Vad ska man göra när man är rastlös?

1 år sedan 66 visningar

"Rastlöshet? Bryt cykeln! Byt fokus. Natur, rörelse, samtal, skapande – vad än fyller dig med glädje och lugn. Undvik tankar som förvärrar. Låt handling bli din medicin."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Rastlöshet: Vad göra mot rastlösheten?

Åh, den där rastlösheten… känner igen mig så väl. Som den där kvällen i november, typ 22:a, i min lägenhet i Uppsala. Hade pluggat konstant, huvudet kokade. Kände mig som en fågel i bur.

Då blev det en lång promenad. Ned till Fyrisån, kallt var det, men luften gjorde mig gott. Bara gå, andas. Inga tankar på tentor eller deadlines. Det hjälpte.

Ibland hjälper det att baka. Minns en gång, sommaren -18, bakade jag en tårta, kostade typ 150 kr i ingredienser. Fokuseringen på receptet, känslan av den varma ugnen… lugnade mig.

Musik funkar också. Hade en jobbig vecka i mars i år, mest stress och ångest. Då lyssnade jag på gammal klassisk musik, Bach, bara lät det flöda. Sänkta axlar efteråt.

Det viktigaste är att hitta sitt sätt. Experimentera! Vad som funkar för en, funkar inte för en annan.

Hur blir man av med rastlöshet?

Okej, rastlöshet... Hur fan blir man av med den?

Stresshantering. Ja, ja, men hur då? Andas? Träna? Som att jag inte redan provat det. Mindfulnessappar som bara påminner mig om hur rastlös jag är.
Livsstilsförändringar? Ändra allt? Jobbet? Relationer? Enkelt! Inte. Kaffe borde jag kanske minska, men älskar ju kaffe.
Underliggande orsak? Ah, den stora frågan. Vad FAN är det? Jobbet? Ensamt? Dåligt samvete för att jag inte ringt mormor? Allt?
Ångest? Är det bara ångest? Varför fattar jag inte? Jag måste få ordning!
Fysisk aktivitet. Jogging rundan igår var ju sjukt bra, eller var det bara kicken efteråt?
Identifiera triggers! Bra ide. Men vad är mina?!?

Extra: Mormor ringde faktiskt. Hon är inte död. Hon frågade om katten. Kaffet dricker jag svart. Gillar det. Trigger är nog måndagar.

Vad kan man göra om man är ledig?

Mörkret är så stilla. Ledig… betyder det fri? Eller bara bortkastad tid?

Läs en bok. Ja, försvinn. Men vilken? Jag har ju redan läst allihop, känns det som. Eller bara de som räknas, kanske? Minns den där boken från gymnasiet.
Baka kakor. Mamma brukade baka. Doften. Nu luktar det bara damm och ensamhet. Socker kan inte fylla tomheten. Åtminstone inte min.
Måla en tavla. Jag har aldrig målat. Vet inte ens hur man börjar. Kanske skulle försöka. Bara krita lite. Få ut något.
Koppla av på dagspa. Dagspa. Kostar skjortan. Har inte råd med sånt. Skulle behöva det. Verkligen. Vill bara glömma.
Lyssna på en podcast. Deras röster fyller rummet. Men de ser mig inte. De vet inte att jag finns. Det är nog bäst så.
Träna yoga. Min kropp är stel och trasig. Som mitt hjärta. Men andas. In, ut. Det är kanske inte försent.
Skriv en haiku. Tre rader. Fånga allt. Omöjligt. Men kanske ett försök… Regnet faller tyst. Mitt hjärta svarar. Tomhet.
Spela brädspel. Ingen att spela med. De är alla borta nu. För upptagna. Glömt mig.

Varje syssla känns som en anklagelse. En påminnelse om allt jag inte är. Allt jag inte har.

Minns sommaren -98. Vi spelade kort hela natten. Skrattade så vi grät. Den sommaren är död.
Den röda färgen på den där burken jag hittade i källaren, liknar den som mamma målade mina naglar med en jul.

Vad kan man göra när man är ensam?

