Hur mycket mjölk kan man dricka per dag?

Hur mycket mjölk kan man dricka dagligen?

Okej, mjölk alltså. Jag minns när jag var liten, drack litervis! Mormor sa alltid att jag skulle bli stark. Idag? Tja, jag försöker hålla mig till typ en deciliter i kaffet, max.

Livsmedelsverket säger ju 2-5 dl mjölkprodukter om dagen, blandat med annat. Och de där studierna om att dö i förtid? De handlade om folk som hällde i sig galet mycket mjölk, typ flera liter.

Jag tänker att det viktigaste är att lyssna på kroppen. Om jag dricker för mycket mjölk, mår magen inte bra. En lagom dos är nog bäst, precis som med allt annat i livet.

Är det bra att dricka för mycket mjölk?

Nej, överdriven mjölkkonsumtion är inte hälsosamt. En Uppsala-studie visar ökad risk för förtida död och hjärt-kärlsjukdomar. Detta strider mot den gamla myten om mjölkens benstärkande effekt. Professor Karl Michaëlsson vid Uppsala kliniska forskningscentrum ledde studien. Intressant, eller hur? Många tror ju fortfarande på det där med mjölken och skelettet.

Huvudpoäng: För mycket mjölk kan vara skadligt.

Det är lite paradoxalt, va? Man får ju höra sen barnsben att mjölk är bra. Men forskningen är tydlig nu: för mycket är inte bra. Det handlar om balans, som i så mycket annat i livet. Allt med måtta. Jag läste någonstans att… Nej, det spelar ingen roll. Poängen är att man ska vara försiktig med mängden mjölk.

Fler risker:

• Ökad risk för frakturer, ironiskt nog.
• Potentiell ökad risk för vissa typer av cancer. (Detta kräver mer forskning)
• Magproblem – laktosintolerans drabbar ju många.

Att dricka lagom med mjölk är en annan sak. Det är ju när man överdriver som det blir problem. Precis som med allt annat. Man ska ju inte gå omkring och käka kilovis med choklad heller, även om det är gott. Liksom.

Studien från Uppsala pekade på en koppling mellan hög mjölkkonsumtion och ökad dödlighet. Detta är ett viktigt resultat som bör leda till en förändrad syn på mjölkens roll i kosten. Mycket att tänka på! Jag minns en gång när jag… Nej, det är inte relevant. Återigen: balans är nyckeln. Som i livet.

Kan man överkonsumera mjölk?

Ja, fan också, man KAN överkonsumera mjölk! Tro mig, min mage har varit en mjölkfabrik i ett par veckor nu, och den är inte nöjd. Känns som en övergödd, mjölksjuk gris därinne.

Svensk Mjölk tjatar om prostatacancer, jäklar i min själ! Som om jag skulle dricka så mycket mjölk att jag blir en levande mjölkkartong. Men visst, för mycket av nåt bra är dåligt, liksom för mycket skoj med grannens fru.

• Prostatacancerrisken ökar tydligen, men bara för riktigt mjölktokiga typer.
• De flesta kan dricka mjölk utan att bli mjölkskador.
• Men lyssna på din kropp, dumskalle! Om du får mjölkmage som en elefant med diarré, då är det kanske dags att dra ner på mjölken lite.

Jag, personligen, har druckit en liter om dagen i 20 år utan problem. Nästan. Men jag är ju en jäkla viking. En riktig mjölkvän!

Slutsats: Njut av mjölken, men var inte en jävla idiot. Måttet är nyckeln, precis som med allt annat i livet. Undvik att bli en mjölk-zombie, man kan bli socialt utanför.

#Dags Intag #Mjölk Dricka #Mjölk Intag