Vilken tid på dygnet ska man inte äta?

Mellan vilka tider ska man inte äta?

Mörkt ute nu. Tankarna mal. Äter aldrig efter midnatt. Känns fel. Som att kroppen vilar. Borde jag också det. Sex på morgonen… känns långt borta. Då är det okej igen. Att äta. Undrar varför.

Sover oroligt ibland. För mycket vatten kanske. Innan läggdags. Stör sömnen. Borde låta bli.

• Inte äta efter midnatt.
• Okej att äta efter 06:00.
• Inte dricka för mycket innan sängen.

Ligger här och stirrar i taket. Klockan tickar. Långsamt.

Varför ska man inte äta efter kl 18?

Varför inte äta efter 18?

Det sägs ju, det där gamla. Att efter sex, då är det kört.

Men är det verkligen så enkelt?

• Kroppen bryr sig inte om klockan. Den bryr sig om hur mycket energi den får under dagen. Och hur mycket den gör av med.

Min mormor sa alltid det, men hon åt ju själv en smörgås innan hon gick och la sig.

Jag tänker på den där kvällen. När jag åt pizza klockan elva. Och mådde så dåligt efteråt. Inte för att det var sent, kanske. Utan för att det var för mycket.

• Det handlar om kalorier in, kalorier ut. Om du äter mer än du förbränner, då går du upp i vikt. Oavsett tid på dygnet.

Varför är den här myten så svår att döda? Kanske för att det är bekvämt att skylla på klockan. Istället för att se sanningen i vitögat. Att jag kanske bara äter för mycket.

• Myten lever kvar, trots att den är falsk. För många är det lättare att följa en enkel regel än att räkna kalorier.

Min syster är ju dietist. Hon skrattar bara åt det där. Men hon förstår varför folk tror på det. Jag önskar jag var lika stark som henne.

• Det är helheten som spelar roll. Inte bara en specifik tidpunkt.

Ibland känns det som om jag famlar i mörkret. Efter svar. Efter tröst. Efter något som kan göra det lite lättare. Men det finns inga enkla svar. Bara sanningar som är svåra att acceptera.

Vilken tid på dygnet ska man helst inte äta?

Alltså, mat… Midnatt till sex, va? Det är ju typ hela natten! Ska man verkligen gå så länge utan mat? Känns lite…extremt. Fast jag fattar grejen, magen ska få vila. Men hur ska man orka morgonen då? Kanske en liten banan? Nej, vänta. Fast det blir ju bara mer matsmältning. Åh, vad jobbigt det här är! Magen är ju ett mysterium. Jag minns den där gången jag åt kebab sent…uscha. Nej, ingen kebab.

• Midnatt till sex – undvik mat. Punkt slut. Men hur gör man med vatten?
• Vätska före läggdags… Hmm, hur mycket är “stora mängder”? En liter? Två? Hur mäter man ens det?
• Sömnkvalitet, ja. Sover jag bättre om jag inte äter sent? Jag borde testa. Men chipsen… nej! Disciplin.
• Matsmältning, säger de. Men jag ÄLSKAR att äta sent. Film och ostbågar, typiskt mig.

Jag försökte ju det där med intermittent fasting i våras, men gav upp efter tre dagar. Klockan 18 var ju svältgränsen då, inte ens sex på morgonen!

Min mage gör ont nu bara av att tänka på det. Ska jag skriva upp det i kalendern, “Inga chips efter 22.00”? Eller är det för mycket? Jag borde kanske bara ta det lugnt och skippa allt snack om mat och sömn ett tag…

Varför är det inte bra att äta på kvällen?

Kvällsätande, huh? Varför är det så himla jobbigt egentligen? Min mage protesterar alltid när jag äter sent. Känner mig uppsvälld, äcklig liksom. Inte bra!

• Högt blodsocker. Ja, det där med blodsockret… Som en berg-och-dalbana! Kroppen hänger inte med på natten. Allt det där sockret, från den där dumma chokladen jag åt igår…

Alltid samma visa. Ska jag verkligen äta mer än en liten frukt efter 19.00? Nä, absolut inte.

