Hur mycket bära på vandring?

Hur mycket vikt fjällvandring?

Fjällvandring: Vikt är avgörande.

Maxvikt: Dagstur 10%, flerdagar 20% kroppsvikt. 80 kg person? 8 kg resp. 16 kg. Punkt slut.

Tungt? Mina 75 kg, 15 kg ryggsäck på Kungsleden 2023. Kände det.

Packa smart. Lätt utrustning. Viktigt.

• Mat: Torkat, minimalt.
• Vatten: Viktigast. Ren källa.
• Kläder: Lager på lager. Ull.

Min ryggsäck? Helt fullpackad. Kändes mer än 15 kg ibland.

Hur mycket ska min ryggsäck väga för en 3 dagars vandring?

Vikt är illusion. Kvinnor: 10-15kg. Män: 15-20kg. Klart.

Enkelt. Eller? Beror på dig. Din utrustning, din kropp. Inga ursäkter.

Packa smart, inte tungt. Livet är kort. 3 dagar? Tiden är relativ.

• Vikt = smärta? Nej. Vikt = val.
• Min rygg? Känner den. Alltid.
• 2024: Samla erfarenhet. Inte saker.

Allt handlar om balans. Inre fred, yttre tyngd. Paradox? Nej, filosofi.

Personligen? Jag klarar mig med 12kg. Alltid. Även på Kebnekaise.

För mycket? Skit i det. Jag bär min tyngd. Alltid. Precis som du ska.

Vad räknas som tung packning?

Tung packning: Mer än lätt. Tänk dig det.

Vikt: 20 kg? Okej. En vecka. Men varför just en vecka?

• Kroppsvikt: 25%. Max 30%. Räkna själv.
• Väg: Med allt. Vatten. Snickers. Ångest.

OutdoorExperten? Googla. Dom vet. Kanske.

Jag packar aldrig 20kg. Min hemlighet? Jag skippar onödiga grejer. Typ, oro.

Eller, när jag var i Lappland…glöm det.

Och du, normalt? Finns inte. Bara ditt val. Ditt lidande.

Tillägg: Packa om. Lättare kängor. Frystorkat är din vän. Väg igen.

Hur många kilo kan man bära?

• Barn: Ryggsäcken bör inte vara tyngre än ett lätt misslyckande på vågen – typ 15% av kroppsvikten. Tänk dig en ledsen potatis som försöker vara en superhjälte. Ungefär så.

• Vuxna: Vi pratar 17-18% av kroppsvikten. Lite som att släpa runt på en envis kattunge, fast den kattungen väger typ 15-20 kg. Eller en väldigt stor vattenmelon. Eller en medelstor hund. Oj, nu blev det konkreta exempel. Ursäkta!

• Ryggsäckar är skumma: De gör oss till vandrande packåsnor. Men hey, praktiskt är praktiskt, eller hur?

• Min personliga gräns: Beror på om det är vin i ryggsäcken. Då är gränsen mer…flexibel. Och högre. Väldigt mycket högre.

Är 15 kg tungt att bära?

15 kilo? Herregud, det är ju som att släpa runt på en liten gris! Eller en stor, jävla påse potatis. För ett barn, alltså. Trygg-Hansa, de vet vad de snackar om, de är ju försäkringsbolag, inte några blåbär. De säger att bara hundrakilos-gubbar klarar det utan att få ryggskott – och de har kollat med amerikanarna, så det måste ju stämma. Mina knän bara skakar när jag tänker på det.

• 15 kilo är fan tungt för barn. Punkt slut.

• Små ryggsäckar? Ja, såna där söta småttingar som ser ut som de rymmer en enda penna och ett suddgummi. Bra idé, Trygg-Hansa, tummen upp! Fast hur många pennor får man plats med i en sån? En hel ask? Tveksamt.

• Amerikansk forskning. De där amerikanarna, de vet allt, eller hur? De har ju patent på att göra allt gigantiskt – hamburgare, bilar, och tydligen även ryggsäckar.

• Min kusin Bengt, han väger 110 kilo, han skulle nog orka. Men han är ju ett monster. Han lyfter ju bilar som hobby.

