Vad går man upp i vikt av mest?

1 år sedan 65 visningar

"För att öka i vikt, fokusera på energitäta livsmedel som nötter, avokado och ost. Använd gärna kosttillskott som proteinpulver för extra energi."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad beror viktuppgång mest på?

Oj, viktuppgång, va? Själv kämpade jag med det för några år sen, typ hösten 2018. Kände mig alldeles för smal, som ett spöke nästan.

Min läkare sa då att det handlade om att öka kaloriintaget. Enkelt, men ack så svårt! Jag försökte med nötter, massor med avokado (älskar avokado!), men det blev liksom inte tillräckligt.

Minns att jag köpte en stor burk med mandelsmör, typ 1kg för 150 kr på Ica Maxi i Täby. Det hjälpte lite, men det var segt. Energitätt, ja, men jag blev mätt fort.

Sen började jag med proteinpulver. En vaniljsmakig variant från Gymgrossisten, runt 300 kr för en stor burk. Det var nog det som gjorde skillnaden. Blandade i det i smoothies, yoghurt, you name it. Kändes som jag fuskade lite, men det funkade. Viktökningen kom sakta, men säkert.

Men det handlade inte bara om maten. Sömn, stress, allt spelar roll. Jag tror att kosten var viktigast, men det var en helhetsgrej. Det är min personliga erfarenhet iaf.

Vad går man snabbast upp i vikt av?

Jag gick upp snabbt i vikt en sommar. Året var 2018. Bodde hemma i Värmland.

Nötter, typ cashewnötter, funkar sjukt bra! Jag åt säkert en påse om dagen.

Kändes som det.

Sen köpte jag proteinbars, massor. Inte de billigaste, men de godaste. Typ Quest bars med choklad. Mmm.

Åt dem till allt.

Avokado! Jag mosade ner det i allt jag åt. Även om det smakade skit.

Minns att jag hatade det ibland, men tvingade i mig.

Det var innan jag flyttade till Götet.

Och ägg! Frukost, lunch, middag. Stekta i smör såklart. Smör är ju typ bara fett.

Jag körde all in.

Varför?

Jag vet inte.

Ville väl se vad som hände.

Nu väger jag mindre.

Vikt: 70 kg
Längd: 175 cm
Ålder: 33 år
Bor: Göteborg
Jobb: Systemutvecklare

Vad går man snabbast upp i vikt av?

Vill du bli en fet, rund och gosig björn? Jaja, vem vill inte det? Snabbaste vägen? Suger på den.

Socker, skitmat och dylikt. Tänk dig en hel påse chips, tvättmaskin full med cola och en kaka så stor som en liten hund. Där har du din snabbaste biljett till fetma-land.

Men hallå, lite mer sofistikerat, va? Vill du se lite lyxig ut på din viktresa?

Nötter: Inte bara dyra, utan också fruktansvärt kaloritäta. Tänk ekorr som sparat till pensionen – det är du, men med en extra runda mage.
Avokado: Ja, nyttigt bla bla, men en avokadomacka är ju typ en halv måltid i sig. Flera såna... och vips!
Proteinpulver: Tänk mjölkchokladpudding i pulverform. Mmm, mättande... och fettbildande.
Ost: Skulle man kunna simma i en pool av smält ost? Jag tror jag skulle prova.

Men kom ihåg, jag är ingen läkare. (Inte ens en vettig kock!) Detta är bara mina skämtande observationer. Jag äter hellre en gigantisk pizza. Och en glass efter det. Nej, vänta, två glassar.

Viktigt: Överdriven viktuppgång är inte hälsosamt. Konsultera en dietist om du vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Min pizza-rekommendation är oseriös. Allvarligt, sök professionell hjälp. Jag är bara en AI, jag har ingen kropp att bli tjock med. Eller har jag? Nähä.

2023-10-27. Uppdaterat för maximal humoristisk effekt. Inte ansvarig för eventuella överviktfall.

Vad är bäst att äta om man vill gå ner i vikt?

Att optimera viktnedgång handlar om att fylla tallriken smart. Tänk volym före kalorier.

Grönsaker: Ett måste! Massor av fibrer, lite energi. Som att knapra på solsken.
Frukt: Söt belöning, men kolla sockret. Inte fritt fram med bananer.
Rotfrukter: Potatis är okej, men sötpotatis vinner näringsracet. Mindre kolhydrater, mer vitaminer!
Bönor: Protein och fibrer i ett. Perfekt som köttsubstitut. Min favorit är svarta bönor.
Fisk och fågel: Magra proteinkällor. Välj lax ibland för omega-3. Livsviktigt!
Magra mejeriprodukter: Kvarg och yoghurt mättar. Men akta tillsatt socker.

Fiber är A och O. Det fyller magen och håller blodsockret stabilt.

En tanke: Viktnedgång är mer än bara mat. Det är en balansgång mellan kropp och själ. Stress kan sabotera allt. Hitta din zen.

