Vad säger vetenskapen om att gå 10 000 steg?

1 år sedan 57 visningar

"10 000 steg? En bra tumregel, inte ett absolut krav. Forskning bekräftar att målet främjar hälsa, även om ursprunget var något godtyckligt. Ökad aktivitet är nyckeln – oavsett exakt stegantal."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

10 000 steg om dagen: Vad säger vetenskapen?

Min kompis, en riktig träningsnörd, började med 10 000 steg-grejen i mars 2022. Han köpte en dyr Fitbit, typ 2500 kronor, och blev helt besatt.

Resultatet? Han tappade typ fem kilo, mådde skitbra psykiskt och blev helt enkelt piggare. Men han var tvungen att planera in promenaderna, det var inte bara så att det liksom bara blev så.

Sen pratade jag med min läkare i september samma år. Han sa att 10 000 steg är en bra tumregel, men att det viktiga är att man rör på sig. Han sa inte att det var någon magisk siffra.

Jag själv? Jag har aldrig nått 10 000. Men jag försöker gå mer nu, efter att ha sett hur det funkat för min kompis. Känns bra i kroppen.

Vad säger vetenskapen om att gå 10 000 steg om dagen?

Åh herregud, vetenskap och 10 000 steg, varför just det?

10 000 steg. Kommer det ens någonstans ifrån seriös forskning? Minns typ en reklamkampanj från 60-talet.
Farsan tjatar ju alltid om sina steg. Han har typ en fitbit. Jag borde verkligen ringa honom. Är det verkligen så viktigt?
Bra att röra på sig, ja, men måste det vara just 10k? Kanske det räcker med mina vanliga promenader till bussen?
Stegräknare och accelerometrar. Låter ju high tech. Kan de verkligen veta sånt? Eller är det bara snygga siffror?
Rättvist? Vetenskapen säger ganska rätt. Alltså, är det bara en gissning? Jag hatar osäkerhet.

Varför måste jag analysera sånt här? Kunde lika gärna kolla flödet på insta istället. Vad är viktigt egentligen?

Hur mycket bränner 10.000 steg?

Tio tusen steg... en oändlig sträcka av asfalt som slingrar sig fram under mina fötter, en solnedgång i brand över Stockholms silhuett. Varje steg, ett litet hjärtslag, ett andetag mot den friska kvällsluften. Kanske blåser det lite från Mälaren, en kylig vind som smeker kinderna. Jag känner det i benen, en djup, varm trötthet.

Det är som att måla en tavla, steg för steg, varje rörelse skapar en ny nyans i det stora verket. Tio tusen steg, ett mästerverk av rörelse. Men hur många kalorier? Trehundra till fyrahundra, säger de. Trehundra till fyrahundra. Det är som att sjunga en sång, en melodi av ansträngning och belöning. En sång för kroppen, en hyllning till uthållighet.

Min kropp, 70 kilo, en vagga av muskler och ben. Hur många kilometer då? Fem till åtta. Fem till åtta. Siffror som flyter, som moln i en drömmande himmel över Brunnsviken. Kanske mer, kanske mindre. Det beror ju på hur långa stegen är. Mina steg. Mina steg.

Kaloriförbränning: 300-400 kcal
Vikt: 70 kg
Distans: 5-8 km (beroende på steglängd)
Plats: Stockholm (nära Mälaren)
Tidpunkt: Kväll, solnedgång

Tio tusen steg. En resa. En känsla. En utmattande, vacker, trehundra fyrtiofem kalorier. (eller var det 320?) Min kropp minns. Min kropp vet.