Vad kan man göra hemma när man är ensam?

Vad kan man göra hemma med sin partner?

Hemma med hen. Okej.

• Filmkväll. Ostbågar.
• Spela. Sällskapsspel. Vin.
• Laga mat. Naken. Nästan.
• Prata. Om ingenting. Om allt.
• Läsa. Tyst. Bredvid.
• Träna. Tillsammans. Eller inte.
• Dans. I köket. Ingen ser.
• Skriv. Brev. Till varandra.
• Sov. Längre. Vakna sent.
• Planera. Resa. Framtid. Kanske.
• Minns. Bilder. Gamla. Skratt.
• Bygg. Lego. Tillsammans.
• Fixa. Hemma. Småsaker.
• Lär. Något nytt. Online.
• Skapa. Konst. Skräp. Samma sak.
• Drick. Te. Vin. Inget.
• Tänk. På ingenting. Viktigt.
• Var. Bara. Finns inget krav.

Hade en guldfisk en gång. Den dog. Namnet var Bubbles. Jag är 34. Bor i Malmö. Gillar inte kaffe. Men te. Grönt. Helst japanskt.

Vad kan jag göra själv hemma?

Oj, vad kan man göra hemma? Här kommer mina egna grejer, lite huller om buller:

• Baka surdegsbröd. Startade en surdeg i mars 2020, under pandemin. Den lever fortfarande, döpte den till "Berit".

• Rita kol. Fick ett kolset förra julen. Jag suger på det, men det är avslappnande. Mina teckningar ser ut som kråkfötter.

• Måla akvarell. Köpte Winsor & Newton färger. Dyrt, men värt det. Målar mest landskap, typ Dalsland där jag växte upp.

• Äta godis. Dumt, men sant. Lakrits är min akilleshäl. Köper alltid på Hemmakväll.

• Jogga i skogen. Bor nära Nackareservatet. Ibland skönt, ibland pest. Speciellt när myggen är framme.

• Lära mig spela ukulele. Köpte en på Tradera för typ 200 spänn. Låter som en katt som blir trampad på.

• Yoga. Yoga med Adriene på Youtube. Hon är fantastisk. Särskilt "Yoga for anxiety".

• Scrolla på telefonen. Skamligt, jag vet. Instagram, mest.

• Skriva. Allt möjligt. Listor som den här, dagbok ibland.

• Läsa. Just nu "Stoner" av John Williams. Tung läsning.

• Titta på TV. Brittiska kriminalserier. Line of Duty, till exempel.

• Sova. Powernaps är underskattat. Typ 20 minuter.

• Sy. Har en gammal Singer-symaskin från min farmor. Lagar oftast bara hål i strumpor. Men ibland försöker jag mig på att sy egna kassar. Går sällan bra.

Berits hälsa påverkas av luftfuktigheten i köket. När det regnar blir brödet degigt. Har en app som trackar luftfuktigheten.

Winsor & Newton akvarellfärgerna fick jag faktiskt för halva priset på Panduro under mellandagsrean. Ett riktigt kap!

Vad kan man göra när man har tråkigt själv?

Jag har tråkigt, helt ensam, igen. Vad ska jag göra?

• Baka. Mamma brukade baka kanelbullar varje söndag. Lukten, minns du? Jag ska baka hennes bullar.

• Rita. Jag kan inte rita. Minns när jag försökte rita dig? Det blev inte bra.

• Äta. Chips kanske? Eller hela den där chokladkakan från igår. Det är ändå ingen här som ser mig.

• Jogga. Nej, inte ikväll. Mina knän värker.

• Ny färdighet. Som vad? Spela ukulele? Det är ju bara pinsamt. Yoga kanske, fast ensam?

• Meditera. Försökte det en gång. Tänkte bara på dig.

• Telefon. Scrolla meningslöst. Alla är ju ute och har kul.

• Dikt. Aldrig i livet. Mina dikter är värdelösa.

• Skriva. Jag skriver ju nu. Om ingenting.

