Varför kan vissa äta utan att gå upp i vikt?

Hur kan folk äta utan att gå upp i vikt?

Hur folk äter utan att bli valrossar? Det är frågan vi alla grubblar över, eller hur?

• Volymätande är grejen: Tänk dig att du fyller en swimmingpool. En med fjädrar, en med bly. Samma volym, väldigt olika resultat. Grönsaker, frukt... fibrer är fjädrarna i matvärlden.

• Vatten är din vän: Ja, vatten! Inte bara att dricka, utan i maten. Tomater, gurka... de är som ätbara vattenballonger. Kalorier? Nej, mest H2O.

• Protein, den hemliga hjälten: Fisk, fågel, kvarg. De bygger muskler. Muskler eldar kalorier, även när du sover. Smart, va? Nästan lika smart som jag...

• Magin med fibrer: Bönor, rotfrukter. De tar tid att smälta. Du känner dig mätt länge. Som att ha en inbyggd bromskloss mot överätning.

Extra Snask: Jag läste en studie (eller kanske var det bara en statusuppdatering från min kusin?) om att kryddstark mat kan öka din metabolism en aning. Så, häll på tabascon! Okej, kanske inte så mycket.

Varför går jag inte upp i vikt trots att jag äter mycket?

Snabb ämnesomsättning. Genetik spelar roll. Min kusin har samma problem.

Hög aktivitet. Bränner kalorier som en ugn. Tränar jag för mycket? Kanske.

Sjukdom? Undersök det. Min läkare sa att det kan finnas bakomliggande orsaker. Skynda dig inte.

• Hyperthyroidism.
• Diabetes.
• Celiaki.

Matsmältningsproblem. Absorberar jag näringen? Jag vet inte.

Kontakta läkare. Allvarligt. Nu.

Kan vissa människor inte bli smala?

Usch, vad jobbigt det här är. Fettceller, va? Jag läste nånstans att man har ett visst antal från födseln. Men är det det som avgör allt? Nej, det kan inte vara så enkelt. Min kusin Mia, hon är ju smal som en pinne. Undrar om hon hade lite fettceller från början?

Det där med att vara tjock... min mormor var alltid så rund och go. Det var fint då, visst var det? Nu är det bara massa diet-grejer överallt. Konstigt. Jag försökte ju med den där LCHF-grejen i våras, men jag tappade motivationen efter typ två veckor. Suck.

Människor har olika förutsättningar. En del har fler fettceller, punkt slut. Det är genetiskt. Men det betyder ju inte att man är dömd att vara tjock. Det handlar om hur man använder sin kropp, hur mycket man rör på sig, vad man stoppar i sig.

• Genetik spelar roll.
• Livsstil påverkar.
• Fler fettceller = svårare men inte omöjligt.
• Jag behöver sluta äta så mycket godis. Allvarligt.

Åh, jag glömde ju! Läste en artikel i DN i somras. De pratade om hur mycket hormoner påverkar vikten också. Och stress. Alltså, det är ju en hel djungel. Jag borde verkligen ta tag i mitt eget liv.

Vikten är inte allt. Men jag vill ju må bra. Både fysiskt och psykiskt. Kanske ska jag boka en tid hos en dietist? Eller en PT? Nä, jag vet inte. Det känns jobbigt. Men jag måste ju göra något.

2024-09-28. Anteckningar, alltså. Måste städa skrivbordet också. Det är kaos här. Ska jag börja med det istället? Nej, först den här grejen. Jag vill ju förstå det här med vikt och fettceller ordentligt.

Vad kan undervikt bero på?

Åh, undervikt ja. Kommer ihåg när jag var typ spinkig som en pinne.

• Sjukdomar. Alltså, typ magproblem? Eller värre?
• Stress, ja herregud. Tentorna på KTH, man dog ju.
• Intensiv träning. Som min kusin! Han ba sprang maraton jämt.

Risk för infektioner? Fan vad läskigt. Benskörhet, alltså det där med skelettet, man vill ju inte bryta något.

Kroppstemperaturen sänks? Vad händer då liksom? Fryser man ihjäl?

Tänk om jag har någon dold sjukdom. Borde jag kolla upp det? Nä, fan, orkar inte. Men samtidigt... hmm.

