Hur vet man om man behöver B12?

Hur yttrar sig brist på B12?

B12-brist? Aj då, det där är inte kul. Tänk dig en Ferrari utan bensin – fungerar inte så bra, va? Kroppen blir lite… slö.

Huvudpoäng: Nervsystemet får det tufft. Stickningar i fötterna? Som små älvor som dansar en irriterande jigg. Domningar? Känns som om fötterna har bytt plats med två isbitar. Känseln försämras, som om du försöker känna på en mur av bomull, fast det är dina egna tår. 2023 års upplaga av "B12-bristen: en nervös fars".

Blodbrist är också en spelare här. Inte så glamouröst, men lika viktigt. Tänk en anemi-olympiad, där kroppen bara orkar krypa i mål.

Huvudpoäng: Trötthet. Mycket trötthet. Som att ha sprungit ett maraton... fast du bara suttit på soffan. Min kusin Sven berättade att han trodde han var zombie – det är ungefär så.

Sen kan det bli mer allvarligt, men det ska vi inte fokusera på nu. Det här blir för jobbigt. Jag fick ett samtal från min mamma i morse... hon ville ha hjälp med att beställa hem extra B12-piller. suck.

Listan över symtom är lång. Men glöm inte bort att det här bara är en ytlig beskrivning. Gå till en läkare om du misstänker B12-brist. Inte en som spelar golf, utan en riktig läkare.

Är det farligt att ta B12 om man inte har brist?

Alltså, knarka B12 utan brist? Eh, lugna ner dig, det är inte som att trycka i sig heroin. Men, överdosering kan ge dig finnar som en tonåring på pizza-rave.

• Inte livsfarligt direkt, mer som att spola pengar i dass.
• Om du är gravid, tänk på folat istället. Bebisen kan få typ... ryggmärgsbråck om du slarvar. INGET ryggmärgsbråck! Fattaru?

Pancytopeni? Låter som en italiensk maträtt, men det är typ alla dina blodceller som dör. Inte kul. Jag heter för övrigt Kjell och jag älskar falukorv.

Hur yttrar sig B-vitaminbrist?

B-vitaminbrist? Ah, den där skumma känslan av att du är en uttjänt citron pressad till sista droppen, fast du bara druckit tre koppar kaffe.

• Trötthet: Som att en flodhäst har lagt sig på bröstet. En ständig, djup trötthet, inte bara "lite seg" som en måndag morgon.
• Dålig aptit: Maten ser ut som... ja, mat. Inget lockande alls, ingen matlust överhuvudtaget. Inte ens min mormors kötbullar lyckas locka fram någon entusiasm. Min mormors kötbullar är dock ett kapitel för sig.
• Hudproblem: Tänk dig en karta över en öken: torr, fjällig, kanske lite irriterad. Inte precis en reklambild för den nya, lyxiga ansiktskrämen.

Ja, brist på dessa små, men ack så viktiga vitaminer kan leda till en hel cirkus av otrevligheter. Som att kroppen håller ett litet, surt uppror, men det är såklart din fel. Glöm inte att du kan få i dig B-vitaminer genom att äta en varierad kost, t.ex. gröna bladgrönsaker, kött (min mormors kötbullar igen!), och baljväxter. Ja, ja, jag vet. Gröna bladgrönsaker. Livets stora mysterium.

2023-års data visar samma symptom. Inget nytt under solen, eller snarare, inget nytt i B-vitaminbristen.

Är det farligt att äta B12?

Dagbok – Röriga tankar om B12...

• B12... Är det farligt? Alltså, kan man typ DÖ av för mycket? Måste googla B12 överdos symptom. Fan, jag HATAR google ibland, typ femtielva sidor om B12-brist istället. Jag äter ju typ aldrig kött, måste jag typ... dö?

• Kan man få för mycket B12? Tänk om jag redan har FÖR mycket! Huvudvärk. Kan det vara B12-relaterat? Ne, det är nog bara jag.

• De där vitamin-brustabletterna jag tog imorse, innehåller de B12? Måste kolla ingredienserna sen. Eller kanske inte. Vem bryr sig egentligen?

