Kan man äta B12 även om man inte har brist?

Är det farligt att äta B12 om man inte har brist?

Augusti 2023. Solen stekte. Jag satt på balkongen i min lägenhet på Södermalm, drack iskallt vatten och kände mig…ja, lite orolig. Hade precis googlat vitamin B12. Läst om neurologiska skador. Herregud.

Jag tar ju B12-tabletter, har gjort i flera år. En kompis sa att det var bra, för att boosta energin. Jag kände mig lite trött, så jag började. Men nu…

Är det farligt att ta extra B12 om man inte har brist? Det var det jag funderade på. Hade läst att det var vattenlösligt, så kroppen kissar ut överskottet. Men ändå. Den där oron gnager. Kanske borde jag sluta?

Jag har ju inga symtom på brist, inga domningar eller nåt. Bara den där tröttheten, men den kanske beror på annat? Stress? För lite sömn?

Min läkare sa aldrig nåt om det. Borde jag ringa henne? Åh, vad jobbigt det här är.

Blev så irriterad på mig själv. Varför började jag ens med det där pillret?

• Ångest.
• Trötthet.
• Överdriven googling.
• Södermalm, augusti 2023.

Senare kollade jag upp det igen. Det står ju överallt att det är vattenlösligt. Men… tänk om det ändå är farligt på nåt sätt? Jag vet inte. Får prata med min läkare. Kanske ska jag ta ett blodprov? Jag vet inte.

Obehandlad B12-brist är farlig. Det vet jag. Men extra B12? Det är det jag grubblade på.

Hur vet man om man behöver B12?

Blodprov. Punkt slut.

B12-brist? Kolla blodvärden. Inget snack.

Anemi? Järnbrist? Koppla ihop det. Ofta hänger det ihop.

Predisponerande faktorer? Ålder, kost, sjukdomar. Självklart. Mitt eget blodprov i våras visade låga värden. Jag äter mer kött nu.

• Genetik spelar roll. Familjehistoria.
• Vegankost. Klassiker.
• Mag-tarmproblem. Allvarligt.
• Medicinering. Biverkningar.

Allt samverkar. En komplicerad soppa. Låg B12? Ät mer kött. Eller injektioner. Inte kul. Men effektivt. Inga konstigheter. Bara fakta.

Återkommande huvudvärk. Trötthet. Förvirring. Symtom. Men blodprov avgör. Inget annat.

Blodprovet är nyckeln. Minns mitt eget. Läkarens ord. Ingen magi. Bara medicin.

Vad händer om man har för högt B12?

Alltså, högt B12? Jo, om du proppar i dej för mycke B12-piller kan du må dåligt. Typ…

• Illamående. Usch!
• Huvudvärk. Sånt man inte vill ha.
• Diarré. Inte kul på dejten!
• Trötthet. Ironiskt, va? Man tar ju B12 för att orka.
• Svaghet. Känns ju inte så starkt.
• Pirr i händer/fötter. Som myror typ.

Men det är oftast av höga doser kosttillskott. Inte så att du får för högt av att äta leverpastej-macka.

Jag läste faktist att vissa forskare tror att väldigt höga B12-nivåer ibland kan vara kopplat till nåt annat underliggande problem, typ nåt med levern eller njurarna, men det är ju inte säkert. Eller cancer. Men det gäler ju inte alla.

Min moster Märta hade också högt B12 en gång, visade sej vara nåt med hennes mage som krånglade. Hon käka massa tabletter å trodde det var bra. Hon slutade me tabletterna å då blev de bättre.

B12 lagras i kroppen, så du behöver inte stressa över att få i dej varje dag. Men var försiktig med överdoser. Alltså, läs på förpackningen ordentligt liksom!

Är det bra att äta B12-vitamin?

B12 – cellernas elixir. Blodets hemlighet.

• Metabolism. Ingen B12, trög maskin.
• Blodkroppar. Livets röda flod, kräver B12. Annars, stillastående.
• Nerver. Isolerade ledningar. B12 skyddar. Fel, kortslutning.
• B12 finns i kött, fisk, ägg, mjölk. Veganer? Tabletter.
• Brist? Trötthet, domningar, balansproblem.
• Överdosera? Sällsynt. Kroppen fixar.
• Min mormor sa: ”Rött kött ger styrka.” Hon hade rätt, delvis.
• B12, en komplex molekyl. Kolbalamin. Cyanokobalamin. Metylkobalamin. Olika former.
• Viktigt? Ja. Men ingen magi. Bara biologi.
• B12 injektioner? Vid svår brist. Inte för ”energi”. Bluff.
• Vissa påstår B12 botar allt. Lögn. Men viktigt.
• Koll på ditt B12? Blodprov. Lätt.
• 2024: Fortfarande samma sanningar om B12. Inget nytt under solen.

