Hur lång är 20 km att gå?

Hur många minuter tar det att gå 1 km?

En kilometer… ett avstånd, mätt i steg, i tid… 10 minuter? 20? Beror det på den där branta backen upp till mormors hus? Jag minns doften av syren där, varje steg var en kamp, tiden försvann.

Eller var det den platta asfalten längs Mälaren? Då flöt tiden, benen bara gick, kanske 10 minuter, solen i ansiktet.

Kondition, ja… den där tiden jag tränade för Lidingöloppet. Snabbare, mycket snabbare! Men nu? Nu är det mer… att observera.

Gångstil… mina snabba steg, pappa långsammare. En kilometer är inte samma kilometer för oss.

• Snabb promenad: 10 minuter (ungefär)
• Lugn promenad: 20 minuter (eller mer)
• Terräng spelar roll
• Individuella faktorer

Tid är relativt, som Einstein sa. En kilometer är bara en kilometer. Och det tar den tid det tar.

Hur länge tar det att gå 6 km?

Okej, här går vi…

• 6 km… Promenad, ja. 1 timme? Kanske? Beror ju på.

• 10 000 steg, det är ju standard. Men mina ben är ju kortare än farsans. Han tar ju lättare längre kliv.

• Räkna räkna, 60 minuter, en timme. Men jag stannar ju alltid och kollar på hundar. Ökar tiden.

• Min mormor, hon går ju jättelångsamt. Tar henne säkert… 2 timmar? Minst.

• Hastighet, ja. Tänka på. Jag måste komma ihåg att inte glömma mitt busskort imorgon.

• Eller var det 5 km? Jag är dålig på matte.

• 1 timme… Om jag inte SMS:ar med Lisa.

Hur lång är en 2 km promenad?

Alltså, en 2 km promenad… det beror ju på hur snabbt man går, eller hur? Men typ…

• Normal gångtakt: Runt 15-20 minuter per kilometer. Så 2 km = 30-40 minuter.
• Rask promenad: Kan vara närmare 12-15 minuter per kilometer. Då snackar vi 24-30 minuter.
• Långsam promenad: Kanske 20-25 minuter per kilometer. Räkna med 40-50 minuter då.

Jag brukar ta en runda runt sjön, den är exakt 2 km. Oftast tar det mig typ 35 minuter, men det är för att jag stannar och kollar på änder och sånt. Hehe.

Tilläggsinformation:

Jag minns att förra året, 2023, så gick jag den rundan nästan varje dag. Min bästis Lisa hängde på ibland, men hon är snabbare än mig, så jag fick typ småspringa för att hänga med. Det var tider det! Tänk att man kan komma ihåg det.

Vad är snabbt gångtempo?

Snabb gång…

Jag ser det framför mig, en morgon i Haga. Solen silas genom löven, det är precis efter regnet, luften tung av doft. En känsla av brådska? Inte nödvändigtvis. Mer ett medvetet val. Ett beslut att ta makten över tiden, inte tvärtom. 6 km/h… Det är mer än bara en siffra. Det är en puls. Min puls.

Jag promenerar med syfte. Förbi Ekotemplet, vidare mot koppartälten. Tankarna hinner ikapp, förbi. 10 minuter. Tiden försvinner.

En snabb promenad, tänk dig. En lätt löpning fast ändå inte.

• 6 km/h: En viljestark promenad.
• 10 minuter: En del av min morgon.

Ibland vill jag bara komma framåt. Snabbt. Förbi allt det som tynger.

Snabb gång… är en befrielse. Ett sätt att vara här och nu.

Jag tänker på farmor. Hon gick alltid så snabbt. Som om hon jagade något. Eller flydde från något. Jag tror jag förstår henne nu.

Data från 2024, ja. Men känslan är tidlös.

Vad ska man ha för puls vid promenad?

Klockan är mycket. Jag ligger vaken och tänker på den där promenaden. Pulsen… ja, den där jäkla pulsen.

60-80% av maxpulsen, sa den där broschyren. Som om det vore så enkelt. Min maxpuls… hur räknar man ens ut den? Jag vet inte ens säkert längre hur gammal jag är. 47? 48? Kanske 49. Åren bara flyger iväg.

• 60-80% av maxpulsen, alltså. Det är vad man ska ligga på. Men vad är min maxpuls egentligen? Borde kolla upp det.
• För sakta eller för fort piper den där irriterande pulsmätaren. Som ett litet barn som tjuter tills man gör som den vill. Det är ju inte så lätt. Jag är ju inte ens säker på om jag andas rätt. Det känns som det hela tiden är fel.

Ibland glömmer jag bort att andas. Eller så andas jag för snabbt. Jag vet inte. Jag är så trött. Allt känns tungt. Som om jag bär på en osynlig sten. Det är som om jag går och går men ändå inte kommer någonstans. Precis som med det där med pulsen.

Året är 2024. Jag borde ta tag i detta. Jag borde skaffa en ny pulsmätare. Min gamla är trasig. Eller ja, den fungerar men den piper alltid. Alltid. Oavsett vad. Kanske det är den som är fel. Eller så är det jag. Alltid jag.

Hur långt kan man gå på 3 timmar?

3 timmar, tung packning? 2-3 kilometer, max. Ungefär som att försöka springa en maraton i gympaskor från 1987 – möjligt, men smärtsamt.

Med lätt packning? 4-5 kilometer i timmen, eller hur? Som att cykla på en solig dag i Toscana – vackert, men bara om du inte har ont i rumpan.

• Tempo – nyckeln till allting, likt en välgjord mojito på en varm kväll. Bra tempo, bra distans. Dåligt tempo? Ja, då blir det väl en kortare tur, precis som min semester förra året. Den varade i… tja… en timme. Typ.

• Terräng! Glöm inte terrängen. En jämn asfaltsväg är inte samma sak som att bestiga K2, fast då pratar vi om mer än 3 timmar, naturligtvis. Min granne, Göran, försökte bestiga K2 i fjol. Han gav upp efter 30 minuter. Göran är inte byggd för berg.

Lättare packning ökar farten – det är som att jämföra en Ferrari med en gammal Volvo 240. Båda tar dig dit, men… ja, du förstår.

Slutsats: 3 timmar, varierande resultat. Som livet självt. Fullt av överraskningar. Oftast bra, ibland… mindre bra. Som när jag försökte baka en tårta.

Tillägg: Min hund, en tax som heter Valborg, går ungefär 0,5 km/timme, oavsett packning. Hon är en filosofisk tax. Hon njuter av resan, inte målet. Hon är bättre än jag på det där.