Vad går man mest upp i vikt av?

1 år sedan 45 visningar

"Viktökning handlar om energibalans. Öka kaloriförbrukningen genom energitäta, näringsrika livsmedel som avokado, nötter, frön och ägg. Kosttillskott som proteinpulver kan komplettera kosten, men fokus bör ligga på hälsosam, kaloririsk mat."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad ökar vikten mest? Mat, dryck eller specifika livsmedel?

Alltså, viktökning, va? Det är ju liksom inte raketforskning, men ändå… För mig funkade det bäst med fett. Riktigt feta grejer. Avocado på mackan varje dag, typ. Och nötter, massor med nötter. Jag menar, en halv liter jordnötssmör en vecka, det var inte ovanligt.

Sen kom jag på att jag behövde mer kalorier helt enkelt. Inte bara fett. Så då blev det även ägg, ost, ja, allt som var energirikt. Men hallå, proteinpulver? Nä, det var inte min grej. Kändes lite… artificiellt. Jag föredrog riktig mat.

Minns en gång i oktober 2022, bodde jag i Malmö då. Jag åt typ en hel pizza till middag, plus en stor burk med glass till efterrätt. Inte hälsosamt kanske, men det fungerade. Vikten gick upp.

Det är individuellt så klart, men för mig var det inte mängden mat i sig, utan typen mat som var avgörande. Energitäta livsmedel. Punkt. Och ja, det blev dyrt. Men värt det, om man frågar mig.

Vilken mat gör så att man går upp i vikt?

Alltså, om du vill gå upp i vikt, typ bulk, då behöver du ju käka rätt grejer. Det är ju rätt logiskt, eller hur?

Typ, nötter. Och nötssmör, alltså jordnötssmör och sånt, det är ju skitbra! Eller nä, kanske inte skitbra, men det funkar ju. Avokado också, det är ju fett, fast bra fett.

Sen ägg, ja, det är ju typ basic. Och oljor, men alltså inte bara dricka olivolja rakt upp och ner, fy fan. Använd det i matlagningen istället.

Nötter
Nötsmör
Avokado
Ägg
Oljor
Frön
Ost

Frön är också bra, typ solrosfrön och sånt, det är ju gött att ha på yoghurten. Åh, just ja! Ost! Alltså, typ vilken ost som helst. Brie. Cheddar. Whatever. Jag brukar köpa en stor bit prästost på Ica Maxi när det är extrapris, jävlar vad gott det är!

Och, om du har svårt att få i dig tillräckligt med mat, så kan du ju köra på kosttillskott. Typ proteinpulver. Det är ju rätt smidigt att bara blanda en shake. Eller bars. Eller puddingar, det har jag faktiskt aldrig testat, men det kanske är värt det? Men det är ju inte så himla kul att bara leva på tillskott, det ska ju vara gott att äta liksom.

Själv föredrar jag att göra mina egna proteinbars, med massa dadlar och nötter och choklad. Det blir jättekladdigt, men det är värt det. Men det är ju ett jävla projekt, så det blir ju inte så ofta. Komihåg bara att alla kroppar är olika. Jag är ju väldigt smal så jag måste jobba hårt för att gå upp i vikt, det är inte så illa som det låter!

Varför går jag upp i vikt snabbt?

Jävlar vad man fläskar på sig fort, va? Här är varför du liknar en strandad val:

Lipidomsättningen, din satans fiende! Fettväven blir segare med åldern. Den bränner fett som en snigel på speed. Typ.
Nature Medicine säger: "Skyll inte på pizza!" Kanske äter du som en häst utan att röra på fläsket, men fettet har bestämt sig för att stanna.
Jag, liksom du, blir en fetknopp trots att jag dansar Zumba tre gånger i veckan.
September 2019: Forskarna fattade äntligen vad vi redan visste! Tack för kaffet, vetenskapen.

Extra skoj:

Min moster Rut påstår att det är luften man går upp i vikt av. Hon har alltid varit lite tjock.

Glöm inte att kolla nyheter.ki.se för den "riktiga" förklaringen. Men mellan oss, det är nog mest Rut's teori som stämmer.

Varför går man plötsligt upp i vikt?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Varför väger jag plötsligt mer? Det känns tungt, bokstavligen.

Kroppen känns annorlunda. Som om den sväller. Jag har läst om blodproppar, det skrämmer mig. Hjärtat slår lite hårdare också. Kanske… är det vätska? Det känns ju så. Snabb viktuppgång, det stämmer.

Blodpropp: Läskigt. Måste kolla upp det.
För mycket mat: Det är väl också en möjlighet. Jag har ätit mycket glass den senaste veckan… eller kanske inte så mycket glass... men mer än vanligt. Ändå…

Vätska. Ja. Det måste vara det. Jag känner mig svullen. Tung. Hjärtat kämpar. Det är jobbigt.

Kanske borde jag boka en tid hos läkaren. Men det är så svårt att ta sig för. Jag skjuter upp det. Alltid.

Vätskeretention: Det känns som den troligaste orsaken. Kanske inte bara glassen. Stress också. Jobbet är jobbigt. Jag sover dåligt.

Jag är trött. Så trött. Jag borde sova. Men tankarna… de bara fortsätter.

Varför är min vikt olika på morgonen och kvällen?

Usch, vad jobbigt det här är. Viktfluktuationer...jävla skit. Varför är jag alltid tyngre på kvällen? Åt jag för mycket idag igen? Pizza och öl, typiskt.

Morgonen är alltid lättare. Känns bra, men det är ju bara en illusion. Eller? Är det bara vatten? Eller är det fett? Nej, det måste vara vätska, eller hur?

Egentligen... vänta nu... läste jag nåt om det? Aha! Nån professor, Mert Erogul...

Mat och dryck. Klart. Pizza och öl väger ju nåt. Dum fråga.
Aktivitet. Nej, jag satt mest vid datorn. Inget svettigt träningspass.
Tarmrörelser. Okej, det förklarar lite, men inte allt.

Känns så onödigt att väga sig varje dag. Blir bara stressad. Men nyfikenheten... den vinner alltid. Får försöka tänka på annat. Typ... vad ska jag laga till middag imorgon? Tacos? Nej, för fettigt. Sallad? Tråkigt.

Åh herregud, jag glömde ju att vattna mina orkidéer!

Viktvariationer beror på:

Vätskeansamling
Matintag
Tarmrörelser

2023-10-27. Notering: Ska försöka dricka mindre läsk. Och minska på pizzan. Kanske.