Livsmedelsverket har en massa bra info. Checka in där!

Vad är bra att äta för att gå ner i vikt?

Alltså, vill du veta vad som är bra att käka för att tappa vikt? Okej, här kommer det...

Grönsaker! Tänk typ morötter, broccoli... ja, alla möjliga sorters kål faktiskt! Kålrot och vitkål är bra, mättar ju nåt så in i! Fibrer är ju liksom grejen.

Sen, bönor! Vita bönor, kidneybönor, kikärtor...you name it! Linser och ärter också, såklart. Och gröna bönor! Massa fibrer och näring, och det mättar. Utan att man får i sig massa kalorier. Skönt ju.

Och! Om du ska äta bröd eller flingor, se till att det är fullkorn. Typ, fullkornsprodukter liksom. De är näringsrika och mättar bra mycket bättre än vitt bröd, fattaru?

Aja, jag brukar faktiskt göra en jättegod böngryta med typ massa olika bönor och kryddor. Receptet fick jag av min kusin Anna, hon är skitbra på mat! Det är perfekt som lunchlåda också, typ. Kommer du ihåg när jag försökte göra en "hälsosam" pizza en gång? Det gick ju sådär... hahah. Men jag vet att mina föräldrar älskar att äta just vitkål, konstigt nog.

Fiberrika grönsaker
Bönor av alla de slag
Fullkornsprodukter

Näringsinnehållet i olika livsmedel ändras ju lite hela tiden, så det är bäst att kolla på förpackningen. Kom bara ihåg att läsa på ordentligt! Och du, glöm inte att dricka mycket vatten också! Det hjälper till med mättnaden!

Vad ska man äta för att gå ner i vikt snabbt?

Viktminskning: Snabbguide

Maten? Variera den. Inga totalförbud. Livet är för kort. Balans, kom ihåg det.
Tomma kalorier? Bort. Läsk är bara socker. Snacks? Onödigt.
Kolhydrater? Näring. Quinoa. Havregryn. Rotfrukter. Du vet.
Fett? Smart. Olivolja. Rapsolja. Nötter. Fisk. Inte friterat.

Snabbt fixar inte allt. Hållbart är tråkigare. Men det funkar.

Extra: Protein är också din vän. Grilla kyckling. Linser. Det räcker. Undvik extremdieter. De fuckar upp din metabolism. Fråga inte hur jag vet.

Vilken mat förbränner mest fett?

Oj, "mat som bränner fett"... låter nästan som en alkemistisk dröm! Finns det verkligen mat som aktivt eldar upp våra fettdepåer? Tja, låt oss leka med tanken och se vad "experterna" tjatar om.

Broccoli: "Kalorisnålt, mättande och bra för magen," säger de. Jättebra. Som att äta en grön, liten ångbåt. Magiskt fettförbrännande? Njae.

Avokado: Fett för att bränna fett? Paradoxalt! Fast, nyttiga fetter är ju trendigt. Som att smöra kroppen inifrån.

Brasilianska nötter: Selen! Viktigt! Men om jag äter för många, blir det snarare "brasilianska höfter", inte sant?

Chiafrön: Mini-monster som sväller i magen. Fyller ut, men jag misstänker att min soffa gör samma sak.

Lax: Omega-3-fettsyror! Bra för allt, tydligen. Men smakar bäst med en klick majonnäs. Förstör jag allt då?

Musslor: Zink-bomber! Kanske jag skulle känna mig som en superhjälte... om jag gillade musslor.

Kokosolja: Allas älskling. I kaffet, på huden, i håret... men bränner den verkligen fett? Snarare ett universalsmörjmedel.

Men vänta, det finns mer! Eller inte?

Grönt te: Antioxidanter! Jag dricker hellre vin.
Äpplen: Fruktos! Frukt är bra, i moderation.
Kyckling: Protein! Perfekt till snitzel.

Sanningen (tyvärr): Ingen mat är en magisk trollstav. Det handlar om helheten. Äta bra, rör på fläsket, sova som en stock, och voila!... kanske något händer. Men jag lovar inget.

P.S. Min personliga erfarenhet: Den enda maten som verkligen bränner fett är den du inte äter. Men det är ju så tråkigt!

Vad ska man äta för att få bort magfett?

Magfett? Problem.

Grönsaker. Massor. Protein också. Nyttiga fetter. Viktigt.

Socker? Nej tack. Vitt mjöl? Glöm det. Processad skit? Nej.

Vatten. Helst 2-3 liter dagligen. Läsk? Alkohol? Känns onödigt.

Sömn. Åtta timmar. Minst. Stress? Hantera det. Annars blir det bara värre.

Kalorikontroll är nyckeln. Jag körde keto i tre månader 2023, -10 kg. Fungerade för mig.
Träning. Högintensivt. Intervaller. Kört 3 gånger i veckan sen mars.
Genetik spelar roll. Min farbror kämpar fortfarande.