Vad kan jag göra själv hemma?

1 år sedan 50 visningar

"Hemma kan du baka, rita eller lära nytt! Kreativitet: Måla, skriv, sy! Hälsa: Yoga, jogga, meditera. Avkoppling: Läs, se på TV, sov. Allt du behöver finns ofta redan hemma. Ge sömnad ett försök – riktigt kul!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hemmafix - Vad kan jag göra själv?

Oj, hemmafix alltså. Jag bakade en kladdkaka i söndags, den 12 februari, blev rätt bra faktiskt. Receptet hittade jag på en blogg, kostade typ ingenting förutom ingredienserna förstås.

Måla? Nja, senast jag målade var nog i skolan, åtminstone 2007, på en konsthistoria-kurs. Inte direkt hemmafix, men ändå.

Sy däremot, det är nåt jag faktiskt pysslar med. Lagade en trasig jeansjacka i somras, 17 juni för att vara exakt. Kunde ha köpt en ny, men det kändes onödigt. Tog typ en timme och lite tålamod.

Joggar ibland, mest när vädret tillåter. Gillar att springa längs kanalen, fantastiskt fint. Senast var i måndags, lite mer än en halvtimme.

Lära nytt? Ja, började med en onlinekurs i spanska i höstas. Kostade 399 kr. Går sådär, ska verkligen ta mig tid för det. Telefonen… pfft, den är alltid igång. Inte så bra kanske.

Skriva dikter? Haha, näe, det klarar jag inte. Men berättelser, det skriver jag ibland. Lite som en dagbok, mest för mig själv.

Att bara vara, läsa en bok, eller sova… det är också hemmafix, eller hur? Behöver inte alltid vara så aktivt.

Meditation däremot, det är svårare för mig. Försöker, men blir ofta distraherad. Kanske ska testa en app.

Vad kan jag göra när jag är rastlös?

Rastlös? Hitta din flödeszon! Det handlar om att bryta negativ spiral. Tänk såhär: Din hjärna är som en överaktiv processor. Behöver reboot.

Natur: En promenad i skogen (ja, jag älskar den där tallskogens doft!) sänker stresshormoner. Studier visar minskad kortisol. 20 minuter räcker. Eller yoga i parken.

Rastlöshet är en signal. Ignorera den inte. Det är en chans. Chans att hitta något nytt, något du inte ens visste du behövde.

Sociala kontakter: Ring en vän. Prat är terapi, även om det bara blir fem minuter. Människokontakt är viktig. Mitt tips? En god kopp kaffe och en pratstund.

Vad får dig att må bra? Det är nyckeln. Inte vad någon "borde" göra.

Kreativitet: Måla, skriv, spela musik. Vad som helst som får dig att uttrycka dig. Jag älskar att skissa. Det rensar huvudet.

Det är inte fel att bara vara. Men aktiv vila är bättre.

Praktiskt: Städa. Konstigt, va? Men att organisera ens omgivning skapar ordning i huvudet. Jag rensar alltid skrivbordet när jag är stressad. Det funkar för mig.
Media: Film, musik, bok. Distraktion som passar dig. Jag rekommenderar bra dokumentärer. De breddar perspektivet. Men ingen skräckfilm om du redan är nervös!

Nyckelord: Mindfulness, självmedkänsla, aktivitetshantering. Prova! Det kan krävas lite experiment.

Tillägg: En bra sömnrutin är grundläggande för att hantera rastlöshet. Åtta timmar, mörkt rum, sänk temperatur. Jag använder en app för sömnmeditation.

Vad kan man göra hemma när man är ensam?

Vad kan man göra hemma med sin partner?

Oj, vad gör man hemma?

Livekonsert, bra idé! Fast vilken? Hmm…
Språk? Jag och Sven prata franska? Eh, tveksamt. Han kan ju inte ens svenska ordentligt.
Talang dela... Visst, min talang för seriemaraton? Han snarkar ju bara.
FaceTime med...nä. Bara nej. Aldrig Britt-Marie.
Första minne? Men va? Jag minns ju inte ens vad jag åt igår. Hur ska jag minnas första minnet?
Bråka i underkläder? Hahaha, det kan ju bli kul... eller pinsamt. Fan, vad svårt det är att välja strumpa.
Porträtt... Sven måla mig? Åh nej. Absolut inte.
Lyx middag? Han brände ju toasten i morse!

Detaljer jag inte kan släppa

Britt-Marie alltså... Hon frågar alltid om min fotvårtan.
Franska uttal är jättesvårt, jag kommer säkert bara låta som en groda.
Fotvårta alltså, borde verkligen boka tid.

Hur kan man bryta ensamheten?

Bryt ensamheten? Helt enkelt?

Rutiner. Livet tuggar på, med eller utan dig.
Hjälp andra. Kanske distraherar det. Kanske inte.
Ta kontakt. Våga? Frågan är om det är värt det.
Vardagssamtal. Ytligt snack. Vad annars?
Sociala aktiviteter. Jobbigt är ett understatement. Ångest? Javisst.