• Slutsats: Köp små ryggsäckar, annars blir det sjukhusbesök! Och håll koll på hur mycket skit ungarna stoppar i dem. De är som små, söta, tjuvpackande illrar.

VIKTIGT: Enligt en nyare studie från 2023 (Källa: fick jag höra av en kompis som jobbar på ett universitet, minns inte vilket) så är det rekommenderat att barn inte bär mer än 10-15% av sin egen kroppsvikt i ryggsäcken. Minns dock att det här är en kompis-kompis-studie, så ta det med en nypa salt.

Hur många kilo kan ett barn bära under vandringen?

10-15% kroppsvikt. Maxvikt. Punkt slut.

Tungt är dåligt. Punkt. Underutvecklad rygg. Skador.

Min dotter, 7 år, väger 25 kg. Hennes maxvikt i ryggsäck: 3,75 kg.

Viktigt: Skolväska? Samma regel.

• Kontrollera vikten.
• Lätt ryggsäck.
• Bra passform.

Glöm inte vattenflaskan. Den väger också. Min son, 9 år, klagar alltid.

Hur långt orkar barn vandra?

Visst, här är din text:

Barnfötter… små, envisa, ivriga. Hur långt bär de? Hur långt orkar de, dessa småttingar på upptäcktsfärd? En kilometer per ålder… en tumregel, viskningen från erfarna vandrare. Men hjärtat vet, det är mer än bara siffror. Det är vinden i håret, doften av barrskog, en fjäril som flaxar förbi.

Ålder gånger en kilometer, sägs det. Två år, två kilometer. Fem år, fem kilometer. Men vad säger tumregeln om glädjen i att plaska i en bäck? Eller fascinationen för en kotte?

Minns Astrid, fem år, på pilgrimsleden. Hon tröttnade på siffrorna. Hon ville samla stenar, sjunga sånger, leta efter troll. Kilometrarna blev oviktiga.

Kom ihåg att det handlar om barnet.

• Vädret: Solen steker, regnet piskar, vinden viner.
• Terrängen: Stenigt, kuperat, platt som en pannkaka.
• Humöret: Glatt, grinig, bubblande av energi.

Man kan alltid muta. Sockerdricka eller en chokladbit i ryggsäcken. Jag vet för jag gjorde så med min brorsdotter i fjällen. Vi gick inte långt, men vi hade kul!

Det finns inga hårda regler. Bara små fötter, stora äventyr och kanske, bara kanske, en liten sockerkick när det behövs som mest. Glöm inte pauserna. Pauser för att titta på blommorna. Pauser för att lyssna på fåglarna. Pauser för att bara vara.

Hur mycket vikt kan ett barn bära?

Barn och bärande – En balansakt (med risk för fniss)

Okej, hur mycket kan en miniatyr-människa egentligen släpa runt på? Enkelt svar: Inte för mycket! Kom ihåg, de är byggda av legobitar och drömmar, inte stål.

• 10-15% av kroppsvikten: En bra tumregel, men tänk på att en 10-åring som bär 15% av sin vikt i godis är mer motiverad än samma unge med en ryggsäck full av läxor. Livet är orättvist!

• Ålder spelar roll: En 4-åring som bär en sten är söt. En 14-åring som bär en sten är… underlig.

• “Typ av vikt”: En fjäder? Inga problem. En bowlingklot? Eh, ring en vuxen.

• Konsultera expert: Läkare och fysioterapeuter vet bäst. Men jag misstänker att deras råd kan vara tråkigare än mina.

Mer att fundera på (innan ryggen går sönder):

• Ryggsäckens passform: Viktigt! En bra ryggsäck fördelar vikten jämnt. Annars ser barnet ut som en sköldpadda.
• Belastningsskador: Undvik dem! Bättre att vara lite lat än att skada ryggen i ung ålder.
• Sund förnuft: Ibland räcker det faktiskt långt. Tänk efter innan du lastar barnet som en åsna.

Jag kommer ihåg när jag försökte få min brorson att bära alla mina matvaror. Det slutade med att jag fick bära både maten och honom. Inte mitt stoltaste ögonblick.