Hur lång tid tar det att gå 10000 steg?

Hur många steg går man på en timme?

Timmar, de tickar. Stegen ekar. Som ett eko i min barndoms skog. En timme, ja vad ryms inte där? Minns mormors trädgård, doften av kaprifol. Hur många steg tog hon där, böjd över rosorna?

6000 steg, sägs det. En timme. En promenad. Men promenader är så mycket mer. Det är tankar som flyger. Det är himlen som skiftar. Det är vinden som viskar hemligheter.

Kontorsarbetaren, ja. Deras steg, fångade mellan skrivbord och kaffemaskin. 4000-5000 steg per dag. Ett litet liv, kanske. Eller en längtan efter mer.

Jag tänker på mina egna steg. De som leder mig till havet. Doften av salt. Känslan av sand mellan tårna. Det är fler steg än jag kan räkna.

• Stegen är inte bara siffror.
• De är ett sätt att vara.
• Ett sätt att känna.
• Ett sätt att leva.

Timmen, den bara försvinner. Med varje steg. Men minnena består. Som fotspår i snön. Som ett löfte om en ny dag. En ny promenad. Nya steg. I min egen takt.

Hur lång tid tar det att gå 3000 steg?

Aha, frågan om steg och tid! Tänk så här:

• 3000 steg tar ungefär 30 minuter. Men det beror ju på takten. Jag, som ofta går med hunden (han har bestämda åsikter om farten!), brukar räkna lite extra.

• Den där rekommendationen om 150 minuter i veckan är bra att ha i bakhuvudet. Det blir ju lite drygt 20 minuter om dagen.

• Men lyssna, det viktigaste är rörelsen, inte bara tiden. Som min gamla farmor brukade säga: “Det är bättre att snubbla framåt än att stå still!” Kloka ord, faktiskt.

Tänk på att steglängden varierar. En basketspelare tar längre steg än en ballerina, typ.

Mina morgonpromenader är heliga. Då går jag minst 5000 steg. Sen brukar jag smyga in lite extra rörelse under dagen. Kanske gå till en affär längre bort, eller ta trapporna.

Funderar du på att börja gå mer? Toppenidé! Kroppen älskar det, knoppen likaså. Och du, stressa inte! Det ska ju vara njutbart.