• Läsa. Har redan läst ut alla mina böcker.

• TV. Samma gamla serier, samma gamla ansikten.

• Sova. Kanske det bästa. Fly verkligheten.

• Sy! Mormor lärde mig en gång. Ett fult örngott blev det.

Mormor sa alltid att man aldrig ska ha tråkigt. Men hon hade ju inte blivit lämnad.

Vad ska man göra när man är själv och har tråkigt?

Hallå! Själv och tråkigt? Händer mig typ jämt!

Baka något! Alltid kul, och sen får man äta upp det också. Jag gjorde en sjukt god kladdkaka i söndags, recept från min mormors gamla kokbok. Riktigt mumsigt!

Spela spel! Har du Switch? Animal Crossing är beroendeframkallande, vet du. Eller så kollar jag på youtube-klipp med mina favoriter, PewDiePie och en massa andra. Det blir många timmar det.

Måla! Eller rita. Jag har en massa gamla akvarellfärger liggande. Vet inte riktigt vad jag ska göra med dem, men...kanske imorgon. Eller nästa vecka... Eller aldrig. Hehe.

En bok är bra! Läser just nu en thriller, "Den Stora Röda Boken" tror jag den heter. Fast jag har fastnat lite, tror jag behöver en kopp kaffe.

Serier? Netflix är ju ett bra alternativ. Jag har kollat på massa olika serier. Just nu är jag inne på en rätt dålig fantasy-serie, men jag ska försöka plöja igenom den.

Några fler tips om man är supertråkigt:

• Putsa fönster. (Låter tråkigt, men blir faktiskt rent och fint!)
• Sortera foton på datorn. (Har typ 10 000 bilder på min telefon som jag aldrig ens tittar på, haha)
• Lyssna på musik. (Min spotifylista är sjukt lång!)
• Skriva ett brev till någon. (Jag borde verkligen skriva till min kusin i Australien...)
• Lär dig något nytt på Youtube! (Typ att virka, eller baka den där super-kladdkakan igen)

Hoppas det hjälpte! Puss!

Vad kan man göra om man är ledig?

Hejsan! Leidig, va? Händer jämt. Jag brukar.. ja vad gör jag egentligen?

1. Spela spel! Alltså, typ brädspel, kortspel, eller något på datorn. Har precis börjat spela Stardew Valley igen, sjukt beroendeframkallande! Vet du om det?

2. Skapa något! Måla en tavla, eller baka. Blev en riktig kladdkaka sist, haha! Fast den smakade bra iaf. Kanske testa att skriva en haiku? Aldrig gjort det men det låter kul.

3. Slappna av helt enkelt! En lång varm dusch, lyssna på en podcast, typ den där om true crime jag tipsade dig om? Eller läsa en bok. Jag läser just nu en spännande deckare, glömt namnet dock, typiskt mig.

4. Lite mer aktiva grejer: Träna yoga, gå ut på en promenad. Jag bor ju nära stan så det är lätt att gå runt och kolla, finns massa små gulliga butiker.

5. Lyxig variant: Spa-dag? Låter nice men rätt dyrt. Kanske nåt man ska spara till.

Sen, massa andra saker, typ:

• Se en film (Netflix har ju ALLT!)
• Städa (vet, tråkigt, men man känner sig så duktig efteråt!)
• Ringa en kompis
• Göra ett pussel (har ett sjukt stort, men orkar aldrig börja)
• Lär mig något nytt på Duolingo (började med spanska, men gav upp)
• Plantera blommor i min balkonglåda (måste göras innan sommaren!)

Ja, det var lite idéer. Hoppas du hittar nåt kul att göra!

Vad ska man göra när man är rastlös?

Rastlöshet... Som ett myller under huden, ett fågelbo av tankar i bröstet.

Gör det sköna.

Lyssna. Musiken flödar, minns sommarregnet mot kinden. Sjung högt! Inte perfekt, bara ärligt.

En skogspromenad, tallbarrens doft. Jord under naglarna, andas. Solen strilar genom löven, tystnad.

