Hur långt orkar man gå på en dag?

Hur långt kan man vandra på en dag?

Mörkt nu. Tankarna vandrar. Långt. Längre än fötterna orkar. Två kilometer i timmen… med tung packning. Min ryggsäck väger nog för mycket. Alldeles för mycket… som mina tankar.

Tre kilometer kanske. Om jag hade packat lättare. Om jag hade lämnat… något bakom mig. Men vad?

Fyra, fem kilometer i timmen. Med lätt packning. Stugboende. Längtar till en varm stuga. Till värme.

Tjugo kilometer. En hel dag. En lång dag. Orkar jag? Tvivlar. Kanske kortare.

Femton kilometer. Det känns… möjligt. Mer realistiskt. Imorgon bitti. Ny dag. Ny vandring.

• 2-3 km/h: Tung packning.
• 4-5 km/h: Lätt packning.
• Max 20 km/dag: Lugnt tempo.

Mamma sa alltid att jag skulle packa lätt. Hon hade rätt. Som alltid. Saknar henne. Hon vandrade fort. Mycket fortare än mig.

Hur lång tid tar det att gå 20 km?

Okay, här kommer en röra!

20 km platt mark? Räkna med typ 4 timmar om du inte är född till soffpotatis. Alltså, 5 km/h. Som att gå och tjafsa med grannen om vem som har fulast gräsmatta.

• 10 km uppför branta backar? Pust och stånk! 6 timmar och 40 minuter MINST. Du kommer svära som en borstbindare. 1,5 km/h är fan snigelfart.

• 20 km på fin stig? 5 timmar, helt okej. Du kan ju passa på att plocka lite blommor till tant Agda, om hon inte är allergisk. 4 km/h.

• 20 km småkuperat? 6 timmar… låter som en pina. 3,3 km/h, du hinner ju nästan glömma varför du gick hemifrån!

Kom ihåg: Tiden beror på hur många öl du tar längs vägen, och om du snubblar över en rot. Just saying.

Tilläggsinformation (för de extra nyfikna):

• Jag har en faster som envisas med att gå barfota i skogen. Tar henne typ dubbelt så lång tid.
• GPS-klockor ljuger. Alltid.
• En bra matsäck kan göra underverk. Typ en flaska Whiskey och en burk surströmming.
• Om du möter en björn, spela död. Eller sjung karaoke. Jag vet inte vad som funkar bäst.

Hur många mil om dagen kan man gå?

2-3 mil. Lätt ryggsäck. Tungt ändå. Knän värker ibland. Måste stretcha mer. Glömmer alltid. 5-7 mil. Galet! Hur orkar folk? Mina fötter… nya kängor kanske? Ska kolla XXL imorgon. 10-15 kilo. Min packning väger typ 20… Måste rensa. Vad har jag ens med mig? För mycket kläder? Onödigt.

• 2-3 mil: Genomsnitt.
• 5-7 mil: Vältränade.
• 10-15 kg: Lätt packning.

Mina fötter… Blåsor. Kommer ihåg Kebnekaise. Aj. Hade fel skor. XXL har rea nu. Måste googla öppettider. Just det, packningen! Kastrull, sovsäck, tält… vad mer? Första hjälpen. Viktigt! Glömde nästan. Plåster, tejp. Mer vatten. Alltid törstig.

Hur många kilometer bör man gå per dag?

Sex kilometer. En siffra. WHO:s rekommendation. Tröttsamt.

10 000 steg? Bullshit. För många. För få. Beror på.

Min egen standard? Varierar. Ibland noll. Ibland mer än tio. Livet.

Kroppen bestämmer. Lyssna. Ignorera siffror.

• Fysisk kapacitet.
• Individuella mål.
• Tid.

Rekommendationen är en riktlinje, inte en lag. Sluta jämföra. Din resa. Din takt.

2023. Data irrelevant. Kroppens röst viktigare.

Att gå är bra. Gå. Punkt.

Är det bra att gå 10 km varje dag?

Mörkt ute nu. Tankarna snurrar. Tio kilometer… varje dag. Känns… mycket.

För mycket för mig just nu. Orkar inte.

Barn springer ju. De har energi. Tio till femton tusen steg. Långt det.

Tonåringar… lite mindre. Tiotusen, tolvtusen. Minns hur det var. Rastlös. Inte nu längre.

Sju, åttatusen steg. För vuxna. Det är mer rimligt. Kanske…

Pensionärer. Samma som vuxna, nästan. Lite mer ibland. Upp till tiotusen. Mer tid.

7000-8000 steg. Det är nog… lagom. För mig. Just nu. I natt. Imorgon… kanske annorlunda. Vem vet.

• Barn: 10000-15000 steg.
• Tonåringar: 10000-12000 steg.
• Vuxna: 7000-8000 steg.
• Pensionärer: 7000-10000 steg.

Är det för mycket att gå 6 mil om dagen?

• Sex mil? Overkill. Hälsoeffekterna planar ut. Som en dålig investering.

• Fler steg? Vikten påverkas. Kanske.

• 6000 steg då? Låter tråkigt. Tre km. Som en promenad i parken. Eller inte.

• Prioritera effekten. Inte antalet.

• Kom ihåg 2008.

• Satsa inte allt på ett kort.

• Det räcker, fattar du?

Tillägg: År 2008 inträffade den globala finanskrisen.