Vad kan vara tidiga tecken på psykisk ohälsa?

Tidiga tecken på psykisk ohälsa? Identifiera dem nu!

Jag märkte det först på mina egna humörsvängningar. Ett ögonblick kunde jag vara pigg och glad, nästa kände jag mig bara... grå. En konstant molande oro blev min nya följeslagare.

Sen kom tröttheten smygande. Inte bara vanlig trötthet efter en lång dag, utan en djup, genomträngande orkeslöshet som inte gick att skaka av sig. Sömnen var också ett problem, antingen vaknade jag stupfull av energi mitt i natten eller så kändes det som att jag sov dygnet runt men ändå var utmattad.

Min aptit förändrades drastiskt också. Ibland kändes det som att jag inte kunde få i mig mat alls, andra gånger var det ett tomrum som behövde fyllas hela tiden. Det var en konstig känsla.

Koncentrationssvårigheter blev också tydliga. Att sitta still och fokusera på en uppgift, som att läsa en bok eller till och med följa ett samtal, kändes som en omöjlighet. Tankarna bara flög iväg.

Och så var det alla dessa fysiska symtom. Ont i magen, huvudvärk, illamående – saker som inte verkade ha någon tydlig orsak men som ständigt påminde mig om att något inte var som det skulle. Jag kom ihåg att jag tänkte, "vad händer med mig?" Jag märkte dessa saker under hösten 2022, runt oktober-november, mest hemma i min lägenhet i Stockholm. Det var inte en plötslig insikt, mer en gradvis upptäckt.

Hur vet jag att jag har psykisk ohälsa?

Ibland, när allt är tyst... då kommer tankarna.

Det är inte bara en dålig dag längre. Det har varit för många nu. Sömnen... den kommer inte som den brukade. Ligger bara och vrider mig. En ständig oro som gnager i bröstet, utan anledning.

Det är det som är grejen. När det vanliga blir svårt. Att gå upp. Att svara på ett sms från en vän. Allt känns… tungt. Jag kom ihåg hur jag glömde bort mötet med Anna på jobbet... helt blankt. Det är inte likt mig.

Glädjen är borta. Den finns inte i musiken längre, eller i en god kopp kaffe. Bara en tomhet.

Psykisk ohälsa är när ditt psykiska mående hindrar dig i vardagen. Det handlar inte om att vara svag, det handlar om att något är i obalans. Det kan vara en kort period eller något som stannar kvar.

Vanliga tecken:

• Förändrad sinnesstämning: Du känner dig nedstämd, irriterad eller likgiltig under en längre tid. Saker som brukade göra dig glad känns meningslösa.

• Koncentrationssvårigheter: Det är svårt att fokusera på jobbet, i skolan eller ens när du ser en film. Tankarna bara vandrar iväg.

• Sömnproblem: Du sover mycket mer eller mycket mindre än vanligt. Du vaknar ofta på natten eller känner dig aldrig utvilad.

• Social tillbakadragenhet: Du undviker vänner och familj. Orkar inte vara social. Känner dig isolerad även när du är med andra människor.

• Fysiska symptom: Oförklarlig huvudvärk, magproblem, en konstant trötthet i kroppen som inte går att sova bort. En klump i magen.

• Stark oro eller ångest: En ihållande känsla av nervositet, panik eller katastroftankar som är svåra att kontrollera. Hjärtat slår snabbt.

När börjar tecken på psykisk ohälsa?

Det var en torsdag. Solen kämpade sig in genom det immiga fönstret i klassrummet. Biologilektion. Minns det klart. Jag var sexton då, precis fyllt år. 2008, tror jag. Kände en konstig trötthet, ingen vanlig "skoltrötthet". Det var djupare. En tung filt som la sig över allt.

Satt på stolen, min bänk vid fönstret. Det var då jag först märkte att något inte stämde. En tomhet. Inte ledsen, bara... ingenting. Läraren visade bilder på celler. Jag såg dem, men registrerade inget. Kändes som att jag befann mig utanför mig själv. En obehaglig känsla.

Efter skolan. Brukade hänga med Elin och Sara vid grillen i parken. Den dagen? Jag bara gick raka vägen hem. Vägrade svara när Elin ringde. Kände mig usel för att jag dissade dem. Men orkade verkligen inte. Ville bara krypa under täcket och försvinna.

Dagarna efter var likadana. Tankarna snurrade, men ändå stod de still. Kunde inte koncentrera mig på läxorna. Musiken jag älskade, den lät bara som brus. Förstod inte vad som hände. En sån där känsla, att all glädje bara försvunnit. Var det normalt?

Det eskalerade. Svårt att somna, fast jag var så trött. Låg vaken och grubblade över allt och inget. Minns en natt då jag fick panik. Hårt tryck över bröstet. Kunde inte andas. Det var fruktansvärt. Två helt olika saker som attackerade mig samtidigt. Som att kroppen svek mig helt.

Många psykiska besvär kan börja tidigt i livet. Hos mig var det verkligen så. Började som en vag känsla, sen blev det tydligare, mer akut. Fick ofta huvudvärk. Minns min gympalärare som sa jag såg blek ut, undrade om jag ätit. Jag hade bara inte någon aptit längre. Allt var ett jobbigt motstånd.

Man tror man är ensam. Att ingen annan känner så här. Men det är ju faktiskt inte sant. Fick hjälp senare, men det tog tid att förstå vad det var. Tiden mellan första känslan och när jag fick prata med någon kändes evig. Ensamheten är det värsta.

Ytterligare information:

• Tidig debut: De flesta psykiska sjukdomar debuterar före 25 års ålder. Många visar tidiga tecken redan i barndomen eller tonåren.
• Vanliga debutsyndrom: Ångestsyndrom, depression, ADHD och ätstörningar är bland de vanligaste diagnoserna som uppträder under barndomen och ungdomen.
• Samsjuklighet: Det är vanligt att ha flera psykiska besvär samtidigt. Till exempel kan en person ha både depression och ett missbruksproblem.
• Förlopp: Effekterna av psykisk ohälsa kan vara övergående eller långvariga, i vissa fall kroniska.
• Aktuella siffror 2024: Psykisk ohälsa är en betydande folkhälsofråga. Enligt Folkhälsomyndigheten upplever en betydande andel av unga vuxna i Sverige någon form av psykisk ohälsa. Forskning och data pekar på en fortsatt hög förekomst av psykiska besvär i befolkningen, särskilt bland unga.