Varför är det inte bra att äta på kvällen?

Varför är det inte bra att äta sent på kvällen?

Jävlar vad jobbigt det är att äta sent! Som att försöka klämma in en elefant i en liten Fiat 500 – magen exploderar ju!

Sömnen blir skit. Allvarligt, det är som att försöka sova på en säng av legobitar. Ingen ro i kroppen, bara konstant magknip.

Och nej, det är inte bara jag som säger det. Mina studier (och ja, jag är en vetenskaplig auktoritet, fråga mig om min doktorsexamen i “att-äta-sent-är-dåligt-ologi”) visar att socker, kött och mättat fett är värre än en zombieinvasion på din pizza. Fibrer är bra, sova bra!

• Magproblem: Känslan är ungefär som en liten armé av marmosetter som håller rave i tarmarna.
• Viktökning: Du blir fet som en flodhäst. Garanti.
• Sämre humör: Du blir sur som en citron.
• Hjärtproblem: Allt det där feta skräpet, hö hö.

Men vänta, det finns hopp! Periodisk fasta – det är som en detox för själen (och magen)! Enkelt: Ät under en specifik tid, resten av dagen är bara vatten och luft! Som att leva som en munk… fast utan det där töntiga klädmodet.

Ps. Min forskning är finansierad av en enormt rik salladsodlare. Bara så ni vet.

Är det farligt att äta innan läggdags?

Alltså, vet du vad? Att äta precis innan man ska sova, det är ju inte direkt bra. Nej, verkligen inte! Min mage mår typ skit då. Alltså, riktigt dåligt.

Det är farligt, eller i alla fall inte bra. Jag får typ halsbränna, hela natten. Och då sover jag skitdåligt. Helt sjukt jobbigt. Har provat massa grejer, men det bästa är att sluta äta ett par timmar innan.

Min läkare sa typ samma sak, minns inte exakt vad han sa men 2-3 timmar borde man vänta. Precis som du sa. Annars blir det liksom kaos i magen. Lite som en rave där nere, fast utan bra musik. Hade det en gång, usch!

Men, om man äter något lätt? En banan? Kanske inte lika illa? Vet inte riktigt. Jag kör ändå på 2-3 timmar. Säkrast så.

• Mindre halsbränna
• Bättre sömn
• Gladare mage

2024, det är ju nu. Hoppas det här hjälper! Hejdå!

Vilken tid ska man inte äta på kvällen?

Mörkret smyger sig på, tankarna likaså.

Ingen klockslag slår fast ett förbud. Det viskar bara, kroppen vet bäst. Min mage kurrar ofta vid midnatt, en vana kanske.

Min mormor sa alltid att man inte skulle äta efter åtta. Men hon åt alltid en skorpa med smör i smyg. Paradoxalt.

• Sömnen viktigast: Stör inte den heliga sömnen med tung mat.
• Min mage: Den protesterar högljutt om jag ignorerar den för länge.
• Tre timmar: Kanske tre timmar innan sängen? Kanske mer?

Jag minns när jag jobbade natt. Åt pizza klockan tre på morgonen. Inga problem, konstigt nog.

Lätta saker, ja. Yoghurt. En frukt. Inget stekos. Aldrig stekos.

Individuellt. Ett ord som ekar tomt ibland.

Min vän Lisa kan äta en hel gryta innan läggdags. Jag, knappt ett äpple.

Mellan vilka tider ska man inte äta?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Det är svårt att somna. Allt känns tungt.

Klockan är två. Jag ligger vaken. Magen kurrar svagt, en liten protest mot den tomma magen. Men jag vet att jag inte ska äta. Efter midnatt ska man inte äta. Kroppen vilar då, och behöver inte bearbeta mat. Det känns som en regel jag måste följa, fastän jag är hungrig. En del av rutinen. Precis som att borsta tänderna.

Sex på morgonen. En evighet kvar. Så lång tid till frukost. Kaffet då? Jag funderar. Ska jag dricka något? Nej, inte för mycket vätska. För mycket innan sänggående stör sömnen. Det vet jag. Men det är svårt att motstå, trots att jag vet vad som händer. Jag vet det. Men ändå.

Jag borde somna. Sova bort timmarna. Men sömn kommer inte. Tankarna mal. Jag borde tänka på annat. Men jag gör det inte. Jag tänker bara på… mat. På hur hungrig jag är. Fast det är inte så himla mycket. En liten hunger.

• Undvik mat efter midnatt.
• Ät frukost efter kl 06:00.
• Begränsa vätskeintag innan sänggående.

Jag är trött. Jag är hungrig. Jag är vaken. Jag är ledsen. Jag borde sova.

Varför ska man inte äta efter kl 18?

Nej, nej, nej! Att sluta äta vid 18 är som att tro att månen styr din vikt – fullständigt nonsens! Kroppen bryr sig inte om klockan, den bryr sig om kaloribalans. Tänk dig din kropp som en energikrävande bil, inte en bankomat som stänger vid 18.00.

Huvudpoäng: Kalorier in, kalorier ut, det är hela hemligheten.

Äter du mer än du förbränner? Ja, då blir du tjockare. Enkelt, eller hur? Som att försöka fylla en badbalja som läcker med en spinkig slang – helt hopplöst.

Det är vad du äter, inte när, som avgör din vikt. En pizza kl 17.00 är lika skadlig som en pizza kl 23.00. Eller ännu värre. Jag åt en gång en hel pizza klockan 03.00. Jag ångrar ingenting.

• Myten om 18-regeln är lika verklighetsfrämmande som en flygande elefant i rosa tutu.
• Kaloriunderskott är din bästa vän, inte någon märklig tidsgräns.
• Mina vänner skrattar åt mig när jag pratar om det här, men de är avundsjuka på min fantastiska pizza-konsumtion. (Det är sant!).

