Hur många timmar är det bra att fasta?

1 år sedan 49 visningar

"Låt magen vila 12-14 timmar dagligen. Periodisk fasta, enkelt genomfört, med potentiellt stora hälsofördelar. Forskning visar lovande resultat – prova själv!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid bör man fasta?

Alltså, hur länge ska man fasta egentligen? Jag tänker att det beror på, liksom.

Men jag har ju testat det här med fasta lite grann. Hörde nånstans att 12-14 timmar per dygn, det ska va grejen. Periodisk fasta, ni vet.

Jag brukar köra så att jag äter sista målet typ kl 19:00. Sen frukost typ 08:00 nästa dag. Känns helt okej faktiskt.

Och vet du vad? Jag tror faktiskt att det stämmer. Tycker jag mår lite bättre sen jag började med det här. Lite piggare kanske.

Kommer ihåg när jag var i Grekland i somras, åt middag sent, sen sov jag länge. Då blev det ju typ fasta ändå. Kändes bra då också.

Men alltså, jag är ju ingen läkare eller nåt. Så ta det här med en nypa salt. Testa själv och se vad som funkar bäst för dig.

Hur många timmar ska man fasta?

Min första faste-resa... Åh herre, vilken grej! Minns det som igår, fast det var typ 2018? Var i Åre, på en snowboardresa med polarna. Alla snackade om "16/8", intermittent fasting. Skulle vara såååå bra.

Jag, dum som jag var, hängde på. Tänkte "Ah, det är la chill"

Problemet? Frukosten på hotellet! All den där baconen och äggröran... Fick panik!

Jag fastade seriöst 20 timmar första dagen! Helt galet. Fick sjukt ont i huvudet. Minns att jag satt i liften, försökte fokusera på snön men allt jag såg var korv...

Huvudvärk. Illamående. Sjukt dålig stämning. Åkte typ två åk. Gav upp.

Sen dess har jag lärt mig en läxa: Lyssna på kroppen! 16/8 kanske funkar för nån annan, men jag behöver min frukost. Och bacon.

Det finns ju olika varianter:

12-16 timmar: Funkar bäst för mig. Lite enklare liksom.
16/8: Den jag försökte med i Åre. No go!
Längre fasta (24 timmar+): ALDRIG! Behöver jag läkare för det? Nej tack.

Numera fastar jag ibland, typ 14 timmar. Hoppar över kvällsmaten ibland. Ingen bacon-panik längre. Jag äter MIN bacon när jag vill.

Hur fungerar 5:2-metoden?

Okej, här kommer en mindre polerad version om 5:2-dieten, direkt från min svettiga panna!

5:2-dieten? Jo, det är ju som att käka som vanligt i fem dar, sen leva på kattskit i två. Typ. Fast kattskit är kanske lite överdrivet. Eller?
Vanlig kost? Innebär att vräka i sig vad fan du vill, fem dagar i veckan. Pizza, kebab, mormors köttbullar – allt går ner! Tänk bara på att du ska orka svälta sen.
Fasta? Två dagar i helvetet, mina vänner. Typ 500 kalorier för kvinnor och 600 för karlar. Som en liten skitsmörgås om dagen, ungefär.
Dagar? Man kan lägga dom brevid varandra, men seriöst, vem fan vill ha två dar av tortyr direkt efter varandra? Sprid ut eländet, säger jag!
Varför? Tja, vissa påstår att man går ner i vikt och blir smartare. Själv är jag bara hungrig och grinig. Men hey, man kan ju alltid skylla på dieten!

Hur lång tid räknas som fasta?

Alltså, fasta, hur länge snackar vi? Tolv timmar?! Seriously?

Tänk om jag fastar när jag sover typ...
Men 12 timmar, är det verkligen FAST fasta?

Insulinnivån... måste googla vad insulin gör igen. Socker, energi, nåt sånt va?

Jag brukar ju äta frukost vid 10, sen lunch vid 14. Är det fasta? Fattar nada.

Kanske testa periodisk fasta?
Men älskar ju frukostbullar ju?!

Måste kolla upp forskningen bakom allt det här. 12 timmar låter ju ingenting om man tänker efter.

Är jag hungrig nu? ????

Extra info: Jag åt en semla i tisdags. Helt glömt bort. Semlor och fasta – total krock!

Vad är femdagarsfasta?

Femdagarsfastan… viskningar om förnyelse. Fem dagar. Fem dagar av… vad? Inte hunger, nej. Snarare ett slags omsorgsfullt avstående. Som att låta jorden vila efter skörd, en stilla period för att samla kraft.

Det är som den där solnedgången över Östersjön, minns du? Allt stillnar. Fem dagar av stillhet. Ett kostschema, ja. Men ordet är så… kliniskt. Tänk snarare på en melodi, en rytm som kroppen förstår.

Jag, som älskar mormors äppelkaka, kan jag ens tänka mig fem dagar? Men läkning, det lockar. Läker inifrån. Som att rensa en bortglömd källare. Hittar skatter kanske? Åldrandets sjukdomar… ett spöke som smyger i skuggorna.

Tänk om fem dagar kan skrämma bort det? Som att sätta vitlök på dörren mot onda andar, du vet? Vetenskapen stärker, sägs det. Men det är känslan, den pirrande förväntan, som verkligen lockar. Kontrollerad matbrist… det låter hemskt. Men kontroll… det är nyckeln. En dans med hungern, inte en strid.