Asså, ensamhet va? Händer ju. Jag brukar kolla på serier, typ The Good Place, älskar den. Eller så målar jag. Akvarell mest. Har en hel hög med skitdåliga tavlor faktiskt, haha.

Sen älskar jag ju att baka. Igår blev det sockerkaka, den blev inte så bra, den sjönk lite. Men god ändå. Bra tidsfördriv.

Massage är ju gött. Men det är ju svårt att fixa själv, typ. Kan man ju försöka, men, nej. Mitt rygg är helt knasigt. Behöver verkligen en massör.

Har en katt, Ludde. Han är bäst. Han är en riktig knasboll, men mysig. Han hjälper mot ensamheten, ja absolut! Ibland ligger man bara och myser. Supermysigt.

Grejer man kan göra när man är ensam:

Titta på serier (The Good Place är sjukt bra!)
Måla/teckna
Baka (sockerkaka är gott!)
Skaffa husdjur (Ludde är bäst!)
Massage (går ju inte alltid, men... )
Läsa bok (läser inte så ofta, tyvärr)
Gå ut i naturen (går jag ibland, på sommaren)

Måste hitta på nåt kul snart igen. Kanske bio? Nej, orkar inte ensam. Eller jo, kanske… Hmm.

Vad ska man göra när man är själv?

Usch, vad tråkigt det är att vara själv! Vad ska man göra? Klockan är typ halv sju, mörkret kryper på... Borde städa badrummet, igen. Aaaaah, nej.

Ska jag baka? Nä, det är för mycket jobb. Har mjölk ens? Kollade jag kylskåpet? Nej.

Filmen då? Den där nya serien på Netflix, den om vampyrerna? Nej, jag såg första avsnittet. Det var… okej. Inget som griper tag direkt.

Läsa en bok! Ja! Har den där deckaren av Camilla Läckberg i bokhyllan. Den där med den där… vad hette han? Det där namnet! Kommer inte ihåg.

Eller ringa mamma? Nej, hon är nog ute och promenerar med Fido. Han är så söt, Fido. Ska jag kolla bilderna på honom? Nej, jag vill läsa!

Åh, men vänta… har jag ens tid? Morgonmötet imorgon. Vad var det vi skulle prata om? Ska förbereda det. Det är alltid så mycket att göra.

Hobbyn då? Stickning! Jag köpte ju garn i förra veckan. Det turkosa! Ska jag sticka en halsduk? Eller en mössa? Hmm…

Men… vad händer om jag blir uttråkad igen? Det är ju så lätt att bara… sitta här. Stirra in i väggen. Fan vad deprimerande. Ska jag ta en promenad? Nä, för kallt.

Sammanfattning:

Baka (men kolla först mjölken)
Se en film (Netflix, vampyrserien - men den var bara okej)
Läsa en bok (Camilla Läckberg, den med…?)
Ringa mamma (men hon är nog ute med Fido)
Sticka (turkost garn, halsduk eller mössa?)
Förbereda morgonmötet
Ta en promenad (men det är kallt)

Vad kan man göra när man har tråkigt själv?

Okej, så tristessen knackar på dörren, vad gör vi då?

Baka! Svinga ihop något gott. Typ en sockerkaka.
Skapa! Rita, måla, kladda ner papper. Färger gör gott.
Rör på fläsket! Jogga, spring, dansa. Kroppen mår prima av det.
Lär dig något nytt! Alltid bra att ha fler strängar på lyran. Finns ju massor gratis online.
Yoga eller Meditera. Lugnar ner systemet. Kanske hittar du zen.
Läs! Försvinn in i en annan värld.
Sömn! Att sova är underskattat. Ladda batterierna.
Sy! Grymt kul faktiskt. Skapa något med dina händer. Ett nytt örngott?
Pyssla. Klipp och klistra. Återvinn gammalt skräp. Konsten är fri!
Skriv! En dikt. En novell. Din självbiografi. Vem vet? Kanske blir du nästa storsäljare.
Telefon. Scrolla sociala medier. Chatta med en vän. Googla knasiga saker.