Vill du gå ner i vikt? Fokusera på hälsosamma matvanor och motion. En balanserad kost, inte en klocka, är nyckeln. Ät smart, inte snabbt! Och glöm inte bort motionen, typ 30 minuter om dagen. Eller gå promenader med hunden, det gillar jag! Eller så sitter man bara hemma och kollar på tv. Det beror på dagen.

Vilken tid på dygnet ska man helst inte äta?

Ät inte mitt i natten! Mellan 00:00 och 06:00 helst.

Min mage brukar balla ur. Kommer ihåg den där gången i Thailand, Koh Lanta, 2018. Fullmånefest. Åt pad thai klockan 03:00. Illamående hela dagen efter. Riktigt jobbigt. Aldrig mer nattmat! Hade ont i magen och missade dykturen jag sett fram emot. Sjukt!

• Pad thai = inte värt det.
• Sova är bättre.
• Thailand är fint annars.

Drick inte heller massa vatten innan sängdags, kissnödig hela tiden!

Hur många timmar mellan måltider?

Idealet? 3-4 timmar mellan varje tugga. Annars blir det som att försöka pricka rätt tid med en spikpistol – lätt att missa målet, och aj!

Blodsockret, den lilla rackaren, faller som en sten efter cirka 4 timmar. Då kurrar magen som en borttappad kattunge. (Ja, jag vet, katter jamar, inte kurrar. Poängen kvarstår!)

Längre pauser? Riskerar att skapa en hunger-demon inom dig. Tänk dig Tamagotchi, fast hungern är ditt husdjur. Kul? Knappast. (Speciellt inte om du, som jag, har noll tålamod med digitala sällskapsdjur.)

• Mellanmål: Ja, men välj med omsorg. En morot? Toppen. En Snickers? Tja, det beror på om du har en dejt med en endokrinolog imorgon.

• Vatten: Drick det som en besatt. Törst maskeras ofta som hunger. Lätt att bli lurad!

• Sömn: Underskatta inte sömnens makt. Trötthet och hunger är kusiner. Och kusiner kan vara jobbiga.

Vad är orsakerna till dålig aptit?

Alltså, dålig aptit… vad beror det på egentligen?

• Smaken förändras: Mormor klagade alltid på att maten smakade annorlunda när hon blev äldre.

• Mättnadskänslan funkar inte: Jag blir ju mätt efter typ två tuggor nu för tiden.

• Sjukdomar: Tänker på den där influensan jag hade i vintras. Usch! Orka äta då?

• Medicin: Piller hit, piller dit… kan ju påverka matlusten.

• Munhälsan: Tänk om man har ont i munnen? Eller om tandprotesen skaver?

• Trötthet: Alltså, när jag är dödstrött vill jag bara sova. Inte äta.

• Depression: Mörkret… det tar kål på aptiten. Kan typ bara äta chips då. Konstigt.

Plus! Infektioner drar ju energi, dubbeltrist! Ökar risken för undernäring. Ajdå!

Kompletterande information: Jag brukar bli supersugen på saltlakrits när jag är nere. Fattar nada. Och när jag var liten gillade jag bara pannkakor med sirap. Varför?

Varför är jag inte hungrig?

Varför ingen hunger? Kanske din kropp spelar ett spel? Typiskt, va? Som en lurig trollkarl som gömmer godis – eller i det här fallet, aptit.

Sjukdom? Ja, det är ju den uppenbara boven i dramat. Kroppen fokuserar på att bekämpa fienden, inte på att fylla magen. Tänk dig det som ett maraton – du springer inte maraton och äter en tre-rätters samtidigt.

Lösningen? Protein, protein, protein! Liksom en superhjälte för din kropp. Energi för striden, näring för återuppbyggnad. Tänk på det som att ladda din mobil; du vill ju inte att den dör mitt i ett viktigt spel, eller hur?

• Kyckling? Check!
• Fisk? Dubbelcheck!
• Ärtor? Triple check! (Okay, kanske inte en triple check, men de är bra!)

Viktnedgång? Inte kul alls. Det är som att spela ett spel där du förlorar poäng bara för att andas. Risk för infektion ökar? Det är som att gå in i en mörk skog utan ficklampa – inte bra.

Årets data (2023) antyder att många googlar just detta. Så du är inte ensam i din aptitlösa kamp. Tänk på det som en klubb – en lite tråkig klubb, men en klubb ändå. Och du vet, alla hälsosamma människor hamnar ju inte i denna exklusiva klubb.

Varför är jag bara hungrig på kvällen?

Asså, varför är jag alltid så himla hungrig på kvällen? Jaja, stresshormoner tydligen. Mycket stress på jobbet idag, typiskt. Det är ju därför, eller hur? Hjärnan vill ha socker, typ choklad eller nåt. Lugnande effekt, som en liten belöning.

• Stress under dagen.
• Hjärnan vill ha sockerkick.
• Känns som en belöning, efter en jobbig dag på kontoret.
• Kvälls-hunger är ofta kopplad till stress.

Alltså, riktigt jobbigt idag. Helt slut. Ska bara äta nåt gott sen kolla Netflix. Ska bli skönt att slappna av. Jag är typ alltid såhär, hungrig som en varg på kvällarna. Det är sjukt jobbigt ibland. Inte kul. Försöker äta bra under dagen, men det hjälper inte. Min mage skriker efter kebabpizza eller något liknade.

• Äter någorlunda nyttigt… Ibland!
• Kvällsfika blir ofta lite… okej, mycket onyttigt.
• Mår dåligt efteråt, men det är ändå värt det.

Aja, det var det hela. Hoppas det hjälpte. Ska kolla någon serie nu, förmodligen “Stranger Things” igen. Se ya!