Hur mycket kcal krävs för att gå upp i vikt?
"För att öka i vikt, sikta på ett ökat kaloriintag om ungefär 500 kcal per dag.
- Detta kan potentiellt leda till en viktökning på cirka 0,5 kg per vecka."
Hur många kcal för viktuppgång?
Alltså, hur många kalorier extra för att gå upp i vikt… Jag vet inte exakt vetenskapligt, men jag har ju själv kämpat med det där.
Jag kommer ihåg, typ sommaren 2018, jag ville lägga på mig lite muskler. Gymmade som en tok.
Jag började käka typ 500 kcal mer om dagen. Inte bara skräpmat, utan liksom rejäla portioner av allt. Typ extra potatis, mer kyckling.
Och ja, det funkade ju faktiskt. Vågen kröp uppåt, typ ett halvt kilo i veckan, som de säger. Ingen raketforskning direkt. Dock, det var ju inte bara muskler, lite extra fluff blev det ju också såklart. Men hey, det är ju sånt man får ta. Allt har ett pris liksom.
Hur många kalorier krävs för att gå upp i vikt?
Kaloriöverskott krävs! Som att spara pengar, fast med mat. Ett kaloriöverskott på 350-500 kcal per dag? Räkna med ca 0,5 kg extra i veckan. Ungefär.
Kaloriunderskott om du vill minska! Spegelbilden. 350-500 kcal mindre och du kan krympa 0,5 kg i veckan. Som att betala av lån. Kanske.
Minns en gång jag åt en hel tårta. Snabb viktuppgång! Sen ångrade jag mig. Livet, liksom.
- Ett kilo fett motsvarar ungefär 7000 kcal. Så en veckas “disciplin” kan snabbt raderas av en helg.
- Min personliga erfarenhet? Alltid ätit för mycket kladdkaka. Men hey, jag lever!
- Glöm inte att motion påverkar. Men varför springa när man kan sova? Skoja. Lite.
Kommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.