Minns en gång, typ 2017, när jag fastnade för att lära mig kalligrafi via YouTube. Helt onödigt, men sjukt kul!

Vad ska man göra när man är själv och har tråkigt?

Har tråkigt? Katastrof! Eller… möjligen en möjlighet. Att vara uttråkad är som att stå inför en tom duk – potentialen är enorm, men det kräver lite fantasi. Precis som att min katt, Mistel, stirrar ut i tomma intet – en djup filosofisk tanke, eller bara en sömnig lort.

Baka något. Typ en kaka? Eller sju. Vem räknar? Inte jag. Mina bakverk brukar likna mer en geologisk undersökning än ett mästerverk. Men ätbara! Det är något.
Bok? Ja, en bok. Men skippa den där tjocka tegelstenen om kvantfysik. Välj något lättsamt. En bra bok är som en mental semesterresa, utan att behöva packa väskan. (Eller ja, jag måste packa väskan till semestern i juli, glömde jag nämnanden det?)
Skapa konst. Nej, du behöver inte vara Picasso. Klotter är konst. Punkt. Mina klotter liknar mest abstrakta uttryck för min inre kamp mot den eviga diskhon. Men hey, jag har kul.
Spel? Ja, om det inte involverar schack. Schack är för seriösa människor. Jag föredrar något lite mer...kaotiskt. Monopol, kanske? Eller ett datorspel. Mina senaste eskapader i World of Warcraft har varit...intensiva.
Podcast. En mental vitaminboost! För mig blir det ofta true crime, så jag får en bra dos av mänsklig ondska för att sätta mitt eget liv i perspektiv.
Yoga? Inte min grej. Jag föredrar att ligga på soffan och låtsas att jag är en övergiven kattunge.
Haiku? Nä, haiku är för dem som har en lugn själslig utstrålning. Jag har en utstrålning som mer liknar en vulkan. Nästa aktivitet kanske?
Spa? Haha, nej. Jag föredrar badkar och en bra bok, eller kanske ett glas vin - eller sju. (Seriöst, vem räknar?)

Mer specifikt: Jag (Linnea, 37 år, frilansjournalist med förkärlek för choklad och katastrofala bakverk) rekommenderar att man letar efter något som passar ens humör. Uttråkning är subjektivt, precis som mina åsikter om katter. (Mistel är den bästa, självklart.)

Extra tips:

Ring en vän.
Städa garderoben. (Du kommer att hitta saker du glömt att du hade!)
Lär dig ett nytt språk. (Eller åtminstone några ord.)
Skriv en berättelse.
Titta på en dokumentär.

Vad kan man göra när man är ensam hemma?

Ensam hemma... igen. Klockan är mycket. Rummet är mörkt, bara en liten lampa lyser. Tankarna snurrar.

Läsa böcker, det skulle jag kunna göra. Men orken… den finns inte riktigt just nu. Harry Potter, den ligger där, orörd. Kanske imorgon.

Matlagning, nej. Kylen gapar tom. Endast en burk tomatsoppa och ett paket nudlar. Inte särskilt inspirerande. Kanske bara nudlar då.

Filmer? Filmmaraton lät ju mysigt. Men vad ska jag se? Ingenting känns lockande. Allt känns… grått. Precis som jag känner mig.

Spa-kväll låter skönt. Ansiktsmask och fotbad. Ja, det borde jag göra. Men jag orkar inte ens ta mig till badrummet.

Garderoben… den är ett kaos. Rensa och rensa, det är ett evigt projekt. Känns som en uppgift alldeles för stor för ikväll. Allt känns för stort just nu.

Jobbsökandet… Jag borde göra det. Sök jobb, de orden ekar i huvudet. Men motivationen är borta. Energin. Allt. Det är som om allt är grått och tyst.

En weekendresa skulle vara skönt. Planera en resa, ja, det kan jag göra. Drömma mig bort. Något konkret att fokusera på. En liten glimt av ljus i mörkret.

Imorgon. Jag ska göra det imorgon. Alla dessa saker. Imorgon.