Vad har mest protein i sig?

Vilket livsmedel har högst protein?

Dagbok – Idag är en konstig dag…

• Protein… Kött, alltså. Eller vänta, ägg också? Måste dubbelkolla den där tabellen igen. 6.25 för kött, visst. Men mandel då? 5.18. Inte illa faktiskt.

• Varför är allt så förvirrande? Majs! Majs är ju typ överallt. Protein i majsflingor? Vem visste? Samma faktor som kött, galet!

• Mjöööl…5.83. Alltså, borde jag byta ut mina frukostflingor mot…mer kött? Nej, vänta. Eller? Är det nyttigare?

• Protein, protein, protein. Varför är jag så fixerad vid protein idag? Åh, just det, gymmet imorgon. Måste orka.

• Mamma ringde. Pratade om faster Agdas nya katt. Var det protein i kattmaten hon frågade om? Haha, jag glömde nästan bort att svara!

• Fan, glömde köpa mjölk. Hoppas affären är öppen. Annars blir det svart kaffe imorgon. Inte OK.

• Varför är tabeller så tråkiga? Jag borde rita något. Eller skriva en låt. Om majsflingor och protein. Nej, usch.

Extra info, om någon bryr sig… typ aldrig:

• Jag har en blå cykel. Den heter Blåbert.
• Min favoritfärg är egentligen lila, men jag gillar blått idag.
• Jag åt en banan igår.
• Jag HATAR spenat.
• Jag fyller år i oktober.
• Jag har en hemlig dröm om att bli astronaut.
• Min moster samlar på teskedar.
• Jag kan vissla jättehögt.
• Jag har sett alla Star Wars filmer minst fem gånger.
• Jag har en katt, den heter Mittens och är väldigt tjock.
• Jag brukar gå på bio varje tisdag.
• Jag läser mycket. Allt möjligt.
• Jag har aldrig åkt skidor.
• Jag bakar oftast bröd på söndagar.
• Jag har en trasig klocka.
• Jag längtar till sommaren.
• Jag dricker alltid kaffe.
• Jag älskar att resa.
• Jag hatar att städa.
• Jag brukar glömma att vattna blommorna.
• Jag skulle egentligen behöva betala räkningarna.

Hur får man i sig 200 gram protein?

200 gram protein? Herregud, du ska väl inte bygga en proteinstaty? Det där är ju mer protein än en liten häst äter på en vecka, typ!

Frukost: Tre ägg? Är du galen? Det är ju som att kasta en liten fågel i pannan! Och grönt te? Ska du bli en zen-master med en kropp som en sten?

Mellanmål: 100 gram yoghurt? Det är som att slicka på en snödriva i Antarktis – magert! Wheyprotein, jaha. Smakar nog som om någon blandat pulveriserad svett med mjölk.

Lunch: Tonfisk? Jaha, då blir det väl en fest på fiskburksfabrikens avdelning för överflödigt vatten. Romansallad? Smaklöst, men det är ju trots allt en sallad.

Mellanmål: Mixade nötter? Låter som om någon körde en mixer i en ekorrs bo. Hoppas du inte råkade mixa in någon levande ekorre.

Huvudpoäng: 200 gram protein är extremt mycket. Den här kosten är overkill för de flesta. Du kommer troligtvis att gå på toa oftare än en hund i en park.

• För mycket protein kan ge magproblem – Du kommer att känna dig som en gejser.
• Dyrt – Den här dieten är dyr som att ta en taxi till månen.
• Orealistiskt för de flesta – Normalt proteinbehov är betydligt lägre. Ta reda på ditt behov!

Jag, personligen, äter hellre en hel pizza. Mer smakfullt och mindre ansträngande för tarmarna.

Vad har mest protein i världen?

Gelatinpulver slår allt annat med hästlängder. 86 gram protein per 100 gram. Intressant, eller hur? Torkad fisk kommer sedan, 79 gram. Parmesan, imponerande 41,5 gram. Torkat kött, 40 gram.

• Gelatin: Används i allt från matlagning till lim. Rent kollagenprotein, egentligen. Min katt älskar det, konstigt nog.
• Torkad fisk: Praktiskt på fjällturer, men smakar… tja. Proteinrikt, absolut.
• Parmesan: Pastaälskarens bästa vän. Och proteinrik, vem hade trott?
• Torkat kött: Bilturssnacks. Salt och proteinrikt.

Överraskande att gelatin toppar listan. Man tänker ju inte direkt proteinbomb. Men jo. Kollagen är ett protein. Kroppen bryter ner det till aminosyror. Byggstenar, typ.

Uppdatering: Kollade nyss innehållsförteckningen på min gelatin. 86 gram protein. Stämmer. 2023 års data. Sitter här på mitt kontor i Stockholm och skriver detta. Torsdag. Solen skiner.

Hur får jag i mig mycket protein?

Alltså, protein… Eh, jag brukar tänka såhär: Kött, fisk, ägg är ju enklast om du gillar det.

Sen är det ju bönor och linser, bra grejer det! Min mormor lagade alltid linssoppa, typ det enda hon kunde laga.

Nötter och frön, jajemen! Jordnötssmör, mums! Men typ köp osaltat, det är bäst.

Mejeriprodukter som mjölk och yoghurt är också ett alternativ, eller kvarg! Det brukar jag köpa efter gymmet.

Aja, och proteinpulver! Ibland pallar jag inte laga mat, så då är det ju smidigt. Men typ kolla innehållsförteckningen, finns ju massa skumma grejer ibland.

Och du vet, man ska ju typ ha typ 1.6-2 gram protein per kilo kroppsvikt om man tränar hårt. Så väger du typ 70 kilo, ja då är det ju en jävla massa protein att få i sig! Men det löser sig, hoppas det hjälpte!

Vad ska jag äta för att få i mig mycket protein?

Maxa proteinintaget?

Bönor. Linser. Punkt.

Quorn. Tofu. Soja. Alternativ.

Kött? Kycklingbröst. Lågfett. Effektivt.

Viktigt: Proteinmängd varierar. Se näringsdeklaration. Min personliga favorit? Köttfärs. Enkelt.

• Baljväxter: Bönor, linser, kikärter.
• Sojaprodukter: Tofu, sojamjölk, tempeh.
• Kött: Kyckling, kalkon, nötkött (magert).
• Ägg: Komplett protein.
• Mjölkprodukter: Grekisk yoghurt, ost.

Mitt proteinintag 2023: Högt. Prioritet. Resultat? Bra.