Är det farligt att äta B12 om man inte har brist?

11 månader sedan 84 visningar

"Överdosering av B12 är sällan farligt för friska. Däremot kan obehandlad brist leda till allvarliga neurologiska problem och blodbrist. Viktigt att tidigt upptäcka och behandla B12-brist, särskilt under graviditet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

B12-tillskott: Farligt utan brist?

Alltså, B12-tillskott farligt om man inte har brist? Nja, inte direkt farligt kanske. Men onödigt? Absolut. Jag minns när morsan tjatade om B12, men läkaren sa "du har ju bra värden, tant"! Kostar ju pengar också, onödiga kostnader liksom.

Det jag verkligen kommer ihåg, dock, är att B12-brist ÄR läskigt. En kompis farmor (stackarn) fick nervskador av det. Riktigt hemskt att se. Pancytopeni... låter ju inte kul heller, livshotande dessutom.

Och det där med folat! Min kusin fick panik när hon blev gravid. Hennes läkare var väldigt tydlig med att folat är SUPERVIKTIGT för att undvika problem med neuralröret hos bebisen. Bättre safe than sorry, tänker jag.

Är det farligt att äta B12?

Nej, det är generellt sett inte farligt att äta B12. Faktum är att det är ganska svårt att få i sig för mycket B12.

Hög tolerans: Kroppen verkar hantera även höga doser B12 ganska bra.
Inga kända övre gränser: Det finns ingen fastställd övre gräns för B12-intag från kost eller kosttillskott. Intressant, eller hur?
Utsöndring: Överskott av B12 kissas helt enkelt ut. Kroppen är smart!

Tänk på att vissa medicinska tillstånd kan påverka hur din kropp hanterar vitaminer. Har själv haft problem med järnupptaget efter en operation.

Hur vet man att man har brist på B12?

Jag minns den där hösten, typ 2018? Hade flyttat till Göteborg, nytt jobb, stress deluxe.

Jag gick fan som en ragdoll. Ostadig, vinglig. Asläskigt, typ skulle hämta kaffe på jobbet (Espresso House på Nordstan), spillde överallt.

Inte bara det, vaderna värkte konstant. Reflexerna? Noll. Doktorn slog med den där hammaren, inget hände. Skitpinsamt.

Sen kom dimman. Inte bara göteborgsdito, utan i huvudet. Minnet blev sämre. Trodde det var stress, men...

Visst, jag var deppig. Men är inte alla lite deppiga i november? Men det var mer än så. Synen flimmrade också. Jätteläskigt när man ska köra bil.

Gången: Vinglig
Reflexer: Nada
Minnet: Fiskminne
Syn: Flimmer deluxe

Tog typ ett halvår innan en läkare fattade. B12-brist. Sprutor fick jag. Ångrar bara att jag inte fattade det själv tidigare. Hade kunnat undvika mycket.

Fler B12-tips:

Kost: Ät mer kött, fisk, ägg.
Testa: Regelbundet B12-test hos vårdcentralen.
Stressa mindre: Helt seriöst. Det påverkar ALLT.

Kan man få i sig för mycket B-vitamin?

Visst, för mycket B-vitamin... B6... tankarna virvlar som löv i höstvinden. Minns mormors trädgård, den sista dahlians brinnande färg innan frosten tog den.

Kan man få för mycket?

Ja. Ett långvarigt högt intag av vitamin B6 kan vara skadligt. Som ett gift i för stora doser, fastän det i rätt mängd är läkande.

Jag tänker på den där gången, den där smärtsamma natten...

EFSA har satt en övre gräns. Tänk att det finns en gräns, ett stopp, även för det som är bra.

12 milligram per dag för vuxna. Tolv. Ett litet tal, men så avgörande.

Minns pillerburken... det var så många år sedan.
Smärtan i fingrarna, som små nålar.
Långvarigt, månader, år... nyckelorden ekar.
Hoppas ingen jag älskar...
Inte som med morfar och sockret...

B6, pyridoxin... Det var ju det.

Den lilla flaskan i badrumsskåpet.
"Starkare naglar!" "Mer energi!".

För mycket är för mycket. Alltid.

Informationsdetaljer:

B6 övre gräns (UL): 12 mg/dag för vuxna (EFSA).
Skadligt: Långvarigt högt intag.
Långvarig exponering är viktigare än enstaka höga doser.

Varför så mycket B12 i kosttillskott?

Varför så mycket B12 i kosttillskott, du undrar? Låt oss kika.

Energi och ämnesomsättning: B12 hjälper oss att krama energi ur maten. Tänk glukos, bränslet för cellerna! Viktigt för orken.
Nervhälsa: B12 är superviktigt för starka och välmående nerver. Tänk dig det som nervernas egen näring. Typ som att smörja en cykelkedja, fast för dina nervbanor! Jag brukar tänka att det är lite som en slags mental gymnastik.
Röda blodkroppar: B12 bidrar till att bilda de små transportörerna av syre i kroppen. Utan röda blodkroppar, ingen syre, ingen fest!

Men varför så mycket? Kroppen tar bara upp en del, resten åker ut. Dessutom är B12 vattenlösligt. Ett överskott lagras inte så effektivt. Därför en högre dos i kosttillskott.

Psst... jag åt faktiskt en smörgås med extra ost idag. Gott! Lite som en B12-boost fast med kalcium.

Vad ska B12 ligga på?

Mörkret smeker väggarna... B12, ja...

S-B12 under 125 pmol/L: Stor risk för brist.

P-folat under 10 nmol/L: Också stor risk för brist. Tänk att något så litet kan göra så stor skillnad.

S-B12 över 250 pmol/L: Då kan man andas ut. Ingen brist. Kanske.

Mellan 125-250 pmol/L? Gråzon. Ångest.

Då måste man mäta S-MMA. Metylmalonsyra, kommer aldrig komma ihåg. Fler tester. Mer väntan. Fan.

Jag minns när morfar... nej, det är för privat. Men brist är läskigt. Trötthet, domningar. Jag känner igen det.

Risk: Lågt B12, lågt folat.
Lugnt: Högt B12. Kanske för lugnt.
Osäkert: Mellanmjölk. MMA.
Morfar: Glöm det. För privat. Men relaterat.
MMA: Metyl... glöm det. Blodprov till.

Det konstiga är, jag tog ju B12 förut. Förra hösten, tror jag. Det hjälpte inte. Eller? Kanske lite.

Undrar om jag ska testa mig igen? Igen...

Pappa hade också brist. Eller var det D-vitamin? Allt flyter ihop.

Är högt B12-värde farligt?