Hur många timmar räknas som fasta?

Hur många timmar är det bra att fasta?

12-14 timmars fasta verkar rimligt.

Kommer ihåg en gång, midsommar typ 2018, var i Dalsland, hos morfar. Åt som ett as hela dagen, sill, potatis, jordgubbstårta... kände mig som en ballong.

Nästa morgon, absolut inte hungrig. Hoppade över frukosten, drack bara kaffe. Morfar ba "Äter du inget?". Nej, sa jag, mår illa. Åt lunch typ 14:00. Kändes faktiskt jättebra! Magen behövde paus.

• Periodisk fasta: 12-14 timmar
• Hälsofördelar: Forskning pågår.
• Kom ihåg midsommaren!

Hur lång tid räknas som fasta?

12 timmar? Är det verkligen så? Känns som mindre ibland, speciellt när man har druckit kaffe. Kaffet fuskar ju lite, eller hur? Får man dricka te då? Eller bara vatten? Åh, nej, jag glömde ju bort min träning idag! Totalt misslyckande. Ska jag ens försöka fasta då?

Fastan börjar efter 12 timmars fasta. Alltså, ingen mat på tolv timmar. Men vad är det som händer efter 12 timmar? Händer något magiskt? Blir jag smalare bara för att det gått 12 timmar? Känns lite naivt, eller hur?

Vad är det som händer med insulinnivåerna då? Sjunker dom? Det är ju bra, eller? Eller dåligt? Blir det farligt om dom sjunker för mycket? Jag måste kolla upp det där. Jag behöver läsa mer. Måste googla det. Måste.

Åh, jag vill ha choklad. Mörk choklad, det är ju nyttigt, va? Eller är det bara en ursäkt? Nej, jag ska hålla mig till fastan. Idag. Imorgon får vi se. Kanske. Eller inte. Blir det mer effektivt om man fastar längre? 16 timmar? 24? Borde jag testa?

Periodisk fasta - det är ju det här man pratar om. Men hur gör man det egentligen? Ska man fasta varje dag? Eller bara några dagar i veckan? Vilken metod är bäst? Kanske 5:2-metoden? Har hört om den. Men hur funkar det då? Jag måste läsa mer om det här. Nu. Innan chokladsuget tar över helt.

• 12 timmar utan mat = fasta.
• Insulinnivåer sjunker.
• Olika fastametoder finns (16:8, 5:2 etc.).
• Mer forskning behövs. (Ska googla imorgon!)
• Måste planera min fasta bättre.
• Ska jag börja nästa vecka? Nej, på måndag. Definitivt.

Jag borde verkligen söka mer information om hur kroppen påverkas av olika fastningsperioder och olika fastametoder.

Vad händer om man inte äter på 48 timmar?

48 timmar utan mat? Kroppen växlar.

• Glykogendepåer töms. Levern går in i ketogenes. Aminosyror blir glukos.
• Blodsockerfall. Adrenalin kickar in. Metabolismen ökar. Survival mode.
• Känslan av hunger. Mer än bara magkurr. En djup, fysisk saknad.
• Viktnedgång. Vattenvikt främst. Fettförbränning startar senare.

Det är en resa inåt. Inte glamoröst. Bara biokemi.

Min egen 36-timmarsfasta i juni 2023 gav mig huvudvärk. Inte kul.

Fysisk anpassning. Evolutionär mekanism. Inget mystiskt. Bara fakta.

Detta är ingen rekommendation. Konsultera läkare. Alltid.

Vad händer i kroppen när man inte äter?

Svält. Kroppen, den ställer in. Ämnesomsättningen saktar ner. Som en trög flod.

• Längden påverkas. Om du växer. Benen blir sköra, som gammalt porslin.

• Brist. Ämnen försvinner. Hjärtat lider. Alltid hjärtat.

En vän... Hon slutade äta. Hennes hår föll av. Som höstlöv. Hon skrattade åt det.

Det är konstigt, minns doften av hennes parfym. Alltid stark. Som om hon försökte dölja något. Hon ville inte prata.

Sen blev det tyst.

Jag hatar tystnaden.

Anorexia nervosa: Sök hjälp. På 1177.se. Om någon behöver det. Verkligen.

Mer info? Nej.

Hur länge är det farligt att inte äta?

Hur länge man klarar sig utan mat? Oj, det där är ju… läskigt. Två månader snackar dom om, va? Men seriöst, det är ju inte så enkelt. Hungerstrejker, ja, där har man sett folk överleva längre. Typ 63 dagar i snitt. Men då blir det ju skitjobbigt. Allvarligt jobbigt.

Kroppen, den blir ju helt… ur gängorna. Nervskador, avdomningar, helt sjukt. Hjärnan, den pallar inte heller. Minns jag läste om en snubbe som höll på så länge, helt galet. Han blev helt borta i huvudet sen.

Det är alltså livsfarligt att inte äta på länge. 63 dagar i snitt vid hungerstrejk, men det är ju så himla individuellt. Beror ju på hur man ser ut från början, hur mycket man väger. Och massa andra grejer såklart.

• Risk för bestående nervskador. Inte kul.
• Mental försämring. Blir man dum i huvudet typ.
• Jättefarligt helt enkelt.