Min mormor hade ju också problem med maten. Hon var alltid så smal. Långvarig undervikt är ju inte bra tydligen. Märkligt.

Negativa effekter... alltså mer än bara att byxorna är för stora.

Varför är vissa smala?

Alltså, varför är vissa smala? Jo, det är ju såhär... det är inte bara att dom typ tänker smalt. Haha! Det handlar faktiskt om gener. Alltså, typ DNA-grejer.

En studie (från Cambridge, du vet) hittade att smala personer har typ "smala gener" och mindre av dom där "överviktsgenerna". Tänk dig ett lotteri liksom.

Forskaren Sadaf Farooqi, ja hon sa det till CNN, att dom hittat gener som hänger ihop med magerhet. Fett coolt ändå, eller vad säger du?

Jag läste om det i PLOS Genetics också. Vet inte va de är, men de låter viktigt. Min brors kompis är sjukt smal, han kan äta hur mycket som helst, han måste ha massa smala gener! Men jag själv, behöver tänka på vad jag äter.

Tänk på det här nästa gång du ser nån pinnsmal person:

• Gener spelar roll
• "Smala gener" verkar finnas på riktigt.
• Färre "överviktsgener" kan också hjälpa.
• Sadaf Farooqi gillar att forska!
• Jag borde verkligen börja gymma igen.
• Kanske ska söka på "smala gener" på 1177, undrar om de är vanligt.

Typ så. Lite snurrigt kanske, men hoppas du fattar!

Varför går vissa inte upp i vikt?

Gah, varför går jag inte upp i vikt? Är det för att jag äter för lite? Alltid så mycket fokus på att inte äta för mycket... Kanske borde jag äta mer chips? Nej, det blir bara massa onödig salt. Blä!

Hur mycket behöver jag äta egentligen? Måste kolla upp det där, annars blir jag ju bara smalare. Usch. Jag hatar att vara smal. Vill vara stark och fast, inte som ett spöke! Ska jag börja med proteinpulver? Mamma sa att jag skulle äta mer avokado... men jag tycker inte om avokado. Suck.

Kaloriunderskott, ja. Läste jag det nånstans? Men jag äter ju typ hela tiden! Fast kanske inte riktigt hela tiden... Det är ju alltid nåt annat som kommer i vägen: jobb, träning, Netflix... Nej, det är nog träningen. Kör ju typ 5 pass i veckan. Simning, löpning, styrka... Helt galet mycket. Behöver jag minska på det?

Åh nej, inte det också. Jag älskar ju att träna! Men måste ju få lite kött på benen. Vad gör man?

• Kaloriunderskott - Äter för lite i förhållande till aktivitet.
• Hög träningsmängd - 5 pass i veckan, simning, löpning, styrka.
• Låg konsumtion av avokado - ogillar avokado.
• Proteinpulver? - Obekant om det skulle hjälpa.
• Ökad matkonsumtion - Behöver öka kalorierna, men hur?

2023 års rekommenderade kaloriintaget varierar kraftigt beroende på ålder, kön, aktivitetsnivå mm. Jag behöver nog ta reda på mitt specifika behov. Ska googla det imorgon. Eller nä, idag! Ska göra det NU. Först en kopp kaffe...

Vad kan man äta mycket av utan att gå upp i vikt?

Alltså, vill du proppa i dig utan att fläsket putar? Tänk vatten & fibrer, inte fett & socker.

Här är grejen:

• Grönsaker: Som en hoper vattenmeloner fast krispiga! Käka på, det är ju typ gratis.
• Frukt: Söta rackare, men bättre än choklad. Dock, akta bananen, den är lite tjock.
• Rotfrukter: Potatis? Jajamen! Men inte som pommes, då blir det fet smäll. Kokt funkar finfint.
• Bönor: Fisar på köpet, men fan så mättande!
• Fisk: Lätt som en fjäder, och bra för knoppen också. Ät som en säl.
• Fågel: Kycklingbröst? Perfekt! Friterad kyckling? Not so much.
• Magra mjölkprodukter: Kvarg är ju som cement, håller hungern borta länge.

Viktigt: Allt med måtta, brorsan. Även vatten kan ju döda om du dricker för mycket. Och glöm inte att röra på fläsket också! Jag själv brukar gå till min lokala pizzeria, och de skrattar alltid när jag beställer en sallad. Men skit i dom!