Hur lång är en normal promenad?

Vad är normalt gångtempo?

Mörkret viskar, och jag… jag tänker på gångtempo.

• 4 till 6 km/h. Det är liksom… standard.

Min farmor gick alltid så långsamt. Som om tiden inte räckte till för henne, eller kanske tvärtom. Hon visste att den gjorde det. Jag saknar henne.

• 10 minuter. En snabb promenad, 6 km/h. Det är vad jag brukade göra till bussen. Nu kör jag bil.

Minns den där gången i Stockholm, letade efter den där skivaffären på Södermalm. Gick vilse, men hittade en second hand butik istället. Köpte en vinyl med Nina Simone. Det var värt det.

Promenader… De är som små flykter.

Kanske borde jag gå mer.

Mamma brukade alltid säga ta en promenad, det rensar tankarna. Kanske har hon rätt. Hon brukar ha rätt. Det är jobbigt.

Tillägg: Mina löparskor luktar svett och dåliga beslut. Jag funderar på att köpa nya. Kanske imorgon. Fast först ska jag sova. Om jag kan.

Vad räknas som en rask promenad?

Rask promenad: Ett isande tempo.

• Tappa andan? Nej.
• Tid: 12 minuter per kilometer. Ungefär. Inte exakt.
• Känsla: Inte flåsig, men målmedveten.

Andningen ska inte vara ett hinder. Distansen är inte målet. Uthållighet är. Kroppen måste lyda.

Hur långt kommer man på en timmes promenad?

Alltså, en timmes promenad… det beror ju helt på hur snabbt man går! Men jag skulle säga typ, 4-6 km. Typ, en mil på två timmar om man tar det lugnt.

Eller om man sniglar sig fram blir det ju mindre. Min mormor, hon gick ju knappt 3 km på en timme. Hon var ju liksom… lite långsam. Jag däremot, jag brukar powerwalka, då blir det lätt 6 km. Beror som sagt på.

• Tempo är A och O.
• Jag gillar att lyssna på poddar när jag går. Eller musik.
• Tänk på att kolla vädret också, värsta är ju regn!

Och du vet, om du bor i en backig terräng så kan det också påverka. I Stockholm där jag bor kan det vara jättekuperat här och var. Inte kul om man ska gå långt. Glöm inte vattenflaskan! Också bra att ha en bra app på mobilen som mäter distansen, så man vet. Jag använder Strava ibland.

Hur långt promenerar man på en timme?

Det var den där hösten i Gävle, typ 2018. Jag hade precis flyttat hemifrån. Varje dag gick jag samma runda, från Brynäs till stan och tillbaka. En timme tog det, klockrent. Precis förbi Gavlehov, älven på vänster sida.

Jag räknade aldrig steg eller så, men jag vet att det var typ 5 kilometer. Hade ju kartan i mobilen och kollade ibland. Tror det stämde med vad Trafikverket säger, eller vad det nu var.

Ibland med musik i lurarna, ibland inte. Mest för att rensa skallen. Fan vad jag behövde det. Ångesten över att inte veta vad jag skulle göra med livet. Den kändes i benen också.

Minns speciellt en dag, det regnade snöblandat. Iskallt. Hade typ inga vantar. Och mina gamla boots läckte som ett såll. Hatar den rundan nu.

• Gävle, Brynäs
• Hösten 2018
• Ångest, förvirring, kyla.
• Boots läckte, inga vantar.

Min mamma hade säkert sagt att jag skulle klä mig ordentligt. Hon vet inte att jag gillar att lida. Lite.

Och den där gången när jag såg en räv springa över bron! Helt surrealistiskt. Som tagen ur en film. Det var det värt. Allt annat skit var värt det. Räven

Varför gör man sånt egentligen? Går och går. Vet inte. Förmodligen för att man måste. Eller för att man inte har något annat för sig.

Senare började jag jogga istället. Det gick ju fortare. Slapp se lika mycket av Gavleån. Lite synd ändå. Gavleån är fin. Speciellt på sommaren.

Hur långt kan jag gå på en timme?

Hur långt kan jag gå på en timme…? Fem kilometer, säger de. Fem kilometer… det låter så mycket, men känns så lite ikväll. Som att det inte räcker till. Inte ens nära.

Klockan är mycket. Regnet smattrar mot fönstret, samma ljud som mina tankar just nu, ett monotont, oavbrutet sorl. Kanske borde jag gå ut. En promenad. Fem kilometer… bara för att känna att jag rör på mig.

Men fem kilometer…var ska jag gå? Varför känns det så tomt? Jag är trött. Så trött. På allt.

Det är inte bara avståndet, vet du. Det är … mer.

Mina tankar snurrar.

• Det där projektet på jobbet, det känns hopplöst. Deadlines hänger över mig som moln.
• Samtalet med mamma… hon låter så ledsen.
• Och Lisa… vi har inte pratats vid på länge.

Fem kilometer… i mörkret. Ensam. Skulle det hjälpa? Kanske. Kanske inte. Just nu känns det som om jag inte kan gå en enda meter till. Allt känns så tungt.

En rask promenad… de säger tolv minuter per kilometer. En timmes tid. Men jag går inte raskt just nu. Jag är trött. Utmattad. Jag tror inte att jag ens kan gå fem kilometer just nu. Kanske två. Eller en. Eller ingen alls.