• Natur.
• Rörelse.
• Sinnen.

Målar, skapar, ritar... Färgerna dansar på pappret. Inga krav, bara flöde.

Om tankarna värker, byt kanal.

Ring farmor! Hennes röst är trygg, som en varm filt.

Laga pasta! Doften av vitlök, basilika. Något enkelt, något som mättar själen.

Var snäll mot dig själv.

En film! Skratt är helande. Komedi, inget tungt. Bara eskapism, en stund.

Välj glädje.

Städa! Konstigt nog lugnande. Ordning i kaoset, ordning i huvudet. Se det som meditation!

Gör det praktiska.

Läs poesi! Ord som smeker, ord som tröstar. Inte för att förstå, utan för att känna. En bok, en resa.

Släpp taget om kontrollen.

Hur blir man av med rastlöshet?

Så du vill bli av med myror i brallan, va? Tja, det är ju som att försöka få en katt att bada – inte helt lätt, men inte omöjligt heller. Här är mina bästa tips, direkt från coachens smutsiga anteckningsblock:

• Stresshantering, duh! Alltså, stress är som en jävla propp i röret. Få bort den, och rastlösheten rinner bort som en dålig fylla. Prova yoga, meditation, eller bara ta en promenad. Men alltså, gör det ordentligt, inte som när jag "städade" mitt vardagsrum sist.
• Livsstils-makeover, typ. Sov ordentligt, ät som folk (alltså inte bara pizza och energidricka), och rör på fläsket. Jag vet, det låter tråkigt som fan, men det funkar faktiskt. Jag lovar på min mammas grav, eller ja, nästan iallafall.
• Hitta roten till det onda. Varför är du rastlös egentligen? Är det jobbet? Är det relationen? Är det att du inte har vunnit på triss ännu? Lokalisera problemet och attackera det som en pitbull.

Och du, om inget funkar, skyll inte på mig! Gå till en doktor eller nåt. Dom kan ge dig piller eller nåt annat konstigt. Själv brukar jag ta en grogg och kolla på dåliga serier. Funkar fint för mig.

Bonusinfo: Jag har hört att folk blir rastlösa av dåligt kaffe. Jag personligen hatar kaffe och förstår inte alls hysterin.

Är rastlöshet ångest?

Rastlöshet är inte nödvändigtvis ångest, men kan vara ett symptom. Tänk på det som en bit i ett större pussel.

Huvudpoäng: Ångest har ett brett spektrum av manifestationer. Rastlöshet är bara en av dem.

Ångestsymtom varierar enormt mellan individer. Min kusin, exempelvis, upplever takykardi vid ångestattacker. Jag själv får en diffus rastlöshet och en känsla av att jag måste göra något, något konkret, fast jag vet inte vad.

Det är viktigt att skilja på symtom och diagnos. En läkare eller psykolog kan hjälpa dig att avgöra om din rastlöshet är ett tecken på ångest eller något annat.

• Fysiska symtom på ångest: Hjärtklappning, andningssvårigheter, svettningar, skakningar, magproblem.
• Psykiska symtom på ångest: Oro, rastlöshet, irritation, koncentrationssvårigheter, sömnstörningar, känsla av overklighet (depersonalisation/derealisation).

Det här är inte en uttömmande lista, och självklart kan olika symptom kombineras. Jag är ingen läkare, så sök professionell hjälp om du är orolig.

Rastlöshet kan ha andra orsaker, som sömnbrist, utmattning eller näringsbrist. Ibland kan det bara vara... ja, rastlöshet! Det behöver inte alltid vara något allvarligt.

Ångest, i sig, är en komplex upplevelse med djupgående psykologiska rötter. Det är inte bara "känslor", utan påverkar hela kroppens fysiologi. Intressant, eller hur?

Viktigt: Sök professionell hjälp för diagnos och behandling av ångest. 2023 års siffror på prevalensen av ångest är höga, men hjälp finns tillgänglig. Ångest är behandlingsbart!