Kan man gå upp i vikt av vätska?

Dold viktuppgång: När vätska lurar vågen

Vågen visar ett par kilo plus, men byxorna sitter inte tajtare runt midjan. Kanske har du inte ökat i fettvikt, utan i vätska. Att kroppen binder vätska är vanligare än man tror och kan ha flera orsaker, vissa helt ofarliga och andra som kräver läkarvård. Det är viktigt att förstå skillnaden mellan viktuppgång från fett och vätska, för att kunna agera rätt.

Den mest uppenbara formen av vätskeansamling är svullnad, även kallat ödem. Detta uppstår när vätska samlas i kroppens vävnader, oftast i ben och fötter, men även i händer och ansikte. Tryck mot det svullna området kan lämna en liten grop som långsamt försvinner. Denna typ av svullnad kan bero på allt ifrån långvarigt stillasittande, värme och hög saltkonsumtion till mer allvarliga tillstånd.

Hjärtsvikt, som nämnts tidigare, är ett allvarligt tillstånd där hjärtat inte orkar pumpa tillräckligt med blod runt i kroppen. Detta kan leda till att vätska ansamlas, framförallt i benen och lungorna. Andfåddhet, särskilt vid liggande, och ihållande hosta kan vara tecken på vätska i lungorna och bör tas på allvar. Vid misstanke om hjärtsvikt är det viktigt att söka läkarvård omedelbart.

Njurproblem kan också orsaka vätskeansamling. Njurarna spelar en avgörande roll i kroppens vätskebalans och om deras funktion är nedsatt kan det leda till att kroppen binder vätska. Andra symptom vid njurproblem kan vara förändringar i urinering, trötthet och illamående.

Utöver dessa allvarligare orsaker kan även hormonella förändringar, vissa mediciner, och premenstruellt syndrom (PMS) bidra till vätskeansamling. Även en kost rik på salt kan göra att kroppen binder mer vätska.

Att skilja på fett och vätska:

Det kan vara svårt att själv avgöra om viktuppgång beror på fett eller vätska. Snabb viktuppgång, i kombination med svullnad, talar för vätskeansamling. Om viktuppgången är gradvis och kläderna känns tajtare runt midjan och höfterna är det mer sannolikt att det rör sig om fett.

Vad kan man göra?

Vid mild svullnad kan man prova att:

• Röra på sig: Regelbunden motion förbättrar blodcirkulationen och kan minska svullnad i benen.
• Höja benen: Att lägga upp benen över hjärtnivå i perioder kan hjälpa vätskan att rinna tillbaka.
• Minska saltintaget: Salt binder vätska, så att minska saltkonsumtionen kan göra skillnad.
• Stödstrumpor: Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förhindra svullnad i benen, särskilt vid långvarigt stående eller sittande.

Vid plötslig eller kraftig viktuppgång, andfåddhet eller andra oroväckande symptom är det viktigt att söka läkarvård för att utesluta allvarliga bakomliggande orsaker. Självbehandling kan vara farligt och det är alltid bäst att få en professionell bedömning.