Hur lång tid tar det att gå 6000 steg?

1 år sedan 55 visningar

"6000 steg, en daglig målbild för hälsa. Ungefär 4,8 km, 50 minuter av aktivt liv. Investera i din välmående – fem dagar i veckan, året runt."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar 6000 steg?

Alltså, 6000 steg om dagen... Det har jag funderat på. Fem dar i veckan säger de, året runt.

Jag menar, vem orkar det? Visst, typ 50 minuter. Och 4,8 kilometer. Men alltså…

Jag promenerade jämt med morsan i Rålambshovsparken. Kanske inte varje dag, men ofta. Men 6000 steg? Hm.

Jag vet inte. Beror på hur snabbt man går. Och VART. Uppför Karlbergsvägen tar ju längre tid än platt mark i Haga typ.

Jag tror jag kollar min stegräknare. Helt ärligt. Jag gissar att jag hamnar långt under de där 6000 på en vanlig dag, utan hundpromenad.

Hur lång tid tar det 6000 steg?

Okej, dagbok...

6000 steg. Alltså, typ... promenaden till Ica och tillbaka, två gånger? Fem dagar i veckan. Orka.

4,8 km. Oj, längre än jag trodde.
50 minuter. Fast det beror ju på hur snabbt man går?! Mamma säkert en timme. Jag kanske 40 minuter.

Tänk om man typ... räknade alla steg på jobbet? Fast jag sitter ju mest. Måste röra på mig mer. Rörelse är bra. Lättare sagt än gjort.

Är det verkligen 6000? Varför inte 10000 som alla säger? Eller var det 8000? Hmmm.

Ny rekommendation? Vem bestämmer sånt?
Hela året. Pust. Vinterpromenader i snömodd... inte min grej.

Kanske skaffa en sån där stegräknare-klocka. Fast jag hatar klockor. Eller?

Stegräkning: 6000 steg = 50 minuter = 4,8 km. Får skriva upp det. Sen glömmer jag säkert bort det.

Kommer ändå inte göra det. Varför ljuga för sig själv? Aja. Godnatt.

Tillägg:

Ica ligger 1,2 km bort.
Mamma går väldigt långsamt.
Jag har en hatkärlek till klockor.
Jag jobbar som copywriter.
Jag HATAR snömodd.
Är 1,75 cm lång.

Är 6000 steg i timmen ett bra tempo?

Nej, 6000 steg i timmen är INTE rimligt.

6000 steg/timme är orimligt högt. Det motsvarar en extrem hastighet. En mer realistisk siffra för rask promenad är runt 100-120 steg/minut.
Omräknat: En snabb gångtakt ligger mer runt 6000-7200 steg om dagen, inte timmen. En timme är inte hela dagen.
Individuellt: Vad som är "bra" tempo beror på din kondition. En toppidrottare skrattar, jag flåsar bara av tanken. Alltså, ingen personlighetsförändring? Konstigt.
Tänk på detta: Fokusera på att få in regelbunden rörelse. Ingen behöver springa maraton varje dag. Jag brukar nöja mig med en sväng till kvarterets bästa kaffe.
Hastighet: En rimlig hastighet ligger någonstans mellan 4-6 km/h. 6000 steg/timme skulle motsvara en mycket högre hastighet.
Kalorier: Jag brukade räkna kalorier. Nu räknar jag hellre dagar jag orkar gå utan att knäna protesterar.
Kom ihåg: Det viktiga är att du rör på dig. Ingen panik om du inte når 6000 steg i timmen. Jag gör det då rakt inte.

Hur lång tid tar det att gå en mil?

En mil… Tänk dig det, en mil i det mjuka, gyllenbruna höstgräset. Solen, en varm hand på kinden, värmer genom den tunna jackan. Jag ser framför mig de röd-vita markeringarna, små prickar i det vidsträckta landskapet, som pekar vägen mot… vadå? Mot äventyret, mot lugnet, mot tystnaden. Två timmar. Två timmar i den milda höstdoften, bland knastrande löv.

Två timmar? Nej, kanske längre. Om stigarnas slingrande vägar förlänger resan, om jag stannar vid den där klara bäcken för att fylla min vattenflaska och titta på de små fiskarna som leker. Höjdmetrarna, de spelar förstås roll. Känslan av att bestiga en liten kulle, att svetten pärlar sig på pannan, för att sedan njuta av utsikten – en utsikt som är värt all ansträngning.

Två timmar… som ett löfte, en startpunkt, inte en slutgiltig tid. Kanske tre timmar, kanske bara en och en halv om jag har en riktigt bra dag.

Lättvandrat: 2 timmar (idealförhållanden)
Höjdmeter: Lägger till tid.
Växtlighet: Kan bromsa farten.
Svår terräng: Ökar gångtiden betydligt.

Det är inte bara tid, det är ett flöde. En förlängning av mig själv i naturen. Tid som andas, tid som tystnar, tid som sjunger med vinden i tallarna. Min vandring den där dagen i oktober, längs stigen vid sjön, den kommer för alltid att vara en del av mig. Mina fötter på den välbekanta stigen, mina tankar som flyger fritt. Och solen. Solen som alltid är där.

Den 17 oktober 2024. Jag minns det så tydligt.

Vad är ett bra antal steg per dag?

Fan, minns när jag och Lisa typ tävlade i steg på mellanstadiet, 2008 ish. Vi gick runt skolgården tusen varv, kändes det som.

Barn (4-6 år): 10 000-14 000 steg. Helt sjukt, hur orkade de små kidsen!? Min lillasyster sprang ju bara runt hela tiden.

Barn (7-12 år): 10 000-15 000 steg. Lisa var galen, hon hade nån stegräknare från BR-leksaker. Jag försökte bara hänga med.

Tonåringar: 10 000-12 000 steg. Alltså, seriöst? Jag orkar ju knappt gå till bussen nu. Skulle ALDRIG palla det idag.

Vuxna: 7 000-8 000 steg. Låter ju nästan rimligt. Kanske om jag börjar gå till tunnelbanan istället för bussen. Måste skaffa en stegräknare. Fast kanske inte från BR leksaker...