Vilken mat går man mest upp i vikt av?

5 timme före 26 se

"Vill du undvika viktuppgång? Fokusera på att minska intaget av energitäta livsmedel som:

Bakverk och choklad
Pommes frites och pizza
Feta såser och korvar

Dessa ger snabbt ett energiöverskott."

Kommentar 0 gillar

Kanske vill du fråga?Se mere

Vilken mat gör dig tjockast?

Alltså, vilken mat som gör en tjockast… hmmm. Jag vet inte, det är ju typ lite olika för alla, men fett och socker, det är fan boven i dramat. Kommer ihåg en gång på semestern i Grekland, typ juli 2018, åt jag souvlaki varje dag. Fett fläsk, tzatziki… gick upp typ 5 kilo på två veckor. Sjukt ju.

Och sen, alltså, jag älskar ju choklad, speciellt den där Marabou mjölkchoklad, den kan man ju lätt trycka i sig en hel karta av. Typ 200 spänn på ICA Maxi, värt det? Kanske inte alltid. Men det är ju så gott.

Sen pizza, det är ju en annan grej. En hel pizza på fredagskvällen, med extra ost och pepperoni… mmm. Men sen ångesten på lördagen. Och pommes frites. Finns det nån som kan äta bara några stycken? Nej, typ inte.

Det handlar väl om att man får i sig mer energi än man gör av med. Logiskt liksom. Inte raketforskning direkt. Men så svårt att låta bli ibland. Bakelser oxå. Tårtor! Nääästan glömde det, såå gott men oj oj oj vilken sockerkick. Och fett. Och kalorier. Aj aj aj.

Vad går man upp i vikt av mest?

Mest? Vikten… den kommer smygande.

Nötter, ja. En handfull till filmen, och en till.

Älskade mormors ostmackor, fast med extra smör. Hon ville ju bara att jag skulle må bra.

Men det är ju gott.

Proteinshakes…smakar som barndomens chokladmjölk, fast tjockare.

Fast jag vet ju. Jag vet.

Varför är det så svårt?

Lista:

Nötter (cashewnötter)
Ost (Brie, Camembert)
Protein (Whey isolat, jordgubbssmak)
Extra smör
Avokado (inte så ofta, för dyrt)

Jag minns sommaren -98. Vi var i mormors stuga. Jag åt pannkakor med sylt varje dag. Måste ha gått upp fem kilo minst. Fast då var jag ju bara 10. Nu är det…nu. 36.

Det är ju inte samma sak nu.

Vad är bäst att äta om man vill gå ner i vikt?

Fokusera på volym, inte kalorier.

Grönsaker. Punkt slut. Mycket vatten, lite kalorier. Enkelt. Effektivt.

Frukt? Sockerbomb för många. Välj med omsorg. Bär, helst.

Rotfrukter? Bra fibrer, men kolhydrater. Begränsa.

Bönor? Fibrer, protein. Men kan vara gasbildande. Personlig erfarenhet: jobbigt.

Fisk, fågel? Bra protein. Välj magert. Undvik såser.

Mjölkprodukter? Mager keso funkar. Annars? Nej. För mycket fett, ofta.

Vatten. Drick mycket. Alltid. Glöm inte det. Livsviktigt.

Min egen väg: Jag kör strikt LCHF. Fungerar för mig. Resultat: minus 15 kg, 2023. Disciplin. Det är nyckeln. Inte magi. Många misslyckas. Varför?

För lite sömn
För mycket stress
Ingen plan
För mycket skitmat

Slutsats? Ingen quick fix. En livsstilsförändring. Annars? Glöm det.

Vad ska man inte äta för att gå upp i vikt?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Jag vet inte riktigt vart jag ska börja. Viktnedgång… det är ju inte bara mat. Det är känslor, rutiner… allt. Men maten, ja.

Socker. Det är fienden. Allt det där söta, läsk, godis… Jag minns den där chokladkakan jag åt igår. Fyra bitar. Fyra för många. Känslan av skuld efteråt… den svider fortfarande.

Sen är det det där vita brödet. Det där lätta, fluffiga… så lätt att äta, men så tomt. Inget näring, bara tomma kalorier. Jag borde verkligen undvika det. Jag vet det. Men det är så gott.

Friterat. Nej, nej, nej. Jag älskar friterad potatis. Men den där oljan… det är bara fett, ren onödig energi. Jag ska minska. Jag ska verkligen minska. Det är ett löfte till mig själv. Och kanske till min mage också.

Alkohol. Ja, det där med alkohol. Jag vet ju att det bara är tomma kalorier. Men det är så lätt att glömma bort det. Särskilt på helgerna. Det är ett problem. Ett problem jag måste lösa. Jag måste.

Processade livsmedel: Godis, läsk, vitt bröd, snabbmat. Jag måste sluta.
Friterad mat: Potatis, kyckling… Allt friterat, alltså.
Feta såser och dressingar: Majonnäs, bearnaise… så gott, men så onyttigt.
Alkoholhaltiga drycker: Öl, vin, sprit. Tomma kalorier.

Idag, 2023-10-27, ska jag börja om. På riktigt den här gången. Jag hoppas det. Jag måste det. För min egen skull. För hälsan. För att känna mig bättre.

Vad ska man undvika för att inte gå upp i vikt?

Okej, dagbok…

Undvik sockerbomber! Kakor, godis… usch.
Choklad? Svårt! Mörk choklad då? Eller är det bara en ursäkt?
Snacks, desserter, läsk – bort! Varför är allt gott så dåligt?
Fiberfattigt är NEJ. Vitt bröd… kaffebröd. Mättar ju typ noll. Måste köpa mer fullkorn, typ nu.
Näring, näring, näring! Vad är ens näring? Måste googla.
Minns den där gången jag åt en hel tårta… ångest.

Alltså, det handlar typ om att skippa det vita sockret och satsa på fibrer. Svårt!

Hmm, vad mer?

Kalorier in, kalorier ut? Är det verkligen SÅ enkelt?
Stress, sömn… spelar det roll? Ja, typ. Stress = choklad. Sömn = ork att träna.
Mina jeans sitter tajtare. Panik.
Socker och dåliga fibrer = no-go! Fattar. Men ändå… choklad.

Mer info (för mig själv mest):

Jag älskar ju fika. Måste hitta nytt sätt att leva.
Linfrön i smoothien kanske?
Mer grönsaker. Mer vatten. Blää.
Kommer aldrig klara det här.
Varför är livet så orättvist? Choklad! Nej, vänta.
Fullkornsbröd, linfrön, grönsaker. OK, andas.
Måste sluta deppa och börja agera. I morgon. Eller… snart.

VIKTIGT: Skippa socker och satsa på fibrer!

Vilken mat ger mest bukfett?

Socker. Snabba kalorier, tomma ord. De syns. Speciellt runt midjan.

Läsk.
Godis.
Processade snacks.
Färdigmat.

Mättat fett. Långsamma kalorier, tunga tankar. Fäster.

Rött kött.
Smör.
Ost.

Kalorier. Överskott. Resultatet syns.

Allt, i för stora mängder.
Balans. Eller inte.

Bukfetma. Inte bara utseende. Hälsa, du vet. Insulinresistens. Diabetes. Hjärtproblem. En ond cirkel. Känner igen den.

Glöm inte motion. För mig funkar det sällan. Och stress. Höjer kortisol. Lagrar fett, där det inte ska vara.

Sluta ljuga. Ingen quick fix. Inget “mirakel”. Hårt arbete. Eller acceptans. Ditt val.