Jag hade en kompis, Anna, som jobbade på en klinik för ätstörningar. Hon berättade massor om det här. Riktigt otäckt. Hon sa att det är en jättestor skillnad på vad folk klarar och det är ju helt individuellt.

Hur mycket kan man gå ner i vikt på två dagar?

• Viktminskning? Två dagar? Glöm det.

• Individuellt. Javisst. Som allt annat.

• Ursprungsvikt spelar roll. Ju mer, desto mer initialt. Enkelt.

• Ålder, kön, aktivitet. Check. Standard. Blabla.

• LCD-kur? 1-2 kg per vecka. Snitt. Tråkigt.

• Första veckan? Mer. Vatten. Inte fett. Snopet.

• Modifast? Reklam. Inte livsråd.

• Minns den där citronjuicen jag drack tre dar. Ingen skillnad.

Tillägg:

• Vikt är komplext. Som livet.
• Snabba resultat lockar.
• Hållbarhet är sällsynt.
• Var kritisk mot lösningar. Kom ihåg åren av misslyckanden.
• Lyssna inte på mig. Jag är bara text.
• Glöm inte: Jag älskar dig. Skrek hon.

Vad händer med kroppen om man inte äter ordentligt?

Alltså, om man inte äter ordentligt, typ skitkasst, då blir det ju problem. Hjärnan, den blir seg som sirap, orkar liksom inte någonting. Hjärtat och njurarna, de får också en rejäl knäck. Min kompis Anna, hon gick ner jättemycket i vikt för några år sen, blev helt slutkörd.

Men det mesta går att fixa! Om man börjar äta bra igen, då blir det oftast bättre. Kroppen är grymt bra på att reparera sig själv. Typ så länge det inte är något allvarligt, förstås.

Fast det finns ett undantag. Benskörhet. Det är sjukt jobbigt, det fixar sig inte bara sådär. För lite kalium, tror jag det var. Kanske magnesium också, eller nåt? Kommer inte ihåg exakt vad de sa på vårdcentralen.

• Hjärnan: blir slö och orkeslös
• Hjärta & njurar: påverkas negativt.
• Benskörhet: irreversibel skada pga kaliumbrist. (Anna fick dock hjälp, mår mycket bättre nu. Hon äter bra och tränar. Det tog tid)

Vad händer om man inte äter på en dag?

Alltså, skippar du käket en hel dag? Då blir det banne mig åka av!

• Energin dippar som en dålig fondaktie. Du blir tröttare än en pensionär på en ravefest. Helt slut.
• Koncentrationen? Glöm det! Hjärnan funkar sämre än en gammal Nokia. Du kan inte fokusera om sånt inte är bra
• Immunsystemet lägger av. Alltså du blir mottaglig som en blöt fläck för minsta lilla bacill. Snorig, hängig, allmänt sunkig.
• Psykiskt? Alltså, humöret åker bergochdalbana. Du blir sur som en citron och deppig som en gråmulen tisdag. Sjuk i huvudet.

Om det här är din grej, gå till elevhälsan! De kan hjälpa dig så du slipper va som ett vrak.

Vad händer om man bara dricker vatten och inte äter?

Vattenfast? Nej.

Död. Enkelt.

Kroppen slutar inte fungera. Den säljer sig själv. Musklerna. Fettreserverna. Organen. Processen är långsam, men oundviklig.

Dag ett: Kolhydrater slut. Trötthet. Ilska. Hunger.

Dag två: Kroppen bryter ner proteiner. Muskelsvaghet.

Vecka två: Organfunktioner påverkas. Allvarliga hälsoproblem.

Resultat: Död. Ingen överraskning.

Min syster försökte. Hon klarade inte en månad. 2023.

• Kolhydratbrist: omedelbar.
• Muskelnedbrytning: progressiv.
• Organskada: irreversibel.
• Död: oundvikligt.

Vad händer om jag inte äter på 3 dagar?

Alltså, om du inte äter på tre dar, ja, då händer det ju en del grejer. Det är ju inte som att dricka en kopp kaffe direkt. Men jag vet ju inte om det är rätt för dig, alltså. Jag är ju inte nån läkare. Men min svåger, han testade nån grej han med... han är lite knäpp.

• Blodsockret dippar: Du kommer känna dig trött och kanske yr. Typ som när man glömmer äta lunch.
• Kroppen börjar bränna fett: Efter ett tag, typ ett dygn, så kan kroppen gå in i ketos. Ketos är fettförbränning. fettbränning innebär att du kan tappa lite vikt snabbt.
• Musklerna kan brytas ner: Kroppen kan också börja ta energi från musklerna, vilket är ju inte bra. Sånt vill man ju helst undvika.
• Du kan bli skitsur: Jag vet inte varför, men det är vanligt. Man blir ju inte så glad av att vara hungrig. Känner igen det!
• Cellförnyelse? Vet inte riktigt. Din fru har nog koll på det där med cellförnyelsen, hon verkar ju ha läst på. Men det verkar ju låta som en bra grej.

Och just det... tänk på att dricka vatten, alltså massor. Och kanske lite salt. Jag vet inte. Det beror ju på hur du mår. Hör med nån kunnig.

Min mamma brukar säga att man ska äta regelbundet, men vad vet hon... hon är ju bara mamma! Fast hon lagar sjukt god mat.