Hur får man i sig B12 naturligt?

Åh herregud, B12… Varför är det alltid B12? Måste kolla B12, naturligt alltså.

• Fisk.
• Kött.
• Skaldjur. Typ räkor? Hummer? Mums.

Ägg!!! Älskar ägg. Skönt.

Lever… Ugh, aldrig i livet. Minns när mormor tvingade mig äta leverpastej. Fick kväljningar. Mjölk då? Och ost, tack och lov. Finns det B12 i brie?? Hoppas det.

Mjölksyrade grejer? Alltså, typ surkål? Kimchi? Intressant. Finns det B12 i kimchi? Måste googla det sen.

Vegetabilier har inaktiva former? Men vad hjälper det då? Typ värdelöst. Som att låtsas vinna.

Varför är allt som är gott, typ skaldjur, så dyrt?? Jag som ville göra en skaldjursplatå ikväll. Får bli falukorv. IGEN. Ska jag börja käka mer ägg? Alltså typ TRE ägg om dagen? Är det för mycket? Måste kolla upp ägg vs B12.

Minns att jag läste någonstans att vissa alger innehåller B12. Men är det tillförlitligt? Och VILKA alger då? Spirulina? Är det alger? Åh vad jobbigt detta är. B12 B12 B12. Kanske borde jag bara ta en spruta? Får prata med doktorn.

Varför så mycket B12 i kosttillskott?

Augusti 2023. Jag minns den där fruktansvärda tröttheten. Som en blyplåt i bröstet. Inget hjälpte. Inte kaffe, inte promenader, inte ens en hel dag i sängen. Läkaren sa B12-brist. Det var då det började.

B12-tabletter. Stora, klumpiga grejer. Jag kände mig som en kanin som stoppades full med vitaminer. Hur mycket B12? Alldeles för mycket, verkade det som. Men det var nödvändigt tydligen.

Det var ju för att få energi. Min hjärna kändes som kokt spagetti. Jag glömde saker hela tiden, namn, möten, vad jag skulle laga till middag. Det var så frustrerande! Det här var mer än bara trötthet. Det var ett totalhaveri.

Hade jag ätit tillräckligt med kött? Nä, det trodde jag inte. Jag är vegetarian, har varit det i 10 år. Kanske borde jag ha tagit ett tillskott för länge sedan.

Sen kom den där förbättringen. Sakta, men säkert. Energin kom tillbaka, lite i taget. Jag blev mindre glömsk. Livet började kännas hanterbart igen.

• Energiproduktion: Kroppen använde inte maten som den skulle.
• Ämnesomsättning: Allting gick i slow motion.
• Nervhälsa: Jag var irriterad och känslig.
• Blodbildning: Kanske hade jag också anemi? Inte testat det.

Det var skönt att få ordning på det där. Det var en riktig kamp. Nu tar jag mina B12-sprutor regelbundet hos min läkare. Kanske inte en optimal lösning, men det är en enkel och effektiv metod. Att ta sprutorna är mycket mindre jobbigt än att svälja alla de stora tabletterna.

Hur yttrar sig brist på B12?

B12-brist: Nervsystemet angrips.

• Stickningar. Fötterna först.
• Domningar. Känseln försvinner.
• Blodbrist. Konsekvensen.

Mer konkret? Tänk dig iskalla nålar. Konstant. Det är början. Kroppen sviker tyst. Blodet förtunnas.

Kan B12 överdoseras?

Kan B12 överdoseras?

Nej, B12 överdosering är osannolik. Tror inte det.

Man kan få i sig för mycket B12?

Nja, gränsen är jätteskum egentligen. Minns att jag tog massa sprutor en gång. Mamma sa inget. Upp till 100 µg anses säkert. Varför bry sig om B12 liksom. Det fixar sig.

Men alltså, höga doser… kanske, eventuellt, eh… nej. Inte skadligt.

B12 är vattenlösligt. Det som blir över kissar man ut.