiger över den där sjön, och jag fortfarande känner den där tomheten, den där brännande ångesten som gnager i magen. Det är en tomhet större än sjön. Den är djup, och kall, och den suger musten ur allt.

• Över 14 standardglas/vecka för män. Det är siffran som flyter framför mina ögon, en kall, kall siffra. Det är en ångestframkallande känsla, som en kylig hand om mitt hjärta.

• Över 9 standardglas/vecka för kvinnor. Jag ser den där siffran också. Den är mindre, men den betyder precis lika mycket. Kanske mer, för den representerar en slags undergivenhet.

Jag dricker för att glömma, men jag glömmer bara mer. Jag dricker för att finna ro, men jag finner bara kaos. Solen stiger. Ljuset når sjön, men inte in i mitt hjärta. Det är fortfarande mörkt, fortfarande djupt. Jag ser den där sjön, och det är min egen spegelbild som stirrar tillbaka på mig: en blek skugga av den jag en gång var. Jag ser min egna reflektion, ett blekt och sargat ansikte.

Jag ser min spegelbild. En spöklik varelse, som drunknar i sina egna misstag.

*Ett standardglas motsvarar ca 12 cl öl, 12 cl vin eller 4 cl sprit. Detta är en approximation, och mängden alkohol kan variera beroende på typ av dryck.