Hur många kilo kan du gå ner genom att gå 10 000 steg om dagen?

1 år sedan 97 visningar

"Gå 10 000 steg dagligen och förbränn upp till 3500 kalorier i veckan! Kombinera med hälsosam kost för effektiv viktnedgång. Hållbar viktminskning handlar om balans mellan intag och förbrukning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kilo går jag ner med 10 000 steg om dagen?

Alltså, jag vet inte exakt vad du kommer tappa, men typ... när jag började gå mina 10k steg (det var typ i mars, skitkallt var det, minns jag, runt Liljeholmen) så snackar vi 300-500 kalorier extra om dagen, kanske. Beror ju på hur snabbt jag går, och hur mkt uppförsbacke det är.

Det där blir ju typ en halv kilo i veckan om man tänker 3500 kalorier är ungefär vad ett halvt kilo fett motsvarar. Men kom ihåg, det är bara en gissning.

Sen är det ju det där med maten också... om du äter pizza varje dag hjälper inte 10000 steg så mkt. Jag försöker tänka att jag äter mer grönt och sånt, mindre skit. Typ.

Minns att jag läste nånstans att det handlar om att skapa en balans. Och promenader hjälper, definitivt. Jag kände mig piggare iaf.

Hur lång tid tar det att gå ner 10 kg i vikt?

Jävlar vad du vill gå ner i vikt, va? Tio kilo! Som att släppa en rejäl påse potatis.

10 veckor, punkt slut. Enkelt som att skita i en säck. Ett kilo i veckan, 7000 kcal underskott per kilo. Raketforskning, det här. Nästan.

Men hallå, det är ju inte som att trycka på en knapp! Det är svett, blod och tårar. Och möjligtvis lite spya.

Motivation? Som att leta efter en socka i en tvättmaskin full med elefanter.
Hunger? Som en hungrig varg som jagar en övermogen banan.
Frestningar? Överallt! Som myggor på en solig sommarnatt. Jävla myggor.

Tänk dig att springa ett maraton... tio gånger i rad...med en påse cement på ryggen. Lite så. Fast roligare. Nej, vänta, inte alls roligare.

Men seriöst, 10 veckor. Men glöm inte att min kusin Sven försökte gå ner 10 kilo på en vecka genom att äta bara luft och det slutade med att han hamnade på sjukhus. Han är inte så smart.

Viktigt: Konsultera läkare eller dietist. Allvarligt, du vill inte sluta som Sven.

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt att gå 10 000 steg om dagen?

10 000 steg? Bra jobbat, likt en maratonlöpare, fast med mindre svett (förhoppningsvis). Men viktnedgång? Det är som att försöka fylla ett hål med en tesked – långsamt, kanske lite frustrerande.

Viktnedgång är ingen exakt vetenskap, mer som en oviss konst utförd med en förskräckligt opålitlig linjal. 0,5-1 kg i veckan? Ja, om du spelar dina kort rätt. Det är som att spela poker mot en haj som äter potatischips – chansen finns, men hajen har mer erfarenhet.

Din startvikt: Är du en elefant eller en kanin? En elefant rör sig 10 000 steg och rasar inte i vikt lika snabbt som en kanin (en bild jag just kom på!).
Din kost: Äter du som en atlet eller som en…tja, jag? Äta hälsosamt är nyckeln, annars är det som att försöka tömma en pool med en spruta.
Ämnesomsättning: En snabb metabolism är som en Ferrari, en långsam som en… ja, en gammal Volvo.
Övrig aktivitet: 10 000 steg är bra, men sitter du resten av dagen som en potatis?

Kort sagt: Ingen magisk formel. Det beror på dig. Jag, personligtränare i själ och hjärta (även om mina certifikat är lite… hmm… "förlorade" just nu), kan bara säga: ge det tid och kom ihåg – patience is a virtue.

(Jag tog faktiskt 12 000 steg idag. Stolt, men min pizza till middag kanske saboterar det hela…)

Vad motsvarar 10000 steg i km?

Jäklar vad jag hatar att räkna steg. Men ok.

10000 steg = typ 6 km.

Min mormor Svea gick alltid sina "miltals promenader" i Hjo. Hon dog 2023. Aldrig fattat hur hon orkade.

Mina steg är nog kortare än hennes, typ dvärgsteg.
Hon hade säkert bättre kondis.

En timmes promenad kanske fixar det. Kanske inte. Beror på takten ju. Jag sniglar mig fram.

Jag gick 12000 steg igår. Appen sa 7.5 km. Stämmer ju inte alls med sex kilometer per tiotusen steg! Skit-app.

Mina ben dör efter 5000. Och det är inte ens 3km. Fusk!

Jag får gå 1,5 timme då. Blää. Eller bara skita i det.

Hur mycket förbränner 10.000 steg?

Minns den där gången i Visby, Almedalsveckan 2018. Klockan måste ha varit runt 14.00, stekande sol. Jag gick säkert 10 000 steg bara mellan seminarierna. Svettades som en gris.

Ungefär 400 kalorier brände jag nog den dagen. Kanske mer. Käkade en glass på Crêperie & Logi. Ångrade mig direkt.

Varför? För att...

Stress
Sockerchock
Dåligt samvete

Helt ärligt, skitsamma med kalorierna. Det handlar om balansen. Kommer typ aldrig minnas exakt hur många steg.

Åter till Visby. En sak till: hittade en borttappad plånbok. Lämnade in den. Känns bättre än att räkna kalorier!

Fast... viktnedgång? Mer fokus på maten då. Mindre socker, mer broccoli. Fattar du?

Hur många steg måste man gå för att gå ner 1 kg?

Men åh alltså. Steg... vikt... ångest?

1 kg = 100 km promenad? Helt sjukt! Typ 7 000 steg EXTRA i veckan? Puh.
Sex veckor... det är ju typ en evighet. Men 7k första veckan, sen dubbelt, sen... måste jag verkligen räkna? Mattesvårigheter.
100 km bränner ett kilo fett. Seriöst? Är det verkligen sant? Måste googla sen. Min granne sa nåt om 7700 kalorier, men vad vet hon?
Tänk om jag bara kunde... typ... inte behöva gå? Fanns det nån magisk maskin? Eller nån tablett? Nej, skärp dig, Emma!
Kommer ihåg den där gången jag försökte springa ett maraton... katastrof. Men promenader är ju... ok.
100 km.... det är ju typ... Från min lägenhet till... farmors stuga? Fast typ... fram och tillbaka.

Info: Grannens namn är faktiskt Britt-Marie. Farmors stuga ligger i Värmland, inte Småland. Mitt maratonförsök var förra året, inte 2019.