Vilken träning är bäst för hälsan?

Alltså, vilken träning är bäst för hälsan? Det är ju en fråga jag grubblat på massor. Jag menar, man hör ju så mycket olika. Men jag har landat i att det – för mig i alla fall – handlar om mixen. Kondition och styrka. Inte bara det ena eller det andra. Tänk dig en stark motor i en skruttig bil, eller tvärtom… funkar ju inte riktigt, eller hur?

Det där med helhetseffekt, det är grejen. Hjärta, muskler, leder, ja till och med knoppen mår ju bra av det. Minns ni den där känslan efter en riktigt bra promenad i skogen? Eller den där gången jag äntligen klarade att lyfta den där vikten jag kämpat med? Så. Himla. Skönt. Man känner sig liksom… levande.

Och jag vet att det står överallt, men vardagsmotionen, alltså! Den är ju guld värd. Att ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet (om man kan!), gå en sväng med hunden (eller låna grannens om man inte har någon egen, hehe). Små saker som gör stor skillnad i längden. Tror jag läste någonstans att bara 30 minuter om dagen kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med typ… jag minns inte exakt, men mycket! Det fastnade i alla fall.

Sen är det ju det där med att inte överdriva. Det är lätt att bli för ivrig, jag vet. Jag har själv gått ut för hårt ett par gånger och, ja, det slutade inte så bra. Ont i kroppen, trött i huvudet… Inte kul alls. Så lyssna på kroppen, ta det lugnt i början och öka successivt. Det är ju ingen tävling, det här med hälsa. Det är en resa, eller hur? Och det är ju så mycket roligare att njuta av resan än att bara stressa mot målet. Eller, vad tycker ni?

#Bästa Träning #Hälsoträning #Träning Tips