Ensamheten: En jävla sjukdom.

Fakta: Ensamhet är kopplat till sämre hälsa. Frivilligt arbete kan minska stress. Social interaktion kan öka livslängden. Typ. Varje dag kämpade jag och du vet det. Det är jag som skriver, inte någon annan.

Varför känner jag mig nervös utan anledning?

Nervositet utan orsak? Möjligt GAD.

Ångest? Vardagen lider? Då behöver du fakta.
Du. Sök. Information. Nu.
capio.se.

Fakta om GAD (2024):

Definition: Ihållande, överdriven oro. Varje dag.
Symptom: Rastlöshet, irritabilitet, sömnproblem.
Behandling: Terapi, medicin, livsstilsförändringar.
Källor: Vårdcentral, psykiatriker.

Psykisk hälsa: Inte alltid logisk. Minns det.

Vad kan man göra om man är ledig?

Mina nätter... de är långa nu.

Läs. Jag har en bok på nattduksbordet, papperskanterna böjda, liksom mina axlar. Handlar om en kvinna som lämnar allt. Jag önskar att jag vågade.
Baka kakor. Lukten av smör och socker... Mammas recept. Hon brukade alltid säga "lite mer vaniljsocker, hjärtat." Jag hatar vaniljsocker nu.
Måla. Jag har en ofärdig canvas, blått och grått. Som himlen över Östersjön den där augustikvällen. Jag skulle vilja radera den kvällen.
Dagspa. Aldrig. För intimt. För många speglar. För mycket tid att tänka på mitt brustna förhållande som slutade i Maj.
Podcast. Jag lyssnade på en om sorg senast. Men deras röster... för glada. För verklighetsfrånvända. Sorg ska inte vara underhållning.
Yoga. Kanske. Stretching av lemmar som inte längre bär någon.
Haiku. Men vad ska jag skriva? Om regnet som faller utanför? Om tomheten i mitt bröst? Nej.
Brädspel. Jag har inga vänner kvar att spela med, inga spel heller. Förutom min gamla katt, hon gillar inte sällskap.

Vilka människor blir ensamma?

Vilka blir ensamma? Jo, ungefär var femte svensk över 16 känner sig ledsen och ensam ibland. Tänk, 18%! Nästan som att vinna på lotto, fast om lotton vore deppig.

Yngre och äldre... som livets bokhylla – det lättaste och tyngsta hamnar längst ner och längst upp. Man kan ju undra varför. Är det för att ingen orkar sträcka sig efter dem?

Ensamheten, den listiga jäveln, verkar ju ha abonnerat på en VIP-plats i både unga och gamlas hjärtan.

Ensamhet är vanligast bland unga och de över 85 år.

Var femte person känner sig ensam, oftast "ibland". Tänk att "ibland" kan kännas som en evighet.

Min granne Inger, hon verkar alltid så upptagen med sin katter. Är hon ensam? Vem vet. Kanske katterna är hennes hemliga samtalsämnen.

Data: 18% känner ensamhet (ibland/ofta/alltid).

Man kan ju undra om det finns en bot mot detta. Ett piller? En katt till?

Vad kan man göra när man är ensam hemma?

Ensam hemma? Gör det till din egen kreativa oas!

Böcker är ju fantastiska. En riktig flykt, eller hur? För mig blir det ofta deckare, något spännande och lite mörkt – perfekt ensamkväll. Men man kan ju lika gärna dyka ner i filosofi. Hegel är ju en klassiker, om man vågar sig på det. Eller varför inte Proust?

Matlagning! Det blir en riktig utmaning ibland, men det är så tillfredsställande att skapa något gott från grunden. Jag testar gärna nya kryddor från min resa till Marocko förra året. Har du provat ras el hanout? Magiskt!

Filmmarafton! Ja, självklart. Men välj klokt! En bra film kan bli en riktig upplevelse, men en dålig kan förstöra hela kvällen. Dokumentärer är ett bra alternativ om man vill ha något mer... substantiellt.

Produktivare aktiviteter?

Garderobsrensning. Det är en klassiker, men det är ju faktiskt en himla bra grej. Sen kan man ju sälja kläderna på Tradera – lite extra pengar är ju alltid trevligt.

Jobbsökande är kanske inte det roligaste, men det är definitivt produktivt. Man kan se det som ett slags intellektuellt spel – hur bra kan jag formulera min ansökan?

Självvård och planering:

Spa-dag hemma! Lyxigt och avslappnande. Ansiktsmask, fotbad, kanske en bra bok... En perfekt kombination av avkoppling och självförbättring.

Weekendplanering! Det är ett sätt att se framåt och skapa något att längta till. Jag planerar ofta resor, helst till platser med intressant historia och god mat. Just nu funderar jag på Sicilien.

Baka? Jag är inte så bra på det, men det är kul att prova nya recept. Det är ju som en liten vetenskaplig experiment! Och resultatet blir ätbart... förhoppningsvis.