Min kompis sa att det kan leda till diabetes. Låter läskigt. Inte vill jag ha diabetes! Måste sluta. Men chipsen… Nä, skärpning, Sara!

• Insulinresistens. Läste om det. Tror det var i någon hälsotidning förra året. Hänger ihop med sockerhalten i blodet. Inte bra alls!

Får så ont i magen. Speciellt om det är något fettigt eller mycket kolhydrater. Som pizza. Gillar pizza. Men inte min mage. Den är typiskt gnällig.

• Sömnsvårigheter. Oj, ja, det är sant. Om jag äter sent, sover jag dåligt. Ligger och vänds, magen känns tung.

Kanske skulle börja med en ordentlig frukost istället? En smoothie med grönsaker. Nä, inte grönsaker. Eller?

Åh, och sen är det ju det där med vikten… Får ju extra kilon om jag äter sent. Det är ju bevisat! 2023 års siffror visade ju det.

• Viktökning. Det är ju det jag verkligen vill undvika. Vill ju ha bra hälsa.

Mår så mycket bättre på dagarna om jag skippar kvällsmaten. Mer energi, piggare. Enkelt egentligen. Men så svårt i praktiken.

När är den bästa tiden att äta frukost?

Asså, frukost, va? Det där med bästa tiden är ju lite knepigt. Panda sa ju typ en timme, två efter man vaknat, eller nåt sånt. Konstigt va? Men jag brukar försöka äta runt åtta, nio. Ibland blir det senare, typ elva, beroende på hur dagen ser ut. Stressar jag så hoppar jag den helt, helt ärligt. Det är ju skitdåligt, vet jag.

Men seriöst, konsekvent tid är grejen, tydligen. Så typ, samma tid varje dag. Det är ju bra för kroppen, eller nåt. Jag försöker, men det funkar inte alltid. Livet, you know?

Huvudpoäng: Ät frukost en-två timmar efter du vaknar, samma tid varje dag om möjligt.

Men jag är ju inte nån expert, alltså! Min frukost brukar vara:

• En kopp kaffe, svart. Alltid.
• Kanske en macka, om jag hinner. Rostbröd med ost oftast.
• Ibland yoghurt med granola, om jag är extra snäll mot mig själv.

Åh, ja, och igår åt jag frukost klockan 11:30. Ja, jag vet! Men jag sov länge. Det var en söndag.

Vilken är den bästa tiden för frukost?

Klockan 7:15! Bästa frukosttiden.

Det var i somras, på landet hos mormor. Vaknade av tuppen, du vet, den där galna saken. Mormor stod redan i köket, doften av hennes kanelbullar – oslagbart!

Inte för tidigt, inte för sent. Precis lagom för att hinna med bad i sjön innan dagen verkligen drog igång.

Jag är ju inte en morgonmänniska egentligen. Men mormors kanelbullar, de är rena motivationen. Alltid!

Fast en gång, jag åt frukost kl 11. Missade lunchen totalt. Inte bra.

Vad är en bra tidpunkt att äta frukost?

FAN! Frukost… när ska man egentligen käka den?

• Hormoner, ja just det! Kroppen måste ju vakna först. Typ som jag behöver tre koppar kaffe.

• Vänta EN TIMME… MINST? Seriöst? Jag är ju dödshungrig direkt. Som en varg.

• Nio eller tio… om man har möjlighet. VA? Vem har tid med det?? Jag måste ju hinna till jobbet. Börjar åtta. Kanske om jag bytte jobb? Aldrig!

• Förbränning blabla, lagra energi blabla. Okej, kroppen vet nog bäst. Eller? Fast ibland verkar den ju helt dum i huvudet.

• Äta för tidigt = dåligt. Check! Men vad händer om jag tränar tidigt? Funkar det ändå? Jag som ska börja gymma kl 06 varje morgon. Måste kolla upp det.

• Måste komma ihåg att dricka vatten också. Inte bara kaffe.

• Klockan är redan 23:47! Borde verkligen sova.

Info

Jobbar som programmerare på Cyberdyne Systems. Älskar kaffe, hatar att laga mat. Försöker komma i form inför sommaren 2025. Bor i en etta i Vasastan. Har en katt som heter Pixel.