Vad räknas som en rask promenad?

1 år sedan 120 visningar

"En rask promenad är att gå i ett tempo där du blir lätt andfådd, men inte tappar andan helt. Sikta på ungefär 12 minuter per kilometer."Detta tempo ger en bra motionseffekt för hälsan och konditionen.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad är en rask promenad egentligen?

Rask promenad, ja vad är det egentligen? För mig är det inte bara siffror. Det är känslan. När jag går i snabb takt, men fortfarande kan snacka med en kompis utan att flåsa.

Jag minns en dag i Hagaparken. Solen sken, fåglarna kvittrade. Jag gick med min syster. Vi pratade om allt och inget. Rätt snabbt gick det. Klockan visade typ 12 minuter per kilometer. Det var inte ansträngande, bara skönt.

Jag vet, nån säger 12 minuter per kilometer. Okej, det stämmer väl typ. Men det är ju så mycket mer än det. Det är känslan i kroppen, andningen, sällskapet kanske.

Kom ihåg när jag försökte gå snabbt en gång, för att hinna med bussen. Blev helt slut och missade den ändå. Inte särskilt "raskt" i slutändan, haha.

Så, rask promenad för mig? Inte bara en tid. Det är en behaglig fart. Som gör gott för både kropp och själ. Utan att man dör.

Vilket tempo är en rask promenad?

En rask promenad? Tja, det beror väl på om du är en gepard eller en sengångare, eller hur? Men skämt åsido...

Måttlig intensitet är nyckeln. Tänk dig att du kan prata, men inte sjunga. En promenad, inte en konsert.

150 minuter per vecka rekommenderas, alltså. Som att se en långfilm, fast bra för kroppen.
75 minuter hög intensitet (löpning) alternativt. Som att vara på språng, hela tiden.

Steg då? Glöm inte stegräknaren! Snarare en känsla. Lite andfådd men fortfarande charmig. Är det inte målet i livet?

Jag minns en gång då jag gick så "raskt" att jag snubblade över min egen hundkoppel. Inte rekommenderat.

En personlig notis: Jag hatar att jogga. Promenader är min grej. Försöker nå dessa 150 minuter, med musik i öronen. Det hjälper.

Vad är normalt gångtempo?

Mörkret… det får tankarna att flöda. Gångtempo? 4 till 6 km/h. En siffra. Men vad betyder den egentligen?

Jag tänker på min mormor. Hon som gick så långsamt, alltid. 2 km/h kanske. Och ändå... hon hann se så mycket.

6 km/h, det är snabbt. 10 minuter per kilometer. Jag brukar stressa upp till tunnelbanan. Alltid sen. Alltid snabbt. För snabbt?

Kommer ihåg en gång i Lissabon, gick vilse. Ingen klocka, ingen stress. Bara gatsten och doften av salt.

4 km/h är nog mer... normalt.
Pappa, han älskar att gå. Fågelskådning. Meter för meter. Stunden.
Jag saknar Lissabon, plötsligt.

Varför jag tänker på detta? Ingen aning. Kanske jag vill sakta ner. Bara gå. Andas.

Mormor älskade rosorna i sin trädgård. Hon vattnade dem långsamt. Kanske det är det som är meningen. Inte hastigheten.

Tillägg: Mormors rosor var alltid 'Peace'. Hon sa att de behövde tid. Och kärlek. Nu förstår jag. Tunnelbanan kan vänta.

Hur snabbt är det normalt att gå?

Jamen hörru, vanligt folk lallar ju fram i snitt 4-6 kilometer i timmen. Tänk dig själv, som en seg snigel på speed! ????????