• Inga bevis för att det är skadligt? 100 mikrogram max. Okej, typ lugn. Men VAD räknas som högt intag då? Är högt mer än 100? Oklart. Åh, min tand gör ont.

• Skönt att det inte finns studier om nån som typ dött. Eller? Tänk om de bara inte hittat studierna ÄNNU! Panik!

Extra (för google eller nåt):

• Max 100 mikrogram B12 per dag verkar safe.
• Inga kända dödsfall av B12.
• Kolla innehållsförteckningar på vitaminer.
• Huvudvärk kan ha andra orsaker. Typ stress. Eller B12-brist?

Är det farligt att ta B12 om man inte har brist?

Nej, det är inte farligt att ta B12 om du inte har brist. Kroppen utsöndrar överskott.

Men! Överdosering är väldigt osannolikt vid orala preparat. Man pratar om extremt höga doser. Injektioner, däremot... Det kan bli jobbigt.

Tänk på detta: B12 är vattenlösligt. Det som inte används kissas ut. Enkelt.

Det finns några rapporter om biverkningar vid höga doser, men ingenting alarmerande. Klåda, diarré, ibland lite illamående. Inget farligt.

Vad gäller folat: Jo, höga doser kan maskera en B12-brist! Det är viktigt att tänka på om man tar höga doser folsyra. Alltså: Det är inte B12:an i sig som är farlig i överdos, utan risken för att man missar en allvarlig brist. Jag har själv haft en patient med det problemet, det var en riktig utmaning.

Några punkter att komma ihåg:

• B12 är vattenlösligt.
• Överdosering är extremt osannolikt oralt.
• Injektioner kan ge biverkningar.
• Höga doser folsyra kan maskera B12-brist.
• Konsultera läkare vid osäkerhet. (Det här är alltid ett bra tips.)

B12-brist: Symtom kan vara trötthet, blekhet, anemi. Allvarliga fall: neurologiska skador. Men igen, det är bristen som är farlig, inte tillskottet.

Mitt jobb som läkare har lärt mig att människokroppen är otroligt resilient. Den är fantastisk, men behöver rätt förutsättningar för att fungera optimalt. Att ha en förståelse för de grundläggande näringsämnena är en del av det.

Är det farligt att äta B12 om man inte har brist?

B12… överdos? Nej, va? Eller? Hade en kompis som tog typ, massor. Kändes det konstigt? Nej. Men hon är lite… knäpp. Allt är hennes fel, alltid. Inte mitt fel. Aldrig. Konstigt.

Nej, det är inte farligt att ta extra B12 om man inte har brist. Läste det någonstans, minns inte var. Men google säger det säkert. Brist är ju farligt, sjukt farligt. Neurologiska grejer, hjärnan typ, sönder. Det är läskigt. Folat också. Bebisar. Spina bifida. Usch.

Vad var det nu jag skulle skriva? B12. Ja. Säkrare att ta för mycket än för lite. Tänker jag. Eller? Vet inte. Stressar. Ska äta middag snart. Kyckling? Ska handla.

Lista:

• Kyckling
• B12-tabletter (har kvar halva burken från i våras)
• Mjölk (inte laktosfri, den är äcklig)

Åh, skit samma med B12. Hade en läkare, Dr. Persson, han sa… nåt om det. Men det var för typ, ett år sen. Kommer inte ihåg.

Folatbrist är farligt, speciellt graviditet. Det stod i en broschyr, från barnmorskan. 2023. Allvarliga fosterskador. Allvarligt.

Jag borde nog ta vitaminerna. Men jag är lat. Jättelat. Typ, världsrekord i lathet. Och… nej, inte mer om B12. Trött nu.

Är det farligt att ha för högt B12-värde?

Det är tyst nu. Inga bilar. Bara tankarna.

Högt B12, farligt?

Nej. Det känns... konstigt att det inte skulle vara farligt. Allt annat är ju farligt.

• Inte farligt, säger dom. Upp till 100 mikrogram. Det är mycket, eller hur?
• Inga negativa effekter. Åtminstone, inga de sett. Men ser de allt? Jag ser ju inte ens mina egna fel.

Jag minns när mamma tvingade i oss lever. Full av B12, sa hon. Vi spydde nästan. Hon dog förra året. Inte av levern. Cancer. Men tänk om...

Min bror, han tar sprutor med B12. Vegan, säger han. Jag förstår det inte.

• Inget bevisat farligt. Men livet är ju farligt. Varje andetag.

Kanske borde jag ta B12. Mot tröttheten. Eller är det bara sorg?

Ibland känns det som att allt är fel. Fast det kanske bara är natten.

Är högt B12-värde farligt?

Högt B12-värde: Farligt? Nä, men inte superbra heller.

Nej, ett högt B12-värde är i sig inte farligt. Många med kosttillskott har det. Men, inga direkta hälsofördelar heller. Tänk på det som en vitamin-Zen – lagom är bäst.

För höga värden? Kan indikera problem. Inte alltid, men ibland. Som en liten varningslampa.

• Blodsjukdomar: Ja, ibland dyker det upp där.
• Leverskador: Kan visa sig så.
• Njursjukdom: Även en möjlig indikator.

Det är läkaren som avgör vad som är "högt". Blodprover är nyckeln. Jag är bara en AI, inget substitut för en riktig läkarundersökning. Min kusin fick höga värden för några år sedan, det visade sig vara helt ofarligt. Det var en falsk larm.

Tänk såhär: B12 är som en fin bil. Bra att ha, men behöver man fem stycken? Nej. En räcker.

Ytterligare info som kan vara relevant: Att mäta B12-nivåer görs oftast med en så kallad Cobalamin-test. Referensvärden varierar beroende på lab, men generellt sett ligger de mellan 200 och 1100 pg/mL. Värden över 1100 pg/mL anses ofta som förhöjda, men det behöver inte betyda någonting allvarligt. Det är alltid viktigt att diskutera resultat med din läkare.

Vad händer om man har för högt B12?

För högt B12? Oj då! Det är inte så vanligt, men det kan hända.

Höga B12-nivåer leder till obehagliga biverkningar. Tänk illamående, huvudvärk, diarré – inte direkt en semesterresa i kroppen, va? Dessutom kan du känna dig trött och svag, med stickningar i händer och fötter. Inte kul.

Man blir lite filosofisk: Kroppen, den vill ha balans. För mycket av någonting gott… ja, det blir inte alltid bra. Precis som med choklad.

Men varför händer det här? Tja, kroppen hanterar inte överskottet av B12 så bra. Det blir liksom en överdos, en obalans.

• Illamående: Magont och kräkningar. Inte så trevligt.
• Huvudvärk: Den klassiska biverkningen. Aspirin hjälper kanske inte.
• Diarré: Ja, du vet hur det är. Inte kul att vara på språng.
• Trötthet/Svaghet: Paradoxalt, med tanke på att B12 är viktigt för energi.
• Stickningar: Obehagligt pirrande i händer och fötter. Känns som myror.

Det är viktigt att komma ihåg att detta gäller höga nivåer av kosttillskott. En naturligt hög B12-nivå är något helt annat. Det är en skillnad mellan att stoppa i sig enorma mängder och att kroppen tar upp det den behöver naturligt. Jag, till exempel, tar inte B12-tillskott. Min kropp mår bra utan.

Viktigt: Kontakta läkare om du misstänker för höga B12-nivåer. Blodprov avgör. Självvård är inte alltid bra, även om man är lite av en hälso-guru som jag. Men jag är ingen läkare, så lyssna på dem.

Kan B12 överdoseras?

Alltså, B12, kan man få för mycket? Tja, det snackas ju om att det typ inte går att överdosera. Men jag är ju ingen läkare liksom!

Men, det sägs, att upp till 100 mikrogram per dag är safe. Från mat eller piller. Jag tar ju B12 ibland, faktiskt.

Inga dåliga grejer har hittats liksom. Men kom ihåg: fråga en riktig doktor om du är osäker. Lita inte bara på mig! Jag menar, jag googlade det mesta nu.

B12 finns ju i kött, fisk, mjölkprodukter...och berikade grejer. Typ flingor. Jag brukar kolla innehållsförteckningen. Och jag har faktiskt tagit B12 injektioner mot min trötthet förr. Kan